{"id":5730,"date":"2016-10-13T05:00:04","date_gmt":"2016-10-13T03:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=5730"},"modified":"2023-03-07T17:50:16","modified_gmt":"2023-03-07T16:50:16","slug":"5-goda-och-mattande-hostgrytor-under-500-kalorier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/5-goda-och-mattande-hostgrytor-under-500-kalorier\/","title":{"rendered":"5 goda (och m\u00e4ttande) h\u00f6stgrytor under 500 kalorier"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Vad \u00e4r det egentligen f\u00f6r skillnad mellan gryta och soppa? Man blir l\u00e4tt lite f\u00f6rvirrad av alla begrepp i receptv\u00e4rlden. Men enkelt f\u00f6rklarat s\u00e5 har soppan en rinnigare, flytande konsistens plus att den \u00e4r sj\u00e4lva huvudattraktionen i r\u00e4tten och inte t\u00e4nkt att serveras ihop med n\u00e5got annat. En gryta d\u00e4remot serveras ofta ihop med kolhydrater s\u00e5 som potatis, rotsaker eller ris och den har h\u00f6gre andel fasta ingredienser, med st\u00f6rre bitar, \u00e4n en soppa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gryta = slow cook ist\u00e4llet f\u00f6r fast food. F\u00f6r att grytan ska bli extra smaskig b\u00f6r den helst st\u00e5 och puttra i en och en halv timme, helst tv\u00e5 timmar. F\u00f6rst d\u00e5 blir k\u00f6ttet s\u00e5 d\u00e4r m\u00f6rt och saftigt. L\u00e5ter kanske som en utopi f\u00f6r en stressad mamma&#8230; Men vi presenterar lite olika alternativ h\u00e4r s\u00e5 kan du v\u00e4lja sj\u00e4lv vilket som passar b\u00e4st!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se det \u00e4ven s\u00e5 h\u00e4r: grytan tillagar sig sj\u00e4lv medan du hinner g\u00f6ra annat: fixa l\u00e4xan ihop med barnen, plocka undan lite tv\u00e4tt, k\u00f6ra lite \u00f6vningar med minibands i k\u00f6ket, g\u00f6ra plankan eller l\u00e4gga fram morgondagens kl\u00e4der.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Gryt-tips<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En grytbit b\u00f6r vara minst 2 x 2 cm och som mest 4 x 4 cm. Du kan \u00e4ven anv\u00e4nda dig av strimlat k\u00f6tt och d\u00e5 kan du anv\u00e4nda dig av \u00f6gonm\u00e5ttet att strimlorna ska vara ungef\u00e4r lika stora som ditt lillfinger (f\u00f6rutsatt att du har normalstora h\u00e4nder, allts\u00e5&#8230;).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>L\u00e5t g\u00e4rna k\u00f6ttet bli rumstempererat innan det bryns, och anv\u00e4nd h\u00f6g v\u00e4rme i grytan eller stekpannan n\u00e4r du bryner det.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Salta det sista f\u00f6rst i slutet. Lite salt kan du ha fr\u00e5n b\u00f6rjan, men grytan reduceras under kokningen och blir mer salt ju l\u00e4ngre tiden g\u00e5r.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vegetariska grytor vinner inga f\u00f6rdelar p\u00e5 att kokas l\u00e4nge, utan blir godare om du bryner upp gr\u00f6nsakerna f\u00f6rst och sedan kokar en kortare tid.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>V\u00e4lj g\u00e4rna viltk\u00f6tt, som \u00e4r magrare \u00e4n vanligt k\u00f6tt, rikt p\u00e5 protein och som passar utm\u00e4rkt till grytor med sin karakt\u00e4ristiska smak.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tillaga g\u00e4rna din gryta i en slow cooker eller crock pot. Gryta och lergryta funkar ocks\u00e5. Men slow cooker \u00e4r att f\u00f6redra d\u00e5 det \u00e4r ett utm\u00e4rkt k\u00f6ksredskap f\u00f6r h\u00e4lsosam matlagning. Med en slow cooker s\u00e5 tillagar du maten p\u00e5 ett enkelt och h\u00e4lsosamt s\u00e4tt i en l\u00e5g temperatur och k\u00f6ttet blir fantastiskt m\u00f6rt. Du beh\u00f6ver heller inte r\u00f6ra om, vilket \u00e4r ett stort plus. K\u00f6ttet kan med andra ord tillagas under tiden du \u00e4r p\u00e5 jobbet, s\u00e5 n\u00e4r du kommer hem \u00e4r grytan klar!