{"id":6816,"date":"2016-12-14T17:10:04","date_gmt":"2016-12-14T16:10:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=6816"},"modified":"2023-03-07T17:49:50","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:50","slug":"ovantade-fordelar-med-att-ga-ned-i-vikt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/ovantade-fordelar-med-att-ga-ned-i-vikt\/","title":{"rendered":"Ov\u00e4ntade f\u00f6rdelarna med att g\u00e5 ner i vikt"},"content":{"rendered":"\n

De ytliga, mer sj\u00e4lvklara f\u00f6rdelarna med en viktnedg\u00e5ng k\u00e4nner du redan till: pl\u00f6tsligt sitter favoritjeansen d\u00e4r de ska igen \u2013 och givetvis vet du att den har positiva effekter p\u00e5 din allm\u00e4nna h\u00e4lsa. Men det finns fler f\u00f6rdelar som du f\u00f6rmodligen inte har koll p\u00e5. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u00e4rf\u00f6r kan det vara bra att rada upp dessa h\u00e4r om du k\u00e4nner att du beh\u00f6ver lite mer motivation och pepp!<\/p>\n\n\n\n

OBS!<\/strong> Dessa f\u00f6rdelar kommer enbart om du har ett behov av att g\u00e5 ner i vikt och i nul\u00e4get b\u00e4r p\u00e5 f\u00f6r m\u00e5nga extrakilon.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rdelarna \u00e4r…<\/h2>\n\n\n\n

Du kommer att sova b\u00e4ttre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

S\u00e5 fort du g\u00e5r ner i vikt kommer du att m\u00e4rka att det g\u00e5r l\u00e4ttare att andas. F\u00f6r mycket magfett pressar diafragman upp\u00e5t, vilket minskar sj\u00e4lva lungvolymen.<\/p>\n\n\n\n

Du reducerar risken f\u00f6r diabetes typ 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du har tur och \u00e4ter en onyttig kost, s\u00e5 producerar kroppen insulin d\u00e5 du beh\u00f6ver det och det enda ”negativa” \u00e4r att, well, du g\u00e5r upp i vikt, helt enkelt. Men har du otur s\u00e5 kan inte kroppen ta fram tillr\u00e4ckligt mycket insulin f\u00f6r att f\u00e5nga upp allt socker och det resulterar i att blodsockerniv\u00e5n i blodet blir f\u00f6r h\u00f6g och sockret cirkulerar omkring i kroppen lite f\u00f6r l\u00e4nge, i v\u00e4ntan p\u00e5 mer insulin. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r du till slut inte f\u00f6rm\u00e5r att producera insulin p\u00e5 egen hand, ja d\u00e5 har du orsakat diabetes typ 2. Men detta kan du f\u00f6rebygga redan nu genom att \u00e4ta mer h\u00e4lsosam mat som exempelvis oprocessade livsmedel med h\u00f6g fiberhalt.<\/p>\n\n\n\n

Ditt hj\u00e4rta blir starkare<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00d6verfl\u00f6d av fett runt ditt hj\u00e4rta eller i dina blodk\u00e4rl g\u00f6r det sv\u00e5rare f\u00f6r blodet att cirkulera och \u00f6kar dina risker f\u00f6r en hj\u00e4rtattack. Men s\u00e5 fort du g\u00e5r ner i vikt s\u00e5 blir blodcirkulationen b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n

Du minskar riskerna att drabbas av inflammatoriska sjukdomar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Just fettet kring magen \u00e4r s\u00e4rskilt farligt, eftersom det \u00e4r fyllt med celler som sl\u00e4pper l\u00f6s inflammatoriska substanser i din kropp. Detta uts\u00e4tter dig i h\u00f6gre grad \u00e4n andra f\u00f6r sjukdomar som artrit (sm\u00e4rta i leder), dermatit (inflammation i huden som ger upphov till olika sorters eksem), kolit (leder till tarmbesv\u00e4r). N\u00e4r du g\u00e5r ner i vikt kommer du p\u00e5 sikt att m\u00e4rka att alla besv\u00e4r du haft som kl\u00e5da, sm\u00e4rtor, utslag och liknande, minskar v\u00e4sentligt.<\/p>\n\n\n\n

Du reducerar risken att drabbas av cancer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Att vara \u00f6verviktig uts\u00e4tter dig i riskzonen f\u00f6r minst sju olika sorters cancer i omr\u00e5dena mage, br\u00f6st, njure, hals, gallbl\u00e5sa, bukspottk\u00f6rteln, livmodern. Enligt en brittisk unders\u00f6kning f\u00f6r Cancer Research s\u00e5 \u00e4r dessa cancerformer 40% vanligare hos \u00f6verviktiga. Sk\u00e4len \u00e4r samma kroniska inflammationer som n\u00e4mns ovan.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00f6kar chanserna att bli med barn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kvinnor med ett BMI mellan 35 och 40 har en 23 till 43 procent l\u00e4gre chans att bli gravida j\u00e4mf\u00f6rt med kvinnor vars BMI \u00e4r 29. Dessutom s\u00e5 inneb\u00e4r \u00f6vervikt under graviditeten en \u00f6kad risk f\u00f6r graviditetsdiabetes eller preeklampsi (graviditetstoxikos, kallades tidigare f\u00f6r havandeskapsf\u00f6rgiftning), samt \u00f6kad risk f\u00f6r ditt barn att f\u00e5 n\u00e5gon form av hj\u00e4rt\/k\u00e4rlsjukdom senare i livet.<\/p>\n\n\n\n

