{"id":6292,"date":"2017-07-13T11:44:47","date_gmt":"2017-07-13T09:44:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=6292"},"modified":"2023-03-07T17:48:31","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:31","slug":"skifta-fokuset-mot-att-bli-stark-och-frisk-viktnedgangen-kommer-pa-kopet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/skifta-fokuset-mot-att-bli-stark-och-frisk-viktnedgangen-kommer-pa-kopet\/","title":{"rendered":"Fokusera p\u00e5 att bli stark och frisk \u2013 viktnedg\u00e5ngen kommer p\u00e5 k\u00f6pet"},"content":{"rendered":"\n

\u00c4r du powerlifter? Nej. \u00c4r du elitatlet som har tr\u00e4ning som jobb? Nej. S\u00e5 varf\u00f6r tr\u00e4nar du som en?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Du f\u00f6rs\u00f6ker inte vinna ett fitnessrace, du f\u00f6rs\u00f6ker bygga en kropp som fungerar i vardagen, som \u00e4r stark, frisk och ja, snygg (f\u00f6r det f\u00e5r du p\u00e5 k\u00f6pet!). Det \u00e4r vad jag f\u00e5r veta fr\u00e5n alla v\u00e5ra kunder och alla som mejlar mig. Ingen s\u00e4ger att de vill satsa p\u00e5 att maxa i olympiska lyft. De vill bara komma i m\u00e5l och stanna d\u00e4r en g\u00e5ng f\u00f6r alla.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4ningen kommer inte alltid vara rolig<\/h2>\n\n\n\n

De som inte lyckas med det \u00e4r de som \u00e4r f\u00f6rvirrade av vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att bli stark, frisk och snygg. Roliga pass (f\u00f6r tr\u00e4ning ska vara kul, right? Nej\u2026sorry) kommer s\u00e4llan att ge dig det. Visst, i b\u00f6rjan kanske, liksom allt annat nytt som p\u00e5verkar kroppen men sedan blir det stopp. F\u00f6r \u201droligt\u201d inneb\u00e4r ofta s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt d\u00e4r passen har h\u00f6g intensitet och man kryper ut p\u00e5 alla fyra dr\u00e4nkt i svett. Eller d\u00e4r passen k\u00e4nns mer som cirkus och har v\u00e4ldigt liten relevans i f\u00f6rh\u00e5llande till vilket liv man lever. <\/p>\n\n\n\n

Str\u00e4va efter att kunna Pistol-\u00f6vningen p\u00e5 ett ben p\u00e5 kettlebellshandtag, n\u00e5n? Varf\u00f6r, liksom? Antagligen f\u00f6r det \u00e4r roligt att kunna. Och efter det d\u00e5? Vad g\u00f6r man med den informationen?<\/p>\n\n\n\n

Att st\u00e5 p\u00e5 kettlebellens handtag \u00e4r inget som kommer g\u00f6ra dig stark, frisk och snygg. Det som kommer att g\u00f6ra dig det \u00e4r tunga vikter som du f\u00f6rflyttar fr\u00e5n punkt A till punkt B. Om och om igen. Under flera \u00e5r. Absolut inte sexigt och f\u00f6r de flesta l\u00e5ter det antagligen som \u201dtr\u00e5kigt\u201d. Men det \u00e4r vad det \u00e4r, take it or leave it.<\/p>\n\n\n\n

Sluta g\u00e5 p\u00e5 dieter<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

M\u00e5nga kvinnor spenderar sina liv genom att dieta. De \u00e4r alltid p\u00e5 en diet, de kan mest om det senaste och \u201ddet b\u00e4sta\u201d. Men det \u00e4r ocks\u00e5 de som kommer aldrig i m\u00e5l och ser ut som de alltid gjort oavsett metoderna.<\/p>\n\n\n\n

Problemet \u00e4r att ju fler dieter man testar desto s\u00e4mre blir ens kropp p\u00e5 att dieta. Det skulle ha blivit mycket l\u00e4ttare om de hade mer muskler. Men h\u00e4r har vi en ond cirkel, de hinner inte bygga n\u00e5gra muskler eftersom de st\u00e4ndigt \u00e4ter f\u00f6r lite. Och ju mer man dietar, desto mindre mat beh\u00f6ver man \u00e4ta f\u00f6r att det ska ge n\u00e5gra resultat eftersom kroppen h\u00e5ller i allt den f\u00e5r i sig.<\/p>\n\n\n\n

Det b\u00e4sta man kan g\u00f6ra i matv\u00e4g \u00e4r att sluta dieta och st\u00e4ndigt fokusera p\u00e5 att g\u00e5 ner i vikt. Ist\u00e4llet, fokusera p\u00e5 att bli stark, frisk och snygg. Och det genom att bygga muskler med hj\u00e4lp av styrketr\u00e4ning. <\/p>\n\n\n\n

Men man beh\u00f6ver ju \u00e4ta f\u00f6r att bli stark och frisk? Exakt! Skifta fokuset mot att bli stark och frisk \u2013 viktnedg\u00e5ngen kommer p\u00e5 k\u00f6pet. \u00c4ven snyggheten. Lite l\u00e5ngsamt f\u00f6rst p\u00e5 grund av l\u00e5ngsam \u00e4mnesoms\u00e4ttning men sedan mer och mer.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c4r du powerlifter? Nej. \u00c4r du elitatlet som har tr\u00e4ning som jobb? Nej. S\u00e5 varf\u00f6r tr\u00e4nar du som en? Du f\u00f6rs\u00f6ker inte vinna ett fitnessrace, du f\u00f6rs\u00f6ker bygga en kropp…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[86,108,95,97,147],"class_list":["post-6292","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-muskler","tag-styrketraning","tag-viktnedgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6292","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6292"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6292\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21490,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6292\/revisions\/21490"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}