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Chili \u00e4r ben\u00e4mning p\u00e5 en kryddstark gryta, oftast med k\u00f6tt, som har kokat v\u00e4ldigt l\u00e4nge. En \u00e4kta Texas chili g\u00f6rs p\u00e5 h\u00f6grev och f\u00e4rsk chili. Men det g\u00e5r \u00e4ven att g\u00f6ra vegetarisk chili, antingen med quorn eller b\u00f6nor (som vi tipsar om nedan).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om det \u00e4r en gryta som kr\u00e4ver l\u00e5ngkok, l\u00e5t den reda sig sj\u00e4lv. F\u00e5 inte panik \u00f6ver att den ser lite gr\u00e5 och trist ut i b\u00f6rjan och g\u00e5 inte och provsmaka precis i b\u00f6rjan och f\u00e5 panik, smakerna gifter sig med varandra f\u00f6rst under processen i puttrandet, s\u00e5 ge det lite tid.<br><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Gryta-1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5741\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Gryta-1.jpg\" alt=\"Gryta 1\" class=\"wp-image-5741\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Goda grytrecept<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3-8 timmars tillagningstid \u2013 H\u00f6stgryta med mor\u00f6tter, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">480 g oxsvans (med fettet bortskuret)<br>600 g potatis (s\u00e5 liten som m\u00f6jligt, g\u00e4rna delikatesspotatis)<br>3 st hackade vitl\u00f6ksklyftor<br>200 g champinjoner<br>2 msk tomatpur\u00e9<br>30 g gr\u00f6na oliver<br>1,5 dl m\u00f6rk \u00f6l<br>2 dl vatten<br>2 msk kalvfond<br>3 mor\u00f6tter<br>1 palsternacka<br>3 st schalottenl\u00f6kar<br>10 g sm\u00f6r till stekning (eller anv\u00e4nd s\u00e5n d\u00e4r spray-olivolja f\u00f6r stekning)<br>Salt<br>Svartpeppar<br>Timjanblad till dekoration<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Dela upp oxsvansen genom att sk\u00e4ra itu den vid lederna och sk\u00e4r d\u00e4refter bitar som \u00e4r ca 3 x 3 cm stora. Bryn delarna i en stekpanna p\u00e5 alla sidor. L\u00e4gg i champinjonerna (OBS, de ska vara hela) i stekpannan. L\u00e4gg i vitl\u00f6k och schalottenl\u00f6k i stekpannan tills de f\u00e5tt f\u00e4rg. T\u00e4rna mor\u00f6tter och palsternacka grovt. L\u00e4gg d\u00e4refter i allt, inklusive oliverna, i en gryta, helst en slow cooker om du har. Sl\u00e5 p\u00e5 \u00f6len, vattnet och kalvfonden, salta och peppra en aning. L\u00e5t allt sedan koka p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme i 6 timmar (om du har en slow cooker). Har du en vanlig gryta kokar du i 2 timmar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Smaka av med tomatpur\u00e9 och mer salt och peppar. Lyft ur k\u00f6ttet ur grytan och koka s\u00e5sen p\u00e5 h\u00f6g v\u00e4rme i slow cookern tills den reducerats med en fj\u00e4rdedel. L\u00e4gg sedan tillbaka k\u00f6ttet i grytan och l\u00e5t det st\u00e5 p\u00e5 varmh\u00e5llning innan det \u00e4r dags att \u00e4ta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Servera med kokt potatis som du sedan l\u00e4gger i sj\u00e4lva grytan. Fint att servera i sm\u00e5 minigrytor eller sk\u00e5lar. Potatisen kan f\u00f6rst\u00e5s koka i sj\u00e4lva grytan om man vill att smaken ska tr\u00e4nga in, men det kan vara sv\u00e5rt att f\u00e5 till r\u00e4tt tajming med n\u00e4r den ska i, eftersom man kokar p\u00e5 s\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme och absolut inte vill ha potatisen \u00f6verkokt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>N\u00e4ringsv\u00e4rde: 496 kcal\/portion &#8211; 32,4 g protein &#8211; 45,9 g kolhydrater &#8211; 16,4 g fett<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/veg-gryta.