{"id":6344,"date":"2016-11-15T12:07:03","date_gmt":"2016-11-15T11:07:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=6344"},"modified":"2023-03-07T17:49:53","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:53","slug":"hur-viktigt-ar-det-att-veta-sin-kroppsfettprocent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/hur-viktigt-ar-det-att-veta-sin-kroppsfettprocent\/","title":{"rendered":"Hur viktigt \u00e4r det att veta sin kroppsfettprocent?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fettkroppsm\u00e4tning har l\u00e4nge tillh\u00f6rt fitnesseliten, fitnessfolket som t\u00e4vlar i fitness. En v\u00e4rld d\u00e4r estetiken, det vill s\u00e4ga hur v\u00e4l utvecklade och balanserade muskler man har byggt upp, \u00e4r mycket viktig. Men nu har  fettm\u00e4ttningen n\u00e5tt vanliga Svenssons s\u00e5 nu har vi YTTERLIGARE ett m\u00e5tt att oroa sig \u00f6ver, ytterligare en siffra att jaga. F\u00f6rutom vikten och m\u00e5tten allts\u00e5.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beh\u00f6ver en vanlig Svensson, allts\u00e5 du och jag, verkligen veta hur mycket underhudsfett vi har? \u201dMen det \u00e4r kul att veta\u201d \u2013 s\u00e4ger du. Varf\u00f6r? Vad ska du med siffran till? Vad s\u00e4ger den dig? <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dessa m\u00e4tningsmetoder finns<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/body-fat-percentage.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6360\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/body-fat-percentage.jpg\" alt=\"Woman using fat calibration device\" class=\"wp-image-6360\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaliper<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ett slags t\u00e5ng som man kl\u00e4mmer huden med p\u00e5 olika punkter. Man summerar vad man f\u00e5r och f\u00f6ljer speciella tabeller som \u00e4r s\u00e4rskilt framtagna f\u00f6r att komma fram till vad du har f\u00f6r fettprocent.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Tanita.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6358\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Tanita.jpg\" alt=\"Tanita\" class=\"wp-image-6358\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tanita<\/strong> <strong>(eller vilken v\u00e5g som helst som m\u00e4ter fettprocent)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En vanlig v\u00e5g som m\u00e4ter hur mycket fett du har i kroppen. Men v\u00e5gen \u00e4r inte alls p\u00e5litlig, vad kan exempelvis ha p\u00e5verkat siffran du f\u00e5r fram? Jo, kanske n\u00e5got av nedanst\u00e5ende:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>V\u00e4tskeintag: testa att v\u00e4ga dig f\u00f6re du har tagit ett glas vatten och efter.<\/li><li>Eller f\u00f6re toabes\u00f6ket\/efter bes\u00f6ket.<\/li><li>I samband med mens kan du f\u00e5 helt andra siffror \u00e4n n\u00e4r du inte har mens<\/li><li>Salt mat<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">+ testa att l\u00e4gga en bok p\u00e5 denna v\u00e5g\u2026<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Bod-pod.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6362\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/Bod-pod.jpg\" alt=\"Bod pod\" class=\"wp-image-6362\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bod pod<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En \u00e4ggliknande apparat d\u00e4r du sitter inst\u00e4ngd i n\u00e5gra minuter. P\u00e5st\u00e5s vara en av de mest s\u00e4kra m\u00e4tningsmetoderna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eller s\u00e5 anv\u00e4nder du spegeln och kl\u00e4derna som m\u00e5tt<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad har du f\u00f6r fettprocent? Du har troligen ingen aning. Precis som ingen kan gissa din vikt s\u00e5 \u00e4r det ingen som kan gissa din fettprocent. F\u00f6r ingen bryr sig ju om det f\u00f6rutom du. Det \u00e4r mer intressant med kommentarer som \u201dDet ser bra ut!\u201d eller \u201d\u00c5h, jeansen sitter ju fint p\u00e5 dig!\u201d \u00e4n med \u201dWow, vad lite underhudsfett du har!\u201d. Eller hur?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att ha mycket underhudsfett \u00e4r inte bra, l\u00e5t mig po\u00e4ngtera det redan fr\u00e5n b\u00f6rjan. Men vad \u00e4r mycket, vad \u00e4r lite?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/BF1.jpg\" rel=\"attachment wp-att-6347\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/BF1.jpg\" alt=\"BF1\" class=\"wp-image-6347\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Olika fettprocent<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta en titt p\u00e5 bilden h\u00e4r ovan! Utan att veta vad varje kvinna p\u00e5 bilden representerar f\u00f6r fettprocent s\u00e5 kan man gissa utan problem vem som har problem med h\u00e4lsan och vem inte. Vad kr\u00e4vs det f\u00f6r att underh\u00e5lla en viss look?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad kostar det en att hamna d\u00e4r man verkligen vill hamna? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>OBS! <\/strong>Man kan sj\u00e4lvklart vara naturligt smal utan att det inneb\u00e4r n\u00e5got f\u00f6r h\u00e4lsan, h\u00e4r pratar jag om tr\u00e4nande tjejer som vill \u00e5stadkomma ett visst utseende med hj\u00e4lp av tr\u00e4ning och kost.