{"id":7353,"date":"2017-01-29T16:01:39","date_gmt":"2017-01-29T15:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7353"},"modified":"2023-03-07T17:49:27","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:27","slug":"gymmets-13-oskrivna-gyllene-regler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/gymmets-13-oskrivna-gyllene-regler\/","title":{"rendered":"Gymmets 13 oskrivna gyllene regler"},"content":{"rendered":"\n

Har du funderat \u00f6ver att n\u00e4r du tr\u00e4nar p\u00e5 gymmet s\u00e5 st\u00f6rs du av vissa beteenden? Det g\u00f6r jag och det kan faktiskt st\u00f6ra ens tr\u00e4ning. Det har inget med divalater att g\u00f6ra utan med gymetikett eller skrivna och omskriva gymregler.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dessa kan dessutom vara sv\u00e5ra att k\u00e4nna till om man \u00e4r nyb\u00f6rjare och om gymmet k\u00e4nns som en hotfull milj\u00f6 just f\u00f6r att man inte vet hur man ska eller f\u00f6rv\u00e4ntas bete sig.<\/p>\n\n\n\n

13 osikrivna gymregler<\/h2>\n\n\n\n

1. L\u00e4gg tillbaka vikterna d\u00e4r du har tagit dem<\/strong>. Tr\u00e4nar du axelpress? L\u00e4gg tillbaka vikterna ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e4mna de p\u00e5 golvet och g\u00e5 vidare. Vem ska plocka upp efter dig tror du?<\/p>\n\n\n\n

2. Sl\u00e4ng inte vikterna mitt i ett set<\/strong>. Orkar du inte s\u00e4nka vikterna kontrollerat hela v\u00e4gen ner och l\u00e4gga dem p\u00e5 golvet\/b\u00e4nk, s\u00e4nk belastningen. Mycket b\u00e4ttre f\u00f6r b\u00e5de din kropp och gymmets golv och tak. Det \u00e4r dessutom varken attraktivt eller macho om du tror det utan snarare tv\u00e4rtom, avskr\u00e4ckande och osexigt.<\/p>\n\n\n\n

3. Prata inte med n\u00e5gon mitt i ett set<\/strong>. P\u00e5 ett gym tr\u00e4nar man, man spiller inte sin tid p\u00e5 att prata med andra. Visst, det finns \u00e4ven s\u00e5dana gym men om du ser en person st\u00e5 och tr\u00e4na fokuserat, fr\u00e5ga inte honom\/henne var n\u00e4rmaste toa ligger.<\/p>\n\n\n\n

4. Prata inte med n\u00e5gon som har h\u00f6rlurar p\u00e5<\/strong>. DET \u00e4r definitivt en signal om att f\u00e5 bli l\u00e4mnad i fred. Tydligare kan man inte vara.<\/p>\n\n\n\n

5. Spring inte n\u00e4ra n\u00e5gons ansikte i mitten av ett set<\/strong>. Man vet aldrig om den som tr\u00e4nar kan tappa tekniken mitt i och det \u00e4r du som f\u00e5r st\u00e5ngen p\u00e5 t\u00e5rna.<\/p>\n\n\n\n

6. L\u00e5t en annan dela p\u00e5 \u201ddina\u201d hantlar<\/strong>. Tr\u00e4nar du biceps med en tjugokilosst\u00e5ng? Du \u00e4ger inte den och det spelar ingen roll om du var f\u00f6rst. L\u00e5t n\u00e5gon annan komma in medan du vilar och l\u00e5ta den g\u00f6ra sin \u00f6vning.<\/p>\n\n\n\n

7. Undvik att paxa en maskin mitt i rusningstiden<\/strong>. Samma g\u00e4ller maskiner. Det \u00e4r inte ok att g\u00f6ra ett set , sitta kolla mobilen medan du vilar mellan seten och l\u00e5ta andra st\u00e5 och v\u00e4nta.<\/p>\n\n\n\n

8. Torka ditt svett efter dig, inklusive cardioutrustningen<\/strong>. Ja tack! Jag vill inte ligga d\u00e4r efter dig och torka b\u00e4nken med mina<\/em> kl\u00e4der. Yack.<\/p>\n\n\n\n

9. Ockupera inte hela b\u00e4nken med din gymv\u00e4ska<\/strong>. I omkl\u00e4dningsrummet, ta ner gymv\u00e4skan fr\u00e5n b\u00e4nken s\u00e5 att n\u00e5gon kan ta sk\u00e5pet bredvid dig. UTAN att sucka tack.<\/p>\n\n\n\n

10. Undvik prata i mobilen mitt i tr\u00e4ning<\/strong>. Nej, ingen beh\u00f6ver veta om ditt privata liv och vad du gjorde i helgen. Andra tappar sin tr\u00e4ningsflow, du tar plats, du \u00e4r irriterande.<\/p>\n\n\n\n

11. Hj\u00e4lp inte till med r\u00e5d om ingen bett dig om det<\/strong>. Ja, du har din \u00e5sikt om hur saker och ting ska g\u00f6ras och vilka vinklar som \u00e4r effektivare. Men 1. Kommentera inte det mitt i ett set. Samt: 2. Generalisera inte genom att s\u00e4ga \u201dVilken idiot gav dig det programmet? Visste du att\u2026.\u201d. D\u00e4remot kan du med all r\u00e4tt blanda dig i om du ser att n\u00e5gon h\u00e5ller p\u00e5 att skada sig.<\/p>\n\n\n\n

12. Filma inte andra f\u00f6r att du r\u00e5kar se \u201drolig\u201d teknik<\/strong>. Du vill inte att det ska h\u00e4nda dig sj\u00e4lv, eller hur?<\/p>\n\n\n\n

13. Om du \u00e4r PT: l\u00e5t bli b\u00e4ra kundens vikter<\/strong>. Har du fem kunder per dag, s\u00e5 blir det en hel del vikt att b\u00e4ra runt och serva. Multiplicera det med fem arbetsdagar, med fyra veckor, med m\u00e5nader. Ett perfekt s\u00e4tt att slita ut sig om du fr\u00e5gar mig. S\u00e4g till kunden att h\u00e4mta tv\u00e5 st sexkiloshantlar eller en st\u00e5ng. Kunden d\u00f6r inte av det. Du kan under tiden f\u00f6rbereda tr\u00e4ningsplatsen, ni sparar tid. Win-win.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Har du funderat \u00f6ver att n\u00e4r du tr\u00e4nar p\u00e5 gymmet s\u00e5 st\u00f6rs du av vissa beteenden? Det g\u00f6r jag och det kan faktiskt st\u00f6ra ens tr\u00e4ning. Det har inget med…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12215,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[161,97,114,103],"class_list":["post-7353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-redskap","tag-styrketraning","tag-teknik","tag-traningsupplagg"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7353"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23121,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7353\/revisions\/23121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}