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5751\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/veg-gryta.jpg\" alt=\"veg gryta\" class=\"wp-image-5751\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>25 minuters tillagningstid \u2013 Vegetarisk chili med vita b\u00f6nor och spenat, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">380 g stora vita b\u00f6nor (torkade, f\u00e4rdigkokta utan salt)<br>200 g bladspenat<br>1\/2 purjol\u00f6k<br>1\/2 msk gr\u00f6n currypasta<br>3 st hackade vitl\u00f6ksklyftor<br>2 tsk olivolja<br>2,5 dl sojadryck, os\u00f6tad<br>1 citron<br>1 r\u00f6d chilifrukt, finhackad<br>2,5 dl kycklingbuljong (vatten och buljongt\u00e4rning eller fond)<br>1 tsk soja<br>1 msk honung<br>Salt<br>Svartpeppar<br>1 dl kvarg 0,2 %, smaksatt med pressad vitl\u00f6k, salt och citronsaft<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Ansa och skiva purjol\u00f6ken. Skala och grovhacka vitl\u00f6ken, samt finhacka chilin och k\u00e4rna ur den. Sk\u00f6lj b\u00f6norna och l\u00e5t dem rinna av. Sk\u00f6lj \u00e4ven citronen och riv skalet fint. Grovhacka bladspenaten. Fr\u00e4s l\u00f6k och vitl\u00f6k med chilin i olivolja i en stekpanna eller gryta. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tills\u00e4tt sojadryck, kycklingbuljong, soja, gr\u00f6n currypasta, honung med sambal oelek, salt, och peppar och l\u00e5t koka upp. S\u00e4nk sedan v\u00e4rmen och l\u00e5t puttra i tio minuter. Tills\u00e4tt b\u00f6nor, citronskal och l\u00e5t grytan koka i ytterligare ca 2 minuter. Smaka av med ev mer salt, peppar och pressad citronsaft. V\u00e4nd ner bladspenaten strax innan servering.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Servera med en klick vitl\u00f6kskvarg. F\u00f6r att h\u00f6ja proteinhalten i denna gryta kan du till\u00e4gga 100 g halloumiost (d\u00e5 g\u00e5r \u00e4ven fetthalten upp n\u00e5got). Om du vill l\u00e4gga till mer kolhydrater kan du servera grytan till kokt matvete. Du kommer \u00e4nd\u00e5 att hamna under 500 kcal totalt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>N\u00e4ringsv\u00e4rde: 291 kcal\/portion &#8211; 18 g protein &#8211; 20,1 g kolhydrater &#8211; 13,6 fett<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/renskav.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5747\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/renskav.jpg\" alt=\"renskav\" class=\"wp-image-5747\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ca 30 min tillagningstid \u2013 Renskavsgryta med kantareller, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">500 g renskav (eller hjortskav)<br>200 g kantareller<br>600 g potatis<br>400 g broccoli<br>1 gul l\u00f6k, hackad<br>3 st finhackade vitl\u00f6ksklyftor<br>4 dl havredryck<br>1 msk soja<br>2 msk tomatpur\u00e9<br>2 msk viltfond<br>1 msk torkad timjan<br>6 st krossade enb\u00e4r<br>Salt<br>Svartpeppar<br>10 g sm\u00f6r till stekning (eller anv\u00e4nd spray-olivolja f\u00f6r stekning)<br>Eventuellt r\u00e5r\u00f6rda lingon till servering (kan strykas)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Koka potatisen. N\u00e4r den har kokat i drygt 5 min p\u00e5b\u00f6rjar du sj\u00e4lva grytan. Finhacka l\u00f6k och vitl\u00f6k. Fr\u00e4s detta i en stekpanna eller gryta ihop med lite sm\u00f6r (eller sprayolja), tills\u00e4tt sedan kantarellerna och k\u00f6ttet ihop med de krossade enb\u00e4ren. