{"id":7975,"date":"2017-03-26T15:00:31","date_gmt":"2017-03-26T13:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=7975"},"modified":"2023-03-07T17:48:58","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:58","slug":"uns-den-vanligaste-men-mest-okanda-atstorningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/uns-den-vanligaste-men-mest-okanda-atstorningen\/","title":{"rendered":"UNS \u2013 den vanligaste, men mest ok\u00e4nda \u00e4tst\u00f6rningen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kroppsideal, \u00e4tst\u00f6rningar och matmissbruk \u00e4r inget nytt under solen \u00e4ven om det pratas och skrivs mycket om samh\u00e4llets och sociala mediers p\u00e5verkan. Det \u00e4r l\u00e4tt att skylla p\u00e5 v\u00e5r uppkopplade samtid, reklam och media n\u00e4r problemet \u00e4r mycket mer komplext \u00e4n s\u00e5. \u00c4tst\u00f6rningar och matmissbruk har andra ursprung \u00e4n sociologiska, det vill s\u00e4ga \u00e4ven fysiologiska och psykologiska.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r ocks\u00e5 s\u00e5 att det \u00e4r mycket vanligare \u00e4n vi tror att m\u00e4nniskor runtomkring oss lider av n\u00e5gon form av matmissbruk eller st\u00f6rning kring mat. Men n\u00e4r \u00f6verg\u00e5r det egentligen till en \u00e4tst\u00f6rning? Jo, n\u00e4r du b\u00f6rjar l\u00e4gga s\u00e5 mycket energi och uppm\u00e4rksamhet p\u00e5 mat, din kropp och vikt s\u00e5 att det p\u00e5verkar ditt liv \u2013 d\u00e5 kan du lida av en \u00e4tst\u00f6rning. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4tst\u00f6rningar tar sig olika uttryck och beh\u00f6ver inte alltid synas utanp\u00e5, d v s att du \u00e4r onaturligt smal eller \u00f6verviktig, kr\u00e4ks eller spenderar timmar p\u00e5 gymmet. Det som avg\u00f6r om det \u00e4r en \u00e4tst\u00f6rning \u00e4r dina tankar och inst\u00e4llning till din kropp och mat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att ofta banta eller g\u00e5 p\u00e5 dieter \u00f6kar risken f\u00f6r hets\u00e4tning eller att bli \u00f6verdrivet upptagen av sin vikt och kropp. Och h\u00e4r g\u00e5r tankarna oavkortat till sociala medier och tidningsrubriker som skriker ut tips och r\u00e5d om hur man g\u00e5r ner 5 kg p\u00e5 en vecka och faktiskt uppmanar m\u00e4nniskor till osunda vanor och beteenden kring mat. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det som b\u00f6rjar som en \u201doskyldig bantning\u201d \u00f6verg\u00e5r till att bli ett s\u00e4tt att skapa kontroll i en kaotisk v\u00e4rld med kanske trassliga familjerelationer, kris eller trauma, prestations\u00e5ngest, depression osv. Jag har skrivit om ACT tidigare och att kontrollera sitt \u00e4tande kan allts\u00e5 bli ett s\u00e4tt att fly, undvika sm\u00e4rta och lidande genom att l\u00e4gga allt fokus p\u00e5 mat, tr\u00e4ning och en \u00f6verdriven fixering vid sin vikt och kropp.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c4tst\u00f6rningar delas in i f\u00f6ljande kategorier:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Bulimi<\/strong> \u2013 hets\u00e4tning (ibland med kr\u00e4kningar eller laxering, men inte alltid)<\/li><li><strong>Anorexi<\/strong> \u2013 sj\u00e4lvsv\u00e4lt<\/li><li><strong>UNS<\/strong> \u2013 utan n\u00e4rmare specifikation (vilket l\u00e5ngt fler \u00e4n man kan tro lider av)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Andra diagnoser relaterade till st\u00f6rningar kring kroppen:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Ortorexi<\/strong> \u2013 fixering vid tr\u00e4ning och nyttig mat<\/li><li><strong>BED<\/strong> \u2013 Binge Eating Disorder, allts\u00e5 hets\u00e4tning utan kompensatoriskt beteende<\/li><li><strong>Dysmorfofobi<\/strong> \u2013 \u00f6verdriven upptagenhet\/missn\u00f6je med det egna utseendet<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tecken p\u00e5 att n\u00e5gon lider av en \u00e4tst\u00f6rning<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Personen \u00e4r ofta upptagen av sitt utseende och kropp<\/li><li>Tr\u00e4nar onaturligt mycket<\/li><li>Skyller alltid p\u00e5 att hen redan \u00e4tit<\/li><li>Petar i mat, sorterar runt p\u00e5 tallriken och \u00e4ter enbart vissa saker<\/li><li>G\u00e5r ner fort i vikt<\/li><li>F\u00e5r \u00f6kad kroppsbeh\u00e5ring<\/li><li>\u00c4r onaturligt tr\u00f6tt<\/li><li>Visar tecken p\u00e5 \u00f6verdriven irritation och hetsighet<\/li><li>Lagar g\u00e4rna mat och bakar men \u00e4ter inte sj\u00e4lv<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4r du misst\u00e4nker att n\u00e5gon lider av