{"id":7732,"date":"2017-02-27T10:00:48","date_gmt":"2017-02-27T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7732"},"modified":"2023-03-07T17:49:01","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:01","slug":"sa-ater-du-vettigt-under-semestern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-ater-du-vettigt-under-semestern\/","title":{"rendered":"S\u00e5 \u00e4ter du vettigt under ledigheten\/semestern"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ledighet med barnen (eller p\u00e5 egen hand) inneb\u00e4r ofta snabba (onyttiga) l\u00f6sningar, hotellmat och brist p\u00e5 planering. Det finns frestelser \u00f6verallt och hela tiden men det betyder inte att vi ska falla f\u00f6r varenda &#8211; eller utesluta varenda en.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det jag vill \u00e4r att du l\u00e4r dig hur du kan \u00e4ta som du alltid \u00e4ter OCH njuta av ledighet med allt vad det inneb\u00e4r utan d\u00e5ligt samvete och utan att bomba dina resultat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hur g\u00e5r det ihop? F\u00f6rst och fr\u00e4mst: Ingen panik! Kanske har du redan stressat ihj\u00e4l dig f\u00f6r maten, om att du kommer att tr\u00e4na mindre (om ens alls) eller att det kommer att finnas mat \u00f6verallt (hej all inclusive och frukostbuff\u00e9!).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mitt tips \u00e4r att inte ha n\u00e5gra f\u00f6rv\u00e4ntningar \u00f6verhuvudtaget. L\u00e5t ett pass bli en \u00f6verraskning ist\u00e4llet, som en bonus. St\u00e4ng f\u00f6rresten g\u00e4rna av mobilen och njut av ledigheten!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00e5 \u00e4ter du vettigt under semestern<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Om du \u00e5ker bil &#8211; ladda upp med mat fr\u00e5n en riktig mataff\u00e4r eller ta med kylv\u00e4skan p\u00e5 resan. Fyll den med bra mat som grillad kyckling, ost, r\u00f6kt fisk, keso, kvarg, frukt och mor\u00f6tter i st\u00e4llet f\u00f6r att stanna vid en korvkiosk.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Prioritera protein vid varje mattillf\u00e4lle.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Undvik att g\u00e5 p\u00e5 maten som ger dig \u00e5ngest. Du vet mycket v\u00e4l vad det kan vara: glass h\u00e4r och d\u00e4r, korv h\u00e4r och d\u00e4r, l\u00e4sk, kakor, chips och s\u00e5 vidare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Drick mycket vatten!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sluta inte tr\u00e4na under semestern! Men acceptera om du inte kan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c4t strax innan du \u00e5ker till flyplatsen s\u00e5 slipper du hoppa p\u00e5 tax free-godis!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c5ker du med all inclusive? L\u00e4gg upp buff\u00e9maten p\u00e5 en liten tallrik och g\u00e5 f\u00f6rbi efterr\u00e4tterna. Om du \u00e4nd\u00e5 hamnar d\u00e4r, satsa p\u00e5 frukt som du inte \u00e4ter hemma i vanliga fall: vattenmelon, ananas, honungsmelon och persimonfrukt.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>F\u00f6rs\u00f6k att inte avvika fr\u00e5n dina dagliga rutiner. \u00c4t samma antal m\u00e5ltider du \u00e4ter hemma, samma sorts mat. Om du inte \u00e4ter mackor med Nutella hemma &#8211; varf\u00f6r ska du b\u00f6rja med det nu?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c4t lokal mat. Satsa p\u00e5 fr\u00e4sch n\u00e4ringsriktig mat, som troligen inte kostar mycket heller.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Laga egen mat om du bor p\u00e5 ett l\u00e4genhetshotell.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ha koll p\u00e5 vad du dricker! Slush ser lockande ut, men oj vad mycket skr\u00e4p det inneh\u00e5ller, du vill nog inte l\u00e4sa inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningen. Irish Coffee eller varm choklad med marshmallows i skidbacken \u00e4r inte heller s\u00e5 oskyldigt&#8230;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Var inte r\u00e4dd f\u00f6r att specialbest\u00e4lla n\u00e4r du \u00e4ter ute.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>F\u00f6rs\u00f6k att inte kasta dig \u00f6ver br\u00f6dkorgen n\u00e4r du \u00e4ter p\u00e5 restaurang.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>G\u00c5 n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 sightseeing. Att aktivera sig med barnen \u00e4r ocks\u00e5 bra motion. Skid\u00e5kning, pulka\u00e5kning, dra pulkan uppf\u00f6r i brant backe, vattenrutschbanor, pingis, lekland med hoppborgar eller studsmattor &#8211; allt detta \u00e4r bra motion som du inte t\u00e4nker p\u00e5.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Koncentrera dig p\u00e5 det goda du f\u00e5r \u00e4ta och inte p\u00e5 det du inte f\u00e5r \u00e4ta. Njut av din mat och s\u00e4llskapet!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ledighet med barnen (eller p\u00e5 egen hand) inneb\u00e4r ofta snabba (onyttiga) l\u00f6sningar, hotellmat och brist p\u00e5 planering. Det finns frestelser \u00f6verallt och hela tiden men det betyder inte att vi&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":12007,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[86,141,155,87],"class_list":["post-7732","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-kosthallning","tag-planering","tag-semester","tag-sommar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7732","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7732"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7732\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22143,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7732\/revisions\/22143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7732"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7732"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7732"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}