{"id":6648,"date":"2016-11-29T17:37:11","date_gmt":"2016-11-29T16:37:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=6648"},"modified":"2023-03-07T17:49:51","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:51","slug":"din-guide-till-hemmatraning-redskapen-du-behover","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/din-guide-till-hemmatraning-redskapen-du-behover\/","title":{"rendered":"Din guide till hemmatr\u00e4ning \u2013 redskapen du beh\u00f6ver"},"content":{"rendered":"\n

Att tr\u00e4na hemma \u00e4r smidigt. Har man bra redskap hemma s\u00e5 kan man alltid ta fram plan B om s\u00e5 beh\u00f6vs, om plan A var gymmet.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Just ja, bra redskap! Vad \u00e4r bra att ha? Vad \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt och vad \u00e4r on\u00f6digt f\u00f6r att kunna utvecklas i sin tr\u00e4ning?<\/p>\n\n\n\n

Under flera \u00e5r har jag tr\u00e4nat hemma. Som tvillingmamma hade jag inte s\u00e5 mycket tid (eller ork) att \u00e5ka runt s\u00e5 hemmagymmet blev en perfekt l\u00f6sning. Att jag tr\u00f6ttnade p\u00e5 det efter ett tag \u00e4r en annan story…<\/p>\n\n\n\n

Jag hade f\u00f6ljande saker hemma (h\u00e5ll i er!):<\/strong> Hantlar, b\u00e4nk, medicinbollar, skivst\u00e5ng, kettlebells, l\u00f6pband, crosstrainer, roddmaskin, skumrulle, fitnessboll, TRX, tr\u00e4ningsmattor, step up br\u00e4da, minns nog inte allt.<\/p>\n\n\n\n

Efter att jag rensat s\u00e5 har jag f\u00f6ljande kvar: minibands, hantlar, st\u00e5ng, b\u00e4nk, boll, TRX, l\u00f6pband. Det \u00e4r min plan B.<\/p>\n\n\n\n

Redskap f\u00f6r redskap<\/h2>\n\n\n\n

Kettlebells<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kr\u00e4ver mycket teknik och jag skulle inte gett mig p\u00e5 kettlebells om jag inte kunnat det. Jo, de g\u00e5r att anv\u00e4nda som vikter dock m\u00e5ste man oftast ha tv\u00e5 st av samma vikt och det \u00e4r sv\u00e5rt att g\u00f6ra \u00f6vningar med tv\u00e5 st kettlebells d\u00e5 handleden kan l\u00e4tt bli ostabil. Problemet kan l\u00e4tt l\u00f6sas med vanliga hantlar. Jag skulle s\u00e4ga att det \u00e4r ett on\u00f6digt redskap om man inte vet hur man tr\u00e4nar med kettlebells.<\/p>\n\n\n\n

Hantlar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Perfekt f\u00f6r hemtr\u00e4ning, man klarar sig l\u00e5ngt med bara hantlar! Ett k\u00e4nt problem med hemtr\u00e4ning \u00e4r att man har f\u00f6r l\u00e4tta vikter hemma f\u00f6r att kunna tr\u00e4na optimalt s\u00e5 se till att ha en stor variation av vikter, vi pratar allt mellan 3-20 kg. Det b\u00e4sta vore om du investerade i hantlar med avtagbara viktskivor. De tar lite plats och kostar inte skjortan.<\/p>\n\n\n\n

St\u00e5ng<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Yes, please. Enda nackdelen \u00e4r f\u00f6rvaring och s\u00e4ttet att kunna ta upp st\u00e5ngen p\u00e5 axlarna n\u00e4r man b\u00f6rjar bli starkare. Det \u00e4r inte m\u00e5nga som kan ha plats f\u00f6r rack i sitt vardagsrum om man s\u00e4ger s\u00e5. Ska man g\u00f6ra h\u00f6ftlyft och har f\u00f6r sm\u00e5 viktskivor och har sv\u00e5rt att komma under st\u00e5ngen, h\u00e4r f\u00e5r du ett tips: placera st\u00e5ngens \u00e4ndar p\u00e5 en h\u00f6g av b\u00f6cker eller barnpallar.<\/p>\n\n\n\n

Fitnessboll<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Har man ingen b\u00e4nk s\u00e5 \u00e4r det perfekt med att anv\u00e4nda sig av fitnessboll. \u00c4ven perfekt f\u00f6r magtr\u00e4ning. Visst, den tar plats och alla i familjen vill bara leka med den men den \u00e4r s\u00e5 pass bra att ha, s\u00e5 ha den som alternativ.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4nk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kan du f\u00e5 in en b\u00e4nk s\u00e5 g\u00f6r det. D\u00e5 \u00e4r du verkligen kittad med allt du beh\u00f6ver. <\/strong>Se bara till att den \u00e4r justerbar.<\/p>\n\n\n\n

TRX<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Visst, perfekt att ta med n\u00e4r man reser. Man klarar sig \u00f6verallt och oavsett vad.<\/p>\n\n\n\n

Minibands<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ytterligare ett redskap som man kan klara sig med i alla m\u00f6jliga sammanhang. Kom dock ih\u00e5g att banden inte har n\u00e5gon sorts livsgaranti och slits ut med tiden, byt ut allt eftersom och v\u00e5ga att ge dig p\u00e5 tuffare band, man blir starkare med tiden!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att tr\u00e4na hemma \u00e4r smidigt. Har man bra redskap hemma s\u00e5 kan man alltid ta fram plan B om s\u00e5 beh\u00f6vs, om plan A var gymmet. Just ja, bra redskap!…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":13214,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27,219],"tags":[125,161,97,121],"class_list":["post-6648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","category-wellness","tag-hemmatraning","tag-redskap","tag-styrketraning","tag-vikter"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6648"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23325,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6648\/revisions\/23325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}