en \u00e4tst\u00f6rning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Var rak och \u00e4rlig i din kommunikation<\/li><li>V\u00e5ga konfrontera<\/li><li>F\u00f6rs\u00f6k inte bota personen, utan h\u00e4nvisa till sakkunniga<\/li><li>St\u00e5 kvar d v s visa att du inte \u00e4r r\u00e4dd utan finns oavsett vad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Var tredje svensk kvinna lider av UNS<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Som sagt, det syns p\u00e5 l\u00e5ngt ifr\u00e5n alla att de lider av en \u00e4tst\u00f6rning eller fixering kring mat och den egna kroppen. UNS t ex \u2013 utan n\u00e4rmare specifikation \u2013 \u00e4r mycket vanligare \u00e4n man kan tro och har \u00e4ven den senaste tiden \u00f6kat rej\u00e4lt. UNS inneb\u00e4r allts\u00e5 att du uppfyller n\u00e5gra kriterier f\u00f6r anorexi eller bulimi men inte alla. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Var tredje svensk kvinna i Sverige lider av UNS, enligt Mando\/\u00c4tst\u00f6rningar.se. Begreppet ortorexi faller ocks\u00e5 \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge utanf\u00f6r ramen f\u00f6r diagnosticerade \u00e4tst\u00f6rningar och faller ofta inom ramen f\u00f6r UNS. B\u00e5de UNS och ortorexi kan ses som en ink\u00f6rsport till mer allvarliga och sv\u00e5rbehandlade \u00e4tst\u00f6rningar som anorexi och bulimi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En person med UNS har allts\u00e5 b\u00e5de anorektiska och bulimiska drag, beroende p\u00e5 vilken sjukdomsbild \u00e4tst\u00f6rningen liknar. Men personerna som f\u00e5r denna diagnos uppfyller inte de ibland str\u00e4nga kraven f\u00f6r diagnoserna anorexi och bulimi ifr\u00e5ga. Personer med UNS har problem med sitt \u00e4tande och \u00e4r st\u00e4ndigt upptagna med tankar p\u00e5 mat och vikt. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minsta lilla vikt\u00f6kning ger ofta \u00e5ngest. UNS-drabbade har ofta snuddat vid de tankar och handlingar som anorektiker och bulimiker eller ortorektikter har, men orkar av olika sk\u00e4l inte slutf\u00f6ra dessa handlingar kontiunuerligt, vilket i sin tur skapar k\u00e4nslor av misslyckande. Det kan vara farliga experiment med laxermedel, att exkludera fett och\/eller kolhydrater ur kosten, fastekurer eller andra sj\u00e4lvsv\u00e4ltsdieter, \u00f6verdriven tr\u00e4ning osv.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I mitt jobb som PT och samtalscoach, b\u00e5de i mitt eget f\u00f6retag men \u00e4ven n\u00e4r jag var verksam p\u00e5 PT online f\u00f6r Olga R\u00f6nnberg, m\u00f6ter jag m\u00e5nga kvinnor som \u00e4r i det n\u00e4rmaste besatta av tankar p\u00e5 mat, f\u00f6rbud, vad man f\u00e5r och inte f\u00e5r \u00e4ta, k\u00e4nslor av misslyckanden n\u00e4r inte v\u00e5gen pekar ner\u00e5t, som s\u00f6ker quickfixes och tror att \u201dbara jag kommer i mina byxor i strl 36 s\u00e5 blir jag lycklig\u201d n\u00e4r det egentligen \u00e5terigen handlar om att bli v\u00e4n med sig sj\u00e4lv. Men hur fasen blir man det rent ut sagt? \u00c4r inte det v\u00e5r sv\u00e5raste livsuppgift?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vad kan du g\u00f6ra \u00e5t detta?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att behandla \u00e4tst\u00f6rningar \u00e4r oerh\u00f6rt komplicerat av den enkla anledningen att mat \u00e4r n\u00e5got vi beh\u00f6ver f\u00f6r att \u00f6verleva. Vi m\u00e5ste inte dricka alkohol eller ta droger utan kan v\u00e4nja oss av vid behovet med hj\u00e4lp av olika metoder och modeller. Vi kan sluta med det helt och slippa uts\u00e4tta oss f\u00f6r det som triggar. Mat d\u00e4remot, m\u00e5ste vi ha i n\u00e5gon form. Plus att det \u00e4r socialt, att \u00e4ta, laga goda middagar, ha mys och fika \u00e4r s\u00e5nt vi g\u00f6r tillsammans med familj och v\u00e4nner. Vi firar, bel\u00f6nar och tr\u00f6star oss med mat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det omdiskuterade sockret, det som \u00e4r s\u00f6tt t ex, tolkar hj\u00e4rnan som n\u00e5got bra. Det \u00e4r inprogrammerat i v\u00e5rt bel\u00f6ningssystem och finns med sedan tusentals \u00e5r tillbaka n\u00e4r tillg\u00e5ngen till mat och n\u00e4ring s\u00e5g helt annorlunda ut. Men m\u00e5nga m\u00e4nniskor har sv\u00e5rt att hantera s\u00f6tt och kruxet ligger i att hur mycket vi \u00e4n f\u00f6rs\u00f6ker undvika hit och dit s\u00e5 finns socker \u00e4ven naturligt i mat och i flertalet produkter \u00e4ven i tillsatser.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e5nga av mina coachkunder har en prestationsbaserad