{"id":7458,"date":"2018-02-21T06:00:49","date_gmt":"2018-02-21T05:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7458"},"modified":"2023-03-07T17:47:43","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:43","slug":"fettforbrannande-mat-finns-den","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/fettforbrannande-mat-finns-den\/","title":{"rendered":"Fettf\u00f6rbr\u00e4nnande mat – finns den?"},"content":{"rendered":"\n

Maten du \u00e4ter talar inte om f\u00f6r din kropp att den ska lagra eller f\u00f6rbr\u00e4nna fett. Maten d\u00e4remot p\u00e5verkar oss p\u00e5 tv\u00e5 s\u00e4tt: vi g\u00e5r upp eller g\u00e5r ner i vikt beroende p\u00e5 hur mycket mat vi \u00e4ter och s\u00e5 har vi \u00e4ven en hormonell p\u00e5verkan. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det vi \u00e4ter (eller inte \u00e4ter) g\u00f6r oss hungriga, s\u00f6tsugna, m\u00e4tta, blodsockret \u00e5ker upp och ner osv. Vi kan g\u00e5 upp i vikt av Snickers och glass, men \u00e4ven av b\u00e4r och gr\u00f6nk\u00e5l. Allt handlar om m\u00e4ngder.<\/em><\/p>\n\n\n\n

”Fettf\u00f6rbr\u00e4nnande mat” \u00e4r allts\u00e5 en l\u00f6gn<\/h2>\n\n\n\n

Maten som man ofta l\u00e4ser om som \u201df\u00f6rbr\u00e4nnande\u201d g\u00f6r dig tillfredsst\u00e4lld och du f\u00e5r inga cravings av den. Du \u00e4r n\u00f6jd. Denna sorts mat brukar inte vara s\u00e5 v\u00e4rst kaloririk men i och med att du m\u00e5ste \u00e4ta r\u00e4tt stora m\u00e4ngder av den s\u00e5 blir du m\u00e4tt, men det kommer inte att \u201dkosta dig\u201d mycket kalorim\u00e4ssigt. <\/p>\n\n\n\n

Om vi d\u00e4remot tar en bulle exempelvis, den ger dig mycket kalorier och du blir inte s\u00e4rskilt m\u00e4tt. Snarare blir du f\u00f6rst m\u00e4tt men \u00e5terigen hungrig och s\u00f6tsugen efter 30 minuter. Du kan l\u00e4tt \u00f6ver\u00e4ta bullar och chips men det blir sv\u00e5rt med gr\u00f6nk\u00e5l d\u00e5 gr\u00f6nk\u00e5l har en hel del fibrer som g\u00f6r oss m\u00e4tta snabbt.<\/p>\n\n\n\n

Man kan tala om energidensitet p\u00e5 maten. Vad som menas med energidensitet \u00e4r kalorier per gram. Mj\u00f6lkchoklad inneh\u00e5ller t.ex. 5.6 kcal\/gram, medan \u00e4pple inneh\u00e5ller 0.56 kcal\/gram. Mj\u00f6lkchokladen har allts\u00e5 10 g\u00e5nger s\u00e5 h\u00f6g energidensitet som \u00e4pplet. Man kan s\u00e5ledes \u00e4ta ganska stora m\u00e4ngder av \u00e4pple och bli m\u00e4tt utan att det \u201ckostar\u201d s\u00e5 mycket kalorier, j\u00e4mf\u00f6rt med chokladen d\u00e4r man inte beh\u00f6ver \u00e4ta s\u00e4rskilt stora m\u00e4ngder f\u00f6r att komma upp i stora kalorim\u00e4ngder men d\u00e4r m\u00e4ttnaden uteblir eftersom att m\u00e4ngden man kan \u00e4ta blir s\u00e5 pass liten.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r inget hokus pokus, allt \u00e4r mycket enklare \u00e4n det framst\u00e4lls<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Din uppgift blir allts\u00e5 att hitta s\u00e5dan mat men som du gillar och k\u00e4nner dig tillfredsst\u00e4lld med utan att \u00f6ver\u00e4ta.<\/p>\n\n\n\n

Det finns inte heller bra eller d\u00e5lig mat. Det finns mat som p\u00e5verkar dig p\u00e5 ett visst s\u00e4tt och samma mat p\u00e5verkar dig p\u00e5 ett helt annat s\u00e4tt. Jag t\u00e5l gluten och kan \u00e4ta fullkornsbr\u00f6d. Du kanske inte t\u00e5l det och b\u00f6r d\u00e4rf\u00f6r avst\u00e5 det. G\u00f6r det fullkornsbr\u00f6d till d\u00e5lig mat?<\/p>\n\n\n\n

Maten p\u00e5verkar inte oss enbart fysiologiskt men \u00e4ven psykologiskt. Vilken mat g\u00f6r DIG high on life? Ist\u00e4llet f\u00f6r att blint f\u00f6lja en viss diet, hitta den maten och f\u00f6lj den. Du kommer aldrig att vilja \u00e4ta p\u00e5 ett annat s\u00e4tt.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Maten du \u00e4ter talar inte om f\u00f6r din kropp att den ska lagra eller f\u00f6rbr\u00e4nna fett. Maten d\u00e4remot p\u00e5verkar oss p\u00e5 tv\u00e5 s\u00e4tt: vi g\u00e5r upp eller g\u00e5r ner i…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12133,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[85,94,147,157],"class_list":["post-7458","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-halsosam","tag-kalorier","tag-viktnedgang","tag-viktuppgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7458","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7458"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7458\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19474,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7458\/revisions\/19474"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}