{"id":6679,"date":"2016-12-02T19:17:17","date_gmt":"2016-12-02T18:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=6679"},"modified":"2023-03-07T17:49:51","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:51","slug":"tarm-alarm-darfor-behover-du-ga-pa-toa-oftare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/tarm-alarm-darfor-behover-du-ga-pa-toa-oftare\/","title":{"rendered":"Tarm-alarm! D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver du g\u00e5 p\u00e5 toa oftare \u00e4n vanligt"},"content":{"rendered":"\n

Gaser och nr 2 \u2013 knappast n\u00e5got du diskuterar p\u00e5 eftermiddagsfikat p\u00e5 jobbet, eller hur?<\/strong> Men ibland skulle vi (och tarmen!) m\u00e5 bra av lite skitsnack, bokstavligt talat. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r m\u00e5nga av oss upplever obehag och problem med att beh\u00f6va springa p\u00e5 toaletten i tid och otid. F\u00f6r att inte tala om att l\u00e4gga en r\u00f6kare n\u00e4r man verkligen inte vill (att h\u00e5lla emot pruttarna i sig kan ju ocks\u00e5 framkalla magont och sm\u00e4rtor).<\/p>\n\n\n\n

Hur ofta \u00e4r f\u00f6r ofta, d\u00e5? H\u00e4r \u00e4r alla individuella, det finns inga uppsatta normer f\u00f6r vad som \u00e4r vanligt eller ej utan din kropp har anpassat tarmsystemet utefter din livsstil. Men OK, majoriteten brukar bajsa tv\u00e5 g\u00e5nger per dag. Du beh\u00f6ver dock bara bekymra dig om antalet tillf\u00e4llen f\u00f6r att g\u00f6ra det stora pl\u00f6tsligt har \u00f6kat (och h\u00e5ller i sig), j\u00e4mf\u00f6rt med tidigare.<\/p>\n\n\n\n

Just tr\u00e4nande kvinnor kan vara de som drabbas av att pl\u00f6tsligt bajsa mer \u00e4n vanligt, vi f\u00f6rklarar mer nedan!<\/p>\n\n\n\n

D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver du oftare g\u00e5 p\u00e5 toa<\/h2>\n\n\n\n

Du har lagt om kosten och \u00e4ter mer h\u00e4lsosamt \u00e4n tidigare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Just \u00f6kat fiberintag s\u00e4tter ig\u00e5ng tarmarna som aldrig f\u00f6rr. Gr\u00f6nsaker och havregryn \u00e4r n\u00e5gra livsmedel som \u00e4r fiberrika och om du tidigare f\u00e5tt i dig en v\u00e4ldigt sparsam del av dessa livsmedel, s\u00e5 h\u00e4nger liksom inte tarmarna ”med” utan knorrar p\u00e5 detta vis d\u00e5 de ska ta hand om fiberintaget. <\/p>\n\n\n\n

Tips! <\/strong>Fiberintag \u00e4r BRA f\u00f6r kroppen! Det \u00e4r dock n\u00e5got du beh\u00f6ver ”trappa upp” i m\u00e4ngd, vecka f\u00f6r vecka, i en l\u00e5ngsam takt s\u00e5 att kroppen och tarmarna hinner justera sig till omst\u00e4llningen.<\/p>\n\n\n\n

Du tr\u00e4nar mer \u00e4n tidigare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Japp, om du har legat p\u00e5 sofflocket tidigare och pl\u00f6tsligt b\u00f6rjar tr\u00e4na styrka tre g\u00e5nger i veckan och l\u00e4gger till ett och annat HIIT-pass kan du lita p\u00e5 att det blir fler bes\u00f6k p\u00e5 tjottan! Varf\u00f6r? Jo, att sp\u00e4nna och tr\u00e4na b\u00e5l och rumpa inneb\u00e4r att du intensifierar muskelkontraktionerna i dessa omr\u00e5den, vilket helt enkelt hj\u00e4lper dig att ”skjutsa ut” avf\u00f6ringen snabbare \u00e4n du klarade tidigare. <\/p>\n\n\n\n

Inget att sk\u00e4mmas f\u00f6r, utan tv\u00e4rtom, duktig flicka! L\u00e4kare brukar faktiskt rekommendera tr\u00e4ning till patienter med f\u00f6rstoppning.<\/p>\n\n\n\n

Du har mens\/PMS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

R\u00e4ck upp en hand alla ni som undrat hur det \u00e4r m\u00f6jligt att pl\u00f6tsligt beh\u00f6va st\u00e5 ut med v\u00e4rsta bajsinfernot samtidigt som det bl\u00f6der f\u00f6r fullt?! Det \u00e4r v\u00e4ldigt vanligt att hormonerna, s\u00e4rskilt progesteronet, p\u00e5verkar tarmfunktionen under eller strax f\u00f6re menstruation.<\/p>\n\n\n\n