Det kan inneb\u00e4ra att du lever l\u00e4ngre<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du b\u00e4r p\u00e5 en kraftig \u00f6vervikt, omkring 40 kilo f\u00f6r mycket, s\u00e5 kan din livsl\u00e4ngd minska med cirka tio \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

Du kan fokusera p\u00e5 andra, viktigare saker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Att st\u00e4ndigt g\u00e5 och oroa sig \u00f6ver sin \u00f6vervikt eller ha \u00e5ngest \u00f6ver att man \u00e4ter onyttigt, blir en ond, kontraproduktiv cirkel som stj\u00e4l enormt mycket energi. Dessutom sk\u00e4ms man \u00f6ver att \u00e4gna s\u00e5 mycket fokus (ofta helt i on\u00f6dan, dessutom! Eftersom man s\u00e4llan agerar, utan bara reagerar) \u00e5t n\u00e5got s\u00e5 ytligt som vad v\u00e5gen visar. <\/p>\n\n\n\n

Ett exempel:<\/strong> N\u00e4r jag gick ner 25 kilo i vikt (efter att ha varit \u00f6verviktig st\u00f6rre delen av mitt vuxna liv) f\u00f6r 15 \u00e5r sedan, s\u00e5 fick jag efterhand mer ork att ta tag i saker som jag tidigare hade dragit mig f\u00f6r att g\u00f6ra. Jag utsatte mig f\u00f6r st\u00f6rre pr\u00f6vningar yrkesm\u00e4ssigt och st\u00e4llde krav p\u00e5 mina relationer och blev \u00e4ven mer aktiv och engagerad i b\u00e5de stora och sm\u00e5 saker omkring mig. <\/p>\n\n\n\n

Tidigare hade all tankeverksamhet g\u00e5tt \u00e5t till att \u00e4ta och sedan m\u00e5 d\u00e5ligt \u00f6ver det\/analysera varf\u00f6r jag \u00e5t det jag \u00e5t. Enligt en studie som Viktv\u00e4ktarna har gjort s\u00e5 \u00f6kar din k\u00e4nsla av styrka, energi och vitalitet redan vid en viktminskning p\u00e5 bara 10%.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ttre sexdrive<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ju mer tr\u00e4nad du \u00e4r, desto l\u00e4ngre orkar du \u201dh\u00e5lla p\u00e5\u201d i s\u00e4ngen. What’s not to love!<\/p>\n\n\n\n

Du f\u00e5r \u00e4ta mer<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tr\u00e4nar och \u00e4ter bra? D\u00e5 t\u00e5l du mycket mat. Du har tr\u00e4nat din insulink\u00e4nslighet s\u00e5 du t\u00e5l \u00e4ven b\u00e4ttre \u201df\u00f6rbjuden\u201d mat, dvs det l\u00e4mnar inga sp\u00e5r som om det g\u00f6r hos otr\u00e4nade och som har \u00f6vervikt. Det inneb\u00e4r inte att du ska g\u00e5 loss p\u00e5 allt skr\u00e4p du ser men kan vara fakta v\u00e4rt att k\u00e4nna till.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ttre hy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Maten du \u00e4ter l\u00e4mnar sina sp\u00e5r inte bara p\u00e5 de inre organen men \u00e4ven p\u00e5 v\u00e5rt st\u00f6rsta organ, v\u00e5r hy. N\u00e4r du g\u00e5r ner i vikt s\u00e5 \u00e4ter du ju bra mat s\u00e5 \u00e4ven h\u00e4r f\u00e5r du positiva effekter du inte hade r\u00e4knat med!<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ttre ekonomi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du slipper k\u00f6pa skr\u00e4pmat som faktiskt kostar en del, f\u00f6r att inte tala om att \u00e4ta kaloririka luncher ute p\u00e5 restaurang ofta. N\u00e4r du har matl\u00e5dor med dig och planerar kosten b\u00e4ttre brukar det per automatik leda till mindre spontana ink\u00f6p av mat f\u00f6r att ”sl\u00e4cka br\u00e4nder”.\u00a0\u00c5 andra sidan kommer du att k\u00f6pa mer kl\u00e4der du alltid \u00f6nskat att kunna b\u00e4ra. Hmm\u2026kanske inte s\u00e5 ekonomiskt n\u00e4r man ser det p\u00e5 det viset, men S\u00c5 bra f\u00f6r sj\u00e4lvf\u00f6rtroendet!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De ytliga, mer sj\u00e4lvklara f\u00f6rdelarna med en viktnedg\u00e5ng k\u00e4nner du redan till: pl\u00f6tsligt sitter favoritjeansen d\u00e4r de ska igen \u2013 och givetvis vet du att den har positiva effekter p\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":12490,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28,219],"tags":[85,108,137,134,142],"class_list":["post-6816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","category-wellness","tag-halsosam","tag-livsstil","tag-overvikt","tag-valbefinnande","tag-viktminskning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6816"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23277,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6816\/revisions\/23277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12490"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}