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tills\u00e4tt havredryck, soja, fond, tomatpur\u00e9 och timjan. Smaka av med salt och svartpeppar. L\u00e5t st\u00e5 och puttra en stund i grytan p\u00e5 l\u00e4gre v\u00e4rme s\u00e5 att det tjocknar till sig. Under tiden l\u00e4gger du i broccolin i potatisvatten s\u00e5 att den blir varm, i n\u00e5gra minuter. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sedan tar du upp potatisen och broccolin, pressar potatisen och serverar p\u00e5 tallrikar, placerar ut broccolin och h\u00e4ller sedan slevar med din ljuvligt doftande renskavs- och kantarellgryta p\u00e5 tallrikarna. Du kan eventuellt servera r\u00e5r\u00f6rda lingon till om du vill, men enb\u00e4ren ger fin edge \u00e5t grytan ocks\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>N\u00e4ringsv\u00e4rde: 491 kcal \/portion &#8211; 35,6 g protein &#8211; 38,7 g kolhydrater &#8211; 19,8 fett<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/boef.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5744\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/boef.jpg\" alt=\"boef\" class=\"wp-image-5744\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7-9 timmars tillagningstid med slow cooker \u2013 Trainimals Boef Bourguignon, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">440 g h\u00f6grev av n\u00f6t<br>200 g champinjoner<br>2 dl r\u00f6dvin<br>1 gul l\u00f6k, hackad<br>3 st hackade vitl\u00f6ksklyftor<br>2 msk soja<br>1 msk dijonsenap<br>1 dl vatten<br>3 msk kalvfond (k\u00f6ttbuljong g\u00e5r ocks\u00e5 bra, ta 3\/4-dels t\u00e4rning)<br>40 g syltl\u00f6k<br>1 st lagerblad<br>Malen svartpeppar<br>Salt<br>F\u00e4rsk persilja f\u00f6r dekorering (kan uteslutas)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Till potatispur\u00e9n:<\/strong><br>800 g potatis<br>2 dl mandeldryck os\u00f6tad<br>25 g sm\u00f6r<br>Vitpeppar<br>\u00d6rtsalt<br>Riven muskot<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r<\/strong>: Det h\u00e4r \u00e4r en riktig festm\u00e5ltid i lyxig och klassisk anda som vi har uppdaterat n\u00e5got och gjort aningen nyttigare genom att exkludera det feta sidfl\u00e4sket som vanligtvis ing\u00e5r i denna r\u00e4tt. Genom att anv\u00e4nda os\u00f6tad mandeldryck ist\u00e4llet f\u00f6r vanlig mj\u00f6lk f\u00e5r du ocks\u00e5 ner kaloriantalet i potatispur\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du f\u00e5r b\u00e4st resultat om du tillagar denna r\u00e4tt med en slow cooker eller crock pot. D\u00e5 kan du f\u00f6rbereda r\u00e4tten p\u00e5 morgonen: T\u00e4rna k\u00f6ttet och dela p\u00e5 champinjonerna. L\u00e4gg ner k\u00f6ttet och champinjonerna i slow cookern tillsammans med r\u00f6dvin, buljong (eller fond), peppar, lagerblad, dijonsenap, den hackade l\u00f6ken + vitl\u00f6ken och vatten. S\u00e4tt p\u00e5 locket och l\u00e5t koka p\u00e5 l\u00e5g v\u00e4rme i ungef\u00e4r 8 timmar. Tills\u00e4tt syltl\u00f6ken n\u00e4r en halvtimme \u00e5terst\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Om du inte har en slow cooker s\u00e5 bryner du f\u00f6rst k\u00f6ttet och champinjonerna ihop med l\u00f6ken och vitl\u00f6ken p\u00e5 h\u00f6g v\u00e4rme i en gryta eller h\u00f6g kastrull. Sedan tills\u00e4tter du de \u00f6vriga ingredienserna och s\u00e4nker v\u00e4rmen. L\u00e5t det puttra i minst 1,5 timmar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Potatispur\u00e9n:<\/strong><em> <\/em>Koka potatisen tills den blir riktigt mjuk. Pressa den i en potatispress i en stor bunke. V\u00e4rm upp en kastrull med sm\u00f6r och mandeldryck. H\u00e4ll sedan f\u00f6rsiktigt ner den varma v\u00e4tskan i bunken, medan du vispar med elvisp. Krydda mellan varven med salt, vitpeppar och riven muskot (om du gillar den smaken, annars hoppar du den). Jag tycker det ger mer karakt\u00e4r \u00e5t pur\u00e9n att anv\u00e4nda \u00f6rtsalt men vanligt salt funkar f\u00f6rst\u00e5s ocks\u00e5 bra. Pur\u00e9n ska vara riktigt l\u00f6s i konsistensen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sedan serverar du allt tillsammans och toppar eventuellt med lite f\u00e4rsk persilja eller n\u00e5gon annan \u00f6rt du f\u00f6redrar. Helst med ett glas riktigt gott och mustigt r\u00f6dvin till (om du ska festa till det ytterligare). Godare \u00e4n s\u00e5 h\u00e4r blir det inte!