{"id":7023,"date":"2016-12-27T06:00:37","date_gmt":"2016-12-27T05:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7023"},"modified":"2023-03-07T17:49:48","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:48","slug":"underatit-i-aratal-sa-skickar-du-din-amnesomsattning-pa-rehab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/underatit-i-aratal-sa-skickar-du-din-amnesomsattning-pa-rehab\/","title":{"rendered":"Under\u00e4tit i \u00e5ratal? S\u00e5 skickar du din \u00e4mnesoms\u00e4ttning p\u00e5 rehab!"},"content":{"rendered":"\n

Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat – hur l\u00e4nge har du bantat? Mixtrat med maten? Uteslutit det ena och det andra? Minskat drastiskt p\u00e5 kalorierna? K\u00e4nns energin l\u00e5g, \u00e4r det sv\u00e5rt att prestera p\u00e5 gymet, ja \u00f6verhuvudtaget faktiskt? Har du till och med sv\u00e5rare f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt nuf\u00f6rtiden, TROTS att du \u00e4ter s\u00e5 lite?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D\u00e5 ska du l\u00e4sa vidare.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4nk dig detta scenario…<\/h2>\n\n\n\n

Din chef best\u00e4mmer sig en dag f\u00f6r att du b\u00f6rjar bli lite f\u00f6r rik och v\u00e4ljer att halvera din l\u00f6n utan din vetskap. Du bor inte i en demokrati s\u00e5 det \u00e4r bara hacka i sig och acceptera l\u00e4get. De f\u00f6rsta m\u00e5naderna kanske du inte m\u00e4rker av det d\u00e5 du har ett sparkapital du kan ta av, s\u00e5 du forts\u00e4tter som du gjort innan och sl\u00f6sar den l\u00f6n du f\u00e5r + lite av dina reserver. <\/p>\n\n\n\n

Men en dag st\u00e5r du d\u00e4r och inser att alla dina bankkonton \u00e4r t\u00f6mda och du f\u00e5r fortfarande halva din l\u00f6n. Du f\u00e5r panik f\u00f6r fr\u00e5n och med nu m\u00e5ste du \u00f6verleva varje m\u00e5nad med de minimala resurser du har. Du slutar att sl\u00f6sa en enda krona, mer \u00e4n det absolut n\u00f6dv\u00e4ndigaste f\u00f6r att du ska \u00f6verleva.<\/p>\n\n\n\n

Den j\u00e4mf\u00f6relsen kan du g\u00f6ra med din kropp och energin du tar av den, samt energikapitalet du plockar bort d\u00e5 du inte \u00e4ter som du ska.<\/p>\n\n\n\n

1200-kcal dieten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Din roll \u00e4r att vara chef \u00f6ver din kropp och \u00e4mnesoms\u00e4ttning. Den dagen du v\u00e4ljer att \u00e4ta mindre s\u00e5 p\u00e5verkar det din kroppsf\u00f6rbr\u00e4nning och ju mindre du \u00e4ter desto mindre f\u00f6rbr\u00e4nning har din kropp. Att g\u00e5 all in och f\u00f6lja en 1200 kalorier om dagen-diet funkar skitbra! F\u00f6rsta tiden. Men den som testat det n\u00e5gon g\u00e5ng har s\u00e4kert f\u00e5tt uppleva att :<\/p>\n\n\n\n

  1. Det g\u00e5r inte f\u00f6lja detta en l\u00e4ngre tid f\u00f6r motivationen och resultaten f\u00f6rsvinner ungef\u00e4r lika snabbt<\/li>
  2. S\u00e5 fort man b\u00f6rjar \u00e4ta ”normalt” igen s\u00e5 g\u00e5r man upp all vikt igen som man g\u00e5tt ned, oftast lite till!<\/li>
  3. Att man rent ut sagt m\u00e5r skit, b\u00e5de under och efter en s\u00e5n h\u00e4r diet.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Varf\u00f6r k\u00e4nner vi att vi m\u00e5ste uts\u00e4tta v\u00e5ra kroppar f\u00f6r detta? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Framf\u00f6rallt \u2013 hur f\u00e5r vi tilliten tillbaka?<\/p>\n\n\n\n