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kvinnor med fettprocent \u00f6ver 30<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oftast l\u00e5g energi, problem med orken i vardagen, faller l\u00e4tt tillbaka i gamla vanor, finns ingen struktur i kosten eller tr\u00e4ningen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>25-30 %<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denna niv\u00e5 kr\u00e4ver viss planering med kost och tr\u00e4ning. Ser helt okej ut men kanske inte superfit.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>22-24,9%<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En look som \u00e4r l\u00e4tt att underh\u00e5lla. Kr\u00e4ver daglig planering av kost och tr\u00e4ning och omprioriteringar i det sociala livet. Ta en bulle till fika eller tacka nej till det? Denna look kr\u00e4ver bra s\u00f6mn och \u00e5terh\u00e4mtning pga tr\u00e4ningen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>20-21,9%<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Relativt l\u00e4tt att underh\u00e5lla s\u00e5 l\u00e4nge man har kost och tr\u00e4ning som en v\u00e4lfungerande <em>vana<\/em>, allts\u00e5 inga on-off perioder i kost och tr\u00e4ning. Dessa kvinnor ser v\u00e4ltr\u00e4nade ut med en bra muskeldefinition.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>16-19,9%<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Troligen har du ett synligt sexpack. Du har ett mycket inramat liv med f\u00e5 sociala aktiviteter som involverar mat. Du \u00e4r en fitness junkie!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Under 16%<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Troligen \u00e4r du stressad \u00f6ver att beh\u00e5lla formen till varje pris, kanske har du slutat \u00e4ta det du verkligen tycker om eller kan ens slappna av n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 semester \u2013 du bara m\u00e5ste tr\u00e4na och forts\u00e4tta med matl\u00e5dor. Du k\u00e4nner att du m\u00e5ste tr\u00e4na mycket f\u00f6r att underh\u00e5lla denna form. Kanske har du tappat mensen och f\u00e5tt magproblem eller problem med sk\u00f6ldk\u00f6rteln. Det b\u00f6rjar likna en \u00e4tst\u00f6rning.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vad \u00e4r \u201dnormal\u201d fettprocent f\u00f6r kvinnor?<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allt mellan 22-30%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad tycker du \u00e4r v\u00e4rdefullt? Vad kan du \u201doffra\u201d?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4r det okej f\u00f6r dig att kunna tr\u00e4na, resa, \u00e4ta med familjen, delta i sociala sammanhang d\u00e4r kanske ett glas vin mitt i veckan \u00e4r totalt acceptabelt? Det du kanske offrar \u00e4r ett v\u00e4lsynligt sexpack. Vad \u00e4r det v\u00e4rt f\u00f6r dig?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Inga m\u00e5l \u00e4r konstiga eller over the top. P\u00e5 <strong>Trainimal Woman <\/strong>jobbar vi med alla sorters kvinnor. Det jag m\u00e4rker dock \u00e4r att de flesta vill bara hitta en vardaglig form d\u00e4r de k\u00e4nner sig v\u00e4ltr\u00e4nade, men \u00e4nd\u00e5 kan leva ett vanligt liv. Om du vill \u00e4ndra mer p\u00e5 formen s\u00e5 ska du komma ih\u00e5g att allt kostar, det kr\u00e4ver sitt: din tid, dagligt engagemang, andra sorts val. Ju mindre fett du vill ha, desto mer drastiska f\u00f6r\u00e4ndringar kommer det kr\u00e4va.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e4r kommer n\u00e5gra fr\u00e5gor som \u00e4r bra att svara p\u00e5 innan du g\u00f6r n\u00e5got drastiskt och dramatiskt:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vad \u00e4r ditt formm\u00e5l och vilka \u00e4r dina prioriteringar?<\/li><li>Best\u00e4m dig f\u00f6r vad du \u00e4r redo att g\u00f6ra f\u00f6r att n\u00e5 denna form<\/li><li>Hur ofta t\u00e4nker du g\u00f6ra det? Hur <strong>exakt<\/strong> kommer du att g\u00f6ra det?<\/li><li>Vad \u00e4r det du <strong>v\u00e4grar<\/strong> att g\u00f6ra f\u00f6r m\u00e5lets skull? Och varf\u00f6r v\u00e4grar du?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e4r har du din action plan och bra start. Var \u00e4rlig och realistisk. Det du vill \u00e5stadkomma kanske kommer inte klaffa ihop med hur ditt liv ser ut. \u00c4r det k\u00f6rt d\u00e5? Nej, men du beh\u00f6ver vara mer commited under l\u00e4ngre tidsperiod \u00e4n om du hade de \u201dperfekta\u201d f\u00f6rh\u00e5llanden fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fettkroppsm\u00e4tning har l\u00e4nge tillh\u00f6rt fitnesseliten, fitnessfolket som t\u00e4vlar i fitness. En v\u00e4rld d\u00e4r estetiken, det vill s\u00e4ga hur v\u00e4l utvecklade och balanserade muskler man har byggt upp, \u00e4r mycket viktig.&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12567,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[86,108,97,113],"class_list":["post-6344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-styrketraning","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6344"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23387,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6344\/revisions\/23387"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12567"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}