{"id":768,"date":"2016-03-26T15:00:53","date_gmt":"2016-03-26T14:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=768"},"modified":"2023-03-07T17:52:22","modified_gmt":"2023-03-07T16:52:22","slug":"har-godsakerna-makt-over-dig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/har-godsakerna-makt-over-dig\/","title":{"rendered":"Har godsakerna makt \u00f6ver dig?"},"content":{"rendered":"\n

Har godsakerna ”makt” \u00f6ver dig, eller kan du sj\u00e4lv best\u00e4mma? Det finns en rad situationer som vi tr\u00e4ffar p\u00e5 i vardagen som ibland k\u00e4nns ohanterbara och rent av skr\u00e4mmande, fyllda av skam och skuld. Att tacka nej till n\u00e5gon som bjuder p\u00e5 middag, att inte ha \u201ddisciplinen\u201d att sluta n\u00e4r f\u00f6rnuftet s\u00e4ger nej, att endast dricka ett glas vin eller helt enkelt ha med ett eget alternativ.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Acceptera att detta \u00e4r n\u00e5got du kommer att beh\u00f6va l\u00e4ra dig hantera. Jag f\u00f6respr\u00e5kar inte att vi ska utesluta allt, jag f\u00f6respr\u00e5kar balans och sunt f\u00f6rnuft d\u00e4r du sj\u00e4lv medvetet och aktivt v\u00e4ljer vad du vill \u00e4ta och m\u00e5r bra av. D\u00e4r du kan till\u00e5ta dig att \u00e4ta och njuta av det du \u00e4ter oavsett vad du \u00e4ter men i m\u00e5ttlig m\u00e4ngd.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 lyckas du med matbalans<\/h2>\n\n\n\n

Ha en stabil rutin d\u00e4r n\u00e4ringsrik kost utg\u00f6r grunden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

L\u00e5t rutinen utg\u00f6ra basen oavsett om det \u00e4r helg, fint v\u00e4der, regnigt v\u00e4der, stressigt p\u00e5 jobbet mm. Acceptera att rutin inte alltid \u00e4r skitkul, men s\u00e5\u00e5\u00e5 bra! Med rutin f\u00f6ljer m\u00e4ttnad, minskat sug och en bra balans. Du l\u00e4gger grunden till dina medvetna val.<\/p>\n\n\n\n

Bli medveten om dina hinder<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Var \u00e4rlig mot dig sj\u00e4lv och planera efter det. Lokalisera var dina hinder finns och vad som fungerar f\u00f6r dig. Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv: Kommer jag kunna leva mitt liv helt utan godis, vin, efterr\u00e4tter och stora middagar? Vill jag kunna frossa ibland eller vill jag alltid \u00e4ta med m\u00e5tta? <\/p>\n\n\n\n

T\u00e4nk p\u00e5 det. N\u00e4r du v\u00e4l best\u00e4mt dig \u2013 d\u00e5 f\u00f6ljer du det beslutet. V\u00e4gen kommer inte alltid vara l\u00e4tt och rolig, men det g\u00e5r \u2013 och du m\u00e5r bra av det. L\u00e4r av hur vi behandlar v\u00e5ra barn. F\u00e5r de frossa i godis flera dagar i veckan, f\u00e5r de till\u00e5tas \u00e4ta allt de \u00e4r sugna p\u00e5?<\/p>\n\n\n\n

Tro p\u00e5 dig sj\u00e4lv och f\u00f6lj din v\u00e4g<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

V\u00e5ga lita p\u00e5 det du vill och de m\u00e5l du har oavsett om du \u00e4ter borta. Det finns ingen som tackar er f\u00f6r att ni \u00e4ter f\u00f6r n\u00e5gon annans skull. \u00c4t med m\u00e5tta och av det ni vill. Jag \u00e4r \u00f6vertygad om att era n\u00e4ra och k\u00e4ra accepterar det ni st\u00e5r f\u00f6r och det som f\u00e5r er att m\u00e5 bra. <\/p>\n\n\n\n

Kom ih\u00e5g att det finns massor av goda nyttigare alternativ i mat, mellanm\u00e5l, efterr\u00e4tter som du kan njuta av\u00a0 er varje dag. Varje m\u00e5l. Hitta dina favoriter. Pl\u00f6tsligt kommer du m\u00e4rka att de d\u00e4r chipsen, godiset eller t\u00e5rtbiten ej lockar i samma utstr\u00e4ckning. F\u00f6r du har redan fyllt p\u00e5 med dina favoriter under veckan.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Har godsakerna ”makt” \u00f6ver dig, eller kan du sj\u00e4lv best\u00e4mma? Det finns en rad situationer som vi tr\u00e4ffar p\u00e5 i vardagen som ibland k\u00e4nns ohanterbara och rent av skr\u00e4mmande, fyllda…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":780,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[117,118,132,113,243],"class_list":["post-768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-hogtid","tag-socker","tag-sockerfri","tag-vanor","tag-wellness"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=768"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22184,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/768\/revisions\/22184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}