{"id":7778,"date":"2017-03-03T10:30:39","date_gmt":"2017-03-03T09:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7778"},"modified":"2023-03-07T17:49:00","modified_gmt":"2023-03-07T16:49:00","slug":"du-ar-inte-vad-du-ater-och-du-ar-inte-din-vikt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/du-ar-inte-vad-du-ater-och-du-ar-inte-din-vikt\/","title":{"rendered":"Du \u00e4r inte vad du \u00e4ter och du \u00e4r inte din vikt"},"content":{"rendered":"\n

Hur definierar du framsteg? M\u00e5nga definierar dem som att v\u00e5gen visar en viss siffra d\u00e4r upp\u00e5t betyder ”blivit fetare” och ner\u00e5t betyder ”blivit smalare”. S\u00e5 enkelt \u00e4r det inte. Om v\u00e5gen st\u00e5r still men du har tappat fem centimeter kring magen eller enkelt kommer i ett par jeans som satt f\u00f6r tight f\u00f6r tv\u00e5 m\u00e5nader sedan \u00c4R det framsteg, du \u00e4r p\u00e5 r\u00e4tt v\u00e4g. Hur du m\u00e5r \u00e4r ocks\u00e5 en viktig indikation, kanske har s\u00f6tsugen minskat? D\u00e5 \u00e4r du ocks\u00e5 en bit p\u00e5 v\u00e4g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se upp med att ha f\u00f6r stor viktminskning varje vecka, det \u00e4r inte alltid ett bra tecken. Du kan inte heller ”best\u00e4lla” 500 gram viktnedg\u00e5ng per vecka som m\u00e5nga appar erbjuder, det finns kalorier men ocks\u00e5 hormoner – och risken \u00e4r stor att du blir besviken och struntar i dina f\u00f6rs\u00f6k att f\u00f6r\u00e4ndra din livsstil och ditt t\u00e4nk.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga faktorer p\u00e5verkar din vikt<\/h2>\n\n\n\n

Siffran v\u00e5gen visar s\u00e4ger inte vad din kropp best\u00e5r av. \u00c4r det fett? \u00c4r det muskler? \u00c4r det vatten?<\/p>\n\n\n\n

Just det – v\u00e5gen har ingen aning om hur du ser ut.<\/em> Om du styrketr\u00e4nar och vill minska p\u00e5 underhudsfett och \u00f6ka i muskler, \u00e4r det du ser i spegeln viktigare \u00e4n det som v\u00e5gen visar. Lita p\u00e5 hur kl\u00e4derna k\u00e4nns och vad du ser i spegeln. Det \u00e4r fullst\u00e4ndigt normalt att vikten varierar fr\u00e5n dag till dag. Det finns m\u00e5nga m\u00f6jliga f\u00f6rklaringar, exempelvis: mens, snabba kolhydrater dagen innan, salt mat eller att du druckit f\u00f6r lite. S\u00e5 skippa dagliga inv\u00e4gningar.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r inte vad du \u00e4ter och du \u00e4r inte din vikt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Upplever du att du b\u00f6rjar anpassa ditt liv efter tr\u00e4ningen och dina m\u00e5ltider? N\u00e4r och vad du ska \u00e4ta? Tackar du nej till olika sorts evenemang bara f\u00f6r att slippa f\u00f6rklara din mat? Eller k\u00e4nner du att du lugnt kan tacka ja till allt och inte g\u00f6ra en big deal om du missar en m\u00e5ltid d\u00e5 och d\u00e5?<\/p>\n\n\n\n

Fitness borde g\u00f6ra ditt liv rikare och inte begr\u00e4nsa dig p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt. Tr\u00e4ning ska ge och inte ta, maten du \u00e4ter borde g\u00f6ra dig fri och inte s\u00e4tta dig i str\u00e4ngt matf\u00e4ngelse. Det \u00e4r min definition av frihet.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r absolut inget fel i att vilja se b\u00e4ttre ut, jag hj\u00e4lper folk dagligen att se b\u00e4ttre ut – men det ska inte sluka upp dig och ditt liv. F\u00f6r att f\u00e5 resultat beh\u00f6ver din kost bli smartare men den beh\u00f6ver inte bli mer komplicerad.<\/p>\n\n\n\n

Fotnot:<\/strong> texten \u00e4r h\u00e4mtad fr\u00e5n min nya bok ”Olgas mat – f\u00f6r aktiva kvinnor”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hur definierar du framsteg? M\u00e5nga definierar dem som att v\u00e5gen visar en viss siffra d\u00e4r upp\u00e5t betyder ”blivit fetare” och ner\u00e5t betyder ”blivit smalare”. S\u00e5 enkelt \u00e4r det inte. Om…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11991,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[183,133,86,108,134],"class_list":["post-7778","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-atstorning","tag-balans","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7778","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7778"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7778\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22022,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7778\/revisions\/22022"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}