{"id":5459,"date":"2016-10-03T13:00:22","date_gmt":"2016-10-03T11:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=5459"},"modified":"2023-03-07T17:50:18","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:18","slug":"svullen-eftermiddagsmage-vad-beror-det-pa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/svullen-eftermiddagsmage-vad-beror-det-pa\/","title":{"rendered":"Svullen eftermiddagsmage, vad beror det p\u00e5?"},"content":{"rendered":"\n

P\u00e5 morgonen \u00e4r din mage platt och fin, dragkedjan p\u00e5 jeansen g\u00e5r upp utan n\u00e5gra som helst problem – utan att du beh\u00f6ver l\u00e4gga dig p\u00e5 rygg i s\u00e4ngen och dra ett djupt andetag. Men vid tretiden p\u00e5 eftermiddagen s\u00e5 har n\u00e5got h\u00e4nt – och det sv\u00e4ller ut \u00f6ver byxlinningen och muffinsmagen \u00e4r ett faktum.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vad \u00e4r det som h\u00e4nder n\u00e4r magen blir svullen, p\u00e5 bara n\u00e5gra timmar? Och vad kan du g\u00f6ra \u00e5t det?<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5gra troliga orsaker<\/h2>\n\n\n\n

Du tuggar inte maten ordentligt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om det k\u00e4nns som om maten ”sitter” i din mage och ruvar, s\u00e5 har du inte tuggat maten tillr\u00e4ckligt v\u00e4l. Att \u00e4ta l\u00e5ngsammare och mer eftert\u00e4nksamt kan hj\u00e4lpa, liksom att \u00e4ta mer frukt och gr\u00f6nsaker som du sk\u00f6ljer ner med m\u00e4ngder av vatten, vilket hj\u00e4lper matsm\u00e4ltningen (men inte f\u00f6r mycket fibrer – se nedan!). Just kiwi s\u00e4ljs vara bra mot svullen mage s\u00e5 \u00e4t g\u00e4rna detta som komplement till frukost n\u00e5gra veckor i rad om du brukar bli svullen och se om det hj\u00e4lper.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4ter f\u00f6r mycket socker och st\u00e4rkelserik kost<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

St\u00e4rkelse och sockerrika livsmedel kan b\u00f6rja ”j\u00e4sa” i magen vilket g\u00f6r att den bl\u00e5ser upp. Har du n\u00e5gonsin testat att vara utan socker en period och sen \u00e4tit n\u00e5got med socker i s\u00e5 vet du vad jag pratar om!<\/p>\n\n\n\n

Du har b\u00f6rjat \u00e4ta f\u00f6r mycket fibre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Fiberrik kost \u00e4r f\u00f6rvisso bra f\u00f6r magen men \u00e4ven dessa kan orsaka svullnad, s\u00e5 om du pl\u00f6tsligt g\u00e5tt fr\u00e5n noll intag av havregryn till v\u00e4ldigt mycket s\u00e5dant s\u00e5 kan det vara en orsak. Eller om du b\u00f6rjar \u00e4ta mycket gr\u00f6nt. Inf\u00f6r fibrer successivt i kosten och var noga med vattenintaget samtidigt.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r stillasittande st\u00f6rre delen av dagen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sitter du p\u00e5 v\u00e4g till jobbet (i bilen eller p\u00e5 bussen), sedan sittande framf\u00f6r datorn och p\u00e5 kv\u00e4llen sittandes i soffan framf\u00f6r teven? S\u00e5 ser m\u00e5nga liv ut idag och denna inaktiva vardag blir ett problem f\u00f6r v\u00e5ra tajta h\u00f6ftb\u00f6jarmuskler. <\/p>\n\n\n\n

Du beh\u00f6ver \u00f6va p\u00e5 din h\u00e5llning, str\u00e4cka p\u00e5 dig, helst st\u00e5 oftare \u00e4n du sitter och allra helst g\u00e5 oftare \u00e4n att st\u00e5. Kan du inf\u00f6ra extra stretch, yoga eller pilates i ditt tr\u00e4ningsschema vore det toppen, eftersom du tr\u00e4nar dessa muskler extra mycket d\u00e5 och drar ut h\u00f6ftb\u00f6jaren optimalt. Och s\u00e5 sj\u00e4lvklart tr\u00e4na b\u00e5len!<\/p>\n\n\n\n

Du har nyss g\u00e5tt ner mycket i vikt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Stora viktuppg\u00e5ngar f\u00f6ljt av viktnedg\u00e5ngar g\u00f6r att magens muskulatur inte alltid hinner med och d\u00e5 orkar den inte ”h\u00e5lla emot” trycket av mat, gaser och stress vilket orsakar svullnaden. <\/p>\n\n\n\n

Du har magmuskeldelning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det \u00e4r inte alls ovanlgit att magen \u00e4r plattare p\u00e5 morgonen f\u00f6r att \u00f6ka i 3 storlekar fram\u00e5t kv\u00e4llen. Det \u00e4r inte s\u00e5 konstigt! Magen \u00e4r tom p\u00e5 morgonen, du \u00e4ter under dagen och bukv\u00e4ggen \u00e4r f\u00f6r svag f\u00f6r att kunna h\u00e5lla emot tarmarna p\u00e5 plats.<\/p>\n\n\n\n

Du har \u00f6verk\u00e4nslighet mot vissa livsmedel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kanske \u00e4r du \u00f6verk\u00e4nslig mot exempelvis laktos eller gluten, eller s\u00e5 lider du av IBS. Detta \u00e4r en mer ovanlig orsak till svullen mage, men v\u00e4rt att kolla upp.<\/p>\n\n\n\n

Du stressar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Stress \u00e4r en stor anledning till att magen kan svullna upp ”utan f\u00f6rklaring”. N\u00e4r man stressar s\u00e5 kan man sv\u00e4lja mer luft \u00e4n vanligt.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r f\u00f6rstoppad<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

F\u00f6rstoppning orsakar magsvullnaden och tyngdk\u00e4nslan i magen.<\/p>\n\n\n\n

Av <\/strong>Charlotta Flinkenberg<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

P\u00e5 morgonen \u00e4r din mage platt och fin, dragkedjan p\u00e5 jeansen g\u00e5r upp utan n\u00e5gra som helst problem – utan att du beh\u00f6ver l\u00e4gga dig p\u00e5 rygg i s\u00e4ngen och…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":5466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[140,92,110,134],"class_list":["post-5459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-ibs","tag-magmuskeldelning","tag-stress","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5459"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5459\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23525,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5459\/revisions\/23525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5466"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}