    Om vi g\u00e5r tillbaka till f\u00f6rsta scenariot s\u00e5 vad hade h\u00e4nt om du helt pl\u00f6tsligt en dag fick lite mer l\u00f6n \u00e4n du var va vid? Med paniken i br\u00f6stkorgen att det kanske inte var helt menat f\u00f6r dig s\u00e5 g\u00f6mmer du undan de och l\u00e5tsas som om det aldrig h\u00e4nt.<\/p>\n\n\n\n

    Ligger du p\u00e5 en enorm kaloriunderskott f\u00f6r l\u00e4nge s\u00e5 \u00e4r din kropps \u00e4mnesoms\u00e4ttning i st\u00e4ndig panik och inget den f\u00e5r extra kommer den att f\u00f6rbr\u00e4nna. Allt sparas och d\u00e4rmed effekten att du g\u00e5r upp dubbelt. Du f\u00f6rbr\u00e4nner mindre och \u00e4ter mer.<\/p>\n\n\n\n

    Din relation till din kropp funkar precis som vilken annan relation som helst. Enda skillnaden \u00e4r att det kr\u00e4vs extrema situationer f\u00f6r att din kropp ska svika dig och l\u00e4mna dig i sticket. T\u00e4nk efter vad som kr\u00e4vs f\u00f6r dig att f\u00e5 tilltron tillbaka mot en person som svikit dig.<\/p>\n\n\n\n

    Hur l\u00f6ser du detta? <\/h2>\n\n\n\n

    Jo, genom att skicka in din \u00e4mnesoms\u00e4ttning p\u00e5 REHAB! <\/p>\n\n\n\n

    B\u00f6rja \u00f6ka upp din m\u00e4ngd av mat l\u00e5ngsamt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Beroende p\u00e5 hur mycket du v\u00e4ger idag kan denna \u00f6kning\/justering se olika ut f\u00f6r olika personer. Ta hj\u00e4lp av en dietist\/kostr\u00e5dgivare f\u00f6r att utforma planen f\u00f6r din kost.<\/p>\n\n\n\n

    Planera dina m\u00e5ltider<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    4-6 m\u00e5l om dagen. J\u00e4mt intag \u00f6ver dagen och mellanm\u00e5l mellan dina stora m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n

    Var f\u00f6rutseende, tr\u00e5kig och punktlig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Kroppen m\u00e5ste lita p\u00e5 att maten levereras varje dag, p\u00e5 r\u00e4tt tidpunkt och vara av bra kvalitet.<\/p>\n\n\n\n

    B\u00f6rja styrketr\u00e4na<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Inget f\u00e5r upp din f\u00f6rbr\u00e4nning lika bra som mer muskler p\u00e5 kroppen.  Ta hj\u00e4lp av en PT f\u00f6r att f\u00e5 ett anpassat program.<\/p>\n\n\n\n

    Var konsekvent<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Ge din \u00e4mnesoms\u00e4ttning 6 m\u00e5nader att \u00e5terh\u00e4mta sig. Det g\u00e5r snabbare om du styrketr\u00e4nar.<\/p>\n\n\n\n

    R\u00e4kna med att du g\u00e5r upp n\u00e5got kilo, men \u00e4r det inte v\u00e4rt det? Att reparera en relation som ska vara livet ut? Att aldrig n\u00e5gonsin mer beh\u00f6va banta och vara hungrig? B\u00f6rja behandla din egen kropp (den enda kropp du n\u00e5gonsin kommer att ha!) v\u00e4l. \u00c4t och tr\u00e4na r\u00e4tt f\u00f6r att du \u00e4lskar din kropp och inte f\u00f6r att du hatar den.<\/p>\n\n\n\n

    B\u00f6rja idag f\u00f6r tid har du gott om och den kommer \u00e4nd\u00e5 passera, s\u00e5 fyll den med n\u00e5got som kommer ha en positiv inverkan i ditt m\u00e5ende.<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat – hur l\u00e4nge har du bantat? Mixtrat med maten? Uteslutit det ena och det andra? Minskat drastiskt p\u00e5 kalorierna? K\u00e4nns energin l\u00e5g, \u00e4r det sv\u00e5rt att prestera…<\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":23232,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[154,150,174,86,97],"class_list":["post-7023","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-amnesomsattning","tag-bantning","tag-diet","tag-kosthallning","tag-styrketraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7023"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23236,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7023\/revisions\/23236"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}