{"id":7692,"date":"2017-08-12T18:17:41","date_gmt":"2017-08-12T16:17:41","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7692"},"modified":"2023-03-07T17:48:09","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:09","slug":"enkla-satt-att-barnanpassa-halsomaten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/enkla-satt-att-barnanpassa-halsomaten\/","title":{"rendered":"Enkla s\u00e4tt att barnanpassa h\u00e4lsomaten"},"content":{"rendered":"\n

Att hela familjen \u00e4ter samma mat \u00e4r ingen big deal f\u00f6r mig. Kanske ska du byta ut kolhydraterna, barn ska inte \u00e4ta lika mycket fibrer som vuxna g\u00f6r och kanske lite mer s\u00e5s eller fett som till exempel sm\u00f6r eller majonn\u00e4s. Servera minibuff\u00e9er och l\u00e5t barnet v\u00e4lja sj\u00e4lv \u2013 alla \u00e4r vi olika och gillar olika sorts mat \u2013 \u00e4ven deras mamma.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bjud g\u00e4rna barnen p\u00e5 gr\u00f6nsaker f\u00f6re maten. De brukar gilla att vara med och sk\u00e4ra tomater och andra gr\u00f6nsaker och d\u00e5 brukar det alltid slinka ner en del p\u00e5 v\u00e4gen. Att l\u00e5ta barnen vara med och r\u00f6ra i grytor, blanda och vispa \u00e4r smart, d\u00e5 kan de ofta smaka s\u00e5dant de aldrig v\u00e5gat annars.<\/p>\n\n\n\n

Servera maten i separata sk\u00e5lar, m\u00e5nga barn gillar inte n\u00e4r allt \u00e4r ihopblandat.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 barnanpassar du h\u00e4lsomaten<\/h2>\n\n\n\n

G\u00f6r du potatismos?<\/strong> Bland i kokt blomk\u00e5l eller kokt palsternacka.<\/p>\n\n\n\n

Testa att byta ut lasagne<\/strong> mot moussaka, en grekisk variant gjord p\u00e5 potatis och aubergine.<\/p>\n\n\n\n

Pepparot kan vara f\u00f6r starkt f\u00f6r barn. <\/strong>Om det ska serveras till maten ni \u00e4ter (typ l\u00f6vbiff med rotfrukter), kan du smula lite getost med gr\u00e4ddfil ist\u00e4llet och ge dem eller helt enkelt en klick majonn\u00e4s.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r du g\u00f6r blomk\u00e5lspizza till dig sj\u00e4lv <\/strong>kan du g\u00f6ra tortillapizza till barnen! Ett tortillabr\u00f6d till botten och sen kan du ha samma topping p\u00e5 deras pizza som p\u00e5 din.<\/p>\n\n\n\n

Stekt eller varmr\u00f6kt lax <\/strong>brukar g\u00e5 hem b\u00e4ttre hos barn \u00e4n gravad eller kallr\u00f6kt lax.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e5ris<\/strong> kan du byta ut mot vanligt ris eller pasta.<\/p>\n\n\n\n

Om du har gjort kyckling med citron och vitl\u00f6kkryddning <\/strong>eller liknande eller annan stark smaks\u00e4ttning, typ chili \u2013 k\u00f6p f\u00e4rdiggrillade kycklingklubbor ist\u00e4llet.<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r du k\u00f6ttf\u00e4rss\u00e5s <\/strong>– riv ner lite morot eller vitk\u00e5l i s\u00e5sen, eller byt h\u00e4lften av k\u00f6ttet mot r\u00f6da linser.<\/p>\n\n\n\n

Smoothies \u00e4r ett ypperligt tillf\u00e4lle att smyga ned massor med nyttigheter <\/strong>– g\u00f6r en smoothie p\u00e5 spenat, bl\u00e5b\u00e4r, banan och yoghurt. Den gr\u00f6na f\u00e4rgen som ibland kan upplevas lite l\u00e4skig\u00a0 maskeras av den bl\u00e5 f\u00e4rgen fr\u00e5n bl\u00e5b\u00e4ren! En annan kombination\u00a0 kan vara hallon, banan, vita b\u00f6nor, yoghurt och mj\u00f6lk. B\u00f6nor i smoothie l\u00e5ter kanske helt galet men de ger en fin konsistens och smaken \u00e4r s\u00e5 pass mild och maskeras av hallon, vanilj och banan och g\u00e5r obem\u00e4rkt f\u00f6rbi \u00e4ven hos den mest skeptiska!<\/p>\n\n\n\n

Ta vara p\u00e5 barnens f\u00f6rk\u00e4rlek f\u00f6r pannkakor<\/strong> och ta det ett steg l\u00e4ngre och g\u00f6r regnb\u00e5gspannkakor! Mixa ner spenat eller r\u00f6dbeta f\u00f6r en h\u00e4rligt gr\u00f6n eller r\u00f6drosa f\u00e4rg. Om barnet \u00e4r skeptisk mot den f\u00e4rgglada maten \u2013 mixa ner lite vita b\u00f6nor eller r\u00e5riven morot i smeten, dessa ger sig inte tillk\u00e4nna lika l\u00e4tt!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att hela familjen \u00e4ter samma mat \u00e4r ingen big deal f\u00f6r mig. Kanske ska du byta ut kolhydraterna, barn ska inte \u00e4ta lika mycket fibrer som vuxna g\u00f6r och kanske…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11612,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[128,80,85,116],"class_list":["post-7692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-familj","tag-gronsaker","tag-halsosam","tag-kostrad"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7692"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20747,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7692\/revisions\/20747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}