Du lider av IBS<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Detta \u00e4r ett mindre vanligt sk\u00e4l, men inte desto mindre sm\u00e4rtsamt f\u00f6r de som drabbas av IBS, som st\u00e5r f\u00f6r Irritable Bowel Syndrome. IBS \u00e4r n\u00e4r du helt enkelt har en dysfunktion i tarmsystemet och \u00f6verk\u00e4nslighet mot vissa livsmedel, vilket leder till diarr\u00e9, f\u00f6rstoppning, magsm\u00e4rtor, kramper och gaser.<\/p>\n\n\n\n

Om du har mycket gaser<\/h2>\n\n\n\n

Pruttandet d\u00e5, n\u00e4r vi \u00e4nd\u00e5 \u00e4r inne p\u00e5 pinsamheter? Varf\u00f6r fiser du pl\u00f6tsligt oftare? H\u00e4r kommer n\u00e5gra vanliga orsaker.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4ter mycket frukt, eller socker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vanligt socker eller fruktos kan leda till fisar, om din kropp har brist p\u00e5 det enzym som beh\u00f6vs f\u00f6r att bryta ner dessa sockerarter.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4ter f\u00f6r mycket s\u00f6tningsmedel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du ofta snaskar p\u00e5 sockerfritt tuggummi eller halstabletter, s\u00f6tat med sorbitol eller zylitol, s\u00e5 kan kroppen inte ta hand om dessa syntetiskt framst\u00e4llda \u00e4mnen, som bara f\u00e5r ligga och j\u00e4sa i tarmarna vilket orsakar bubblig mage och gaser. Alla som ivrigt har slukat en ask L\u00e4kerol vet vad som kan h\u00e4nda strax efter. Prrrrrffffttttttt….<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r laktosintolerant<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c4ven om du inte haft n\u00e5gra problem med mj\u00f6lkprodukter n\u00e5gonsin under din uppv\u00e4xt, s\u00e5 kan \u00f6verk\u00e4nslighet mot laktos dyka upp p\u00e5 senare \u00e5r. Testa att utesluta mj\u00f6lkprodukter och ost under en vecka och se hur din mage reagerar p\u00e5 detta.<\/p>\n\n\n\n

Du har precis f\u00f6tt barn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Egentligen \u00e4r det ju helt logiskt: Om du precis har pressat ut n\u00e5got s\u00e5 stort som en minim\u00e4nniska genom underlivet s\u00e5 har \u00e4ven de n\u00e4rliggande omr\u00e5dena runt anus f\u00e5tt sig en rej\u00e4l omg\u00e5ng ocks\u00e5 g\u00e4llande press och skador p\u00e5 muskler och nerver. S\u00e4rskilt illa \u00e4r det f\u00f6r de mammor som haft en l\u00e5ngdragen f\u00f6rlossning med eventuella komplikationer.<\/p>\n\n\n\n

Enligt en svensk studie<\/a> s\u00e5 fann man att upp till 25 procent av de nyblivna mammorna hade sv\u00e5rt att h\u00e5lla tillbaka pruttar och gaser f\u00f6r upp till fem m\u00e5nader efter f\u00f6rlossningen. Du (och din n\u00e4rmaste omgivning) f\u00e5r helt enkelt ha t\u00e5lamod helt enkelt.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4ter mycket gr\u00f6nk\u00e5l, broccoli, brysselk\u00e5l<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Korsblommiga gr\u00f6nsaker \u00e4r supernyttiga p\u00e5 alla vis, d\u00e4rf\u00f6r f\u00f6rekommer de ofta i h\u00e4lsosamma kvinnors kost. Men de inneh\u00e5ller en sorts kolhydrat som g\u00f6r dem sv\u00e5rsm\u00e4lta, varp\u00e5 de stannar i dina tarmar och producerar svavelliknande gaser.<\/p>\n\n\n\n

Tips!<\/strong> Enzymtabletter \u00e4r ett kosttillskott som kan hj\u00e4lpa kroppen att sm\u00e4lta dessa gr\u00f6nsaker b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gaser och nr 2 \u2013 knappast n\u00e5got du diskuterar p\u00e5 eftermiddagsfikat p\u00e5 jobbet, eller hur? Men ibland skulle vi (och tarmen!) m\u00e5 bra av lite skitsnack, bokstavligt talat. F\u00f6r m\u00e5nga…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12514,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[115,91,80,140,134],"class_list":["post-6679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-fibrer","tag-graviditet","tag-gronsaker","tag-ibs","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6679"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6679\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23311,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6679\/revisions\/23311"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}