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>N\u00e4ringsv\u00e4rde: 491 kcal \/portion &#8211; 31,8 g protein &#8211; 44,4 g kolhydrater &#8211; 15,5 fett<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Gryta-2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-5739\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Gryta-2.jpg\" alt=\"Gryta 2\" class=\"wp-image-5739\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ca 45 min tillagningstid \u2013 Indisk kycklinggryta med r\u00f6d curry, 4 portioner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">500 g kycklingbr\u00f6stfil\u00e9<br>3 st hackade vitl\u00f6ksklyftor<br>3 tsk pressad, riven eller finhackad f\u00e4rsk ingef\u00e4ra<br>1 msk dijonsenap<br>1 tsk olivolja<br>3\/4-dels t\u00e4rning kycklingbuljong<br>1 dl vatten<br>4 dl kokosmj\u00f6lk light<br>Sambal oelek (mer eller mindre beroende hur mkt styrka\/hetta du t\u00e5l! Fr\u00e5n en halv tsk och upp\u00e5t)<br>3 tsk r\u00f6d currypasta<br>Rivet limeskal<br>Chiliflakes<br>Svartpeppar<br>Salt<br>5,5 dl f\u00e4rdigkokt r\u00e5ris<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:<\/strong> Sk\u00e4r kycklingen i bitar som \u00e4r ca 4 x 4 cm. Hacka vitl\u00f6ken och ingef\u00e4ran. Stek kycklingfil\u00e9erna i olivolja i en stekpanna eller gryta, f\u00f6rst p\u00e5 h\u00f6g v\u00e4rme, sedan s\u00e4nker du till medelh\u00f6g v\u00e4rme. Salta och peppra. H\u00e4ll i vitl\u00f6ken och ingef\u00e4ran och rivet limeskal. Tills\u00e4tt d\u00e4refter kycklingbuljongen, senapen, vattnet och kokosmj\u00f6lken. Sist h\u00e4ller du i currypastan och \u00f6vriga kryddor. L\u00e5t st\u00e5 och puttra i 15-20 minuter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Medan grytan puttrar fixar du r\u00e5ris f\u00f6r 4 personer. N\u00e4r det har kokat f\u00e4rdigt serverar du r\u00e5riset och toppar med den ljuvligt doftande currygrytan. Toppa med f\u00e4rska \u00f6rter om du vill, som persilja, koriander eller mynta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>N\u00e4ringsv\u00e4rde: 494 kcal\/portion &#8211; 37,4 g protein &#8211; 44,8 g kolhydrater &#8211; 17,2 fett<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u00e4lla <\/strong>Gr\u00f6na G\u00e5rdar, Crockpot.se<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vad \u00e4r det egentligen f\u00f6r skillnad mellan gryta och soppa? Man blir l\u00e4tt lite f\u00f6rvirrad av alla begrepp i receptv\u00e4rlden. Men enkelt f\u00f6rklarat s\u00e5 har soppan en rinnigare, flytande konsistens&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":10336,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[176,94,81,173,83],"class_list":["post-5730","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-host","tag-kalorier","tag-lunch","tag-matlador","tag-recept"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5730"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23465,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5730\/revisions\/23465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10336"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}