{"id":7328,"date":"2017-01-25T11:35:52","date_gmt":"2017-01-25T10:35:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7328"},"modified":"2023-03-07T17:49:27","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:27","slug":"fordelar-med-kalorirakning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/fordelar-med-kalorirakning\/","title":{"rendered":"F\u00f6rdelar med kalorir\u00e4kning"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8221;<strong>Finns det andra s\u00e4tt att veta hur mycket man \u00e4ter och vad man \u00e4ter f\u00f6rutom att r\u00e4kna kalorierna?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r det kommer till kalorier s\u00e5 m\u00e4rker jag n\u00e5gra saker:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Folk \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r att m\u00e4ta vad de \u00e4ter och skyller bland annat p\u00e5 barnen: \u201dVad ska de s\u00e4ga?\u201d Mitt svar: de skiter i det. DU g\u00f6r en big deal av det, inte dom. N\u00e4r du bakar s\u00e5 m\u00e4ter du ju allt? Fr\u00e5gar de varf\u00f6r du m\u00e4ter just d\u00e5? Skulle inte tro det.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Folk utan kostkunskaper tror att de har en viss aning om hur mycket de \u00e4ter. Men de har inte det. Hur kan du veta det om du inte har n\u00e5gon aning om vad som \u00e4r vad?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Det \u00e4r f\u00f6r mycket k\u00e4nslor kring maten. Sl\u00e4pp det. Det du f\u00e5r fram \u00e4r FAKTA, inte att en kycklingfil\u00e9 eller tre potatisar kommer att \u201df\u00f6rst\u00f6ra\u201d f\u00f6r dig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>De \u00e4r d\u00e5liga p\u00e5 matte. I just det fallet kan jag tyv\u00e4rr inte hj\u00e4lpa \ud83d\ude09<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e5 h\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra punkter som jag hoppas kommer \u00f6vertyga dig om att du BEH\u00d6VER l\u00e4ra dig kostbasics, bli medveten om vad \u00e4r vad och sen g\u00e5 vidare med ditt liv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">F\u00f6rdelar med kalorir\u00e4kning<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>N\u00e4r du f\u00f6r kostdagbok och ser allt svart p\u00e5 vitt s\u00e5 ser du hur mycket du EGENTLIGEN \u00e4ter och vad maten best\u00e5r av. Det skapar en helt annan sorts medvetenhet \u00e4n \u201dJag vet vad jag \u00e4ter\u201d. Du <strong>ser<\/strong> nedskrivet snask och det ger mer effekt \u00e4n att du <strong>vet<\/strong> att du \u00e5t snask.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Du ser genast svart p\u00e5 vitt vilken mat som triggar ig\u00e5ng ditt s\u00f6tsug eller ger dig uppbl\u00e5st mage.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Du l\u00e4r dig om dig sj\u00e4lv. Och det \u00e4r det b\u00e4sta du kan g\u00f6ra. Vi reagerar olika p\u00e5 samma sorts mat s\u00e5 var lite av en spion: Vilka sorts kolhydrater reagerar du p\u00e5? Hur pigg \u00e4r du p\u00e5 eftermiddagen n\u00e4r andra crashat f\u00f6r l\u00e4nge sedan, kan det bero p\u00e5 det d\u00e4r mellanm\u00e5let du \u00e5t f\u00f6r 1,5 timme sedan? Och s\u00e5 vidare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ett annat tips \u00e4r att v\u00e4ga maten i 80% av tiden, efter att du har l\u00e4rt dig vad som \u00e4r vad. Sedan trappa ner m\u00e4tandet\/v\u00e4gandet\/r\u00e4knandet \u00e4nnu mer. Kanske varannan dag, sen sl\u00e4ppa och kontrollm\u00e4ta efter n\u00e5gon vecka. Under tiden lita p\u00e5 vad kroppen s\u00e4ger till dig: \u00e4r du m\u00e4tt, hungrig, energisk, tr\u00f6tt, samt n\u00e4r p\u00e5 dagen sker dessa signaler, osv.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ovanst\u00e5ende punkter ger dig kontroll \u00f6ver din kost. Du kan klara dig \u00f6verallt, oavsett var du befinner dig. Potatis finns \u00f6verallt &#8211; k\u00f6tt, fisk, frukt och gr\u00f6nsaker likas\u00e5. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8221;Finns det andra s\u00e4tt att veta hur mycket man \u00e4ter och vad man \u00e4ter f\u00f6rutom att r\u00e4kna kalorierna?\u201d N\u00e4r det kommer till kalorier s\u00e5 m\u00e4rker jag n\u00e5gra saker: Folk \u00e4r&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":23138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[128,94,86,108,123],"class_list":["post-7328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-familj","tag-kalorier","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-naring"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7328"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23140,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7328\/revisions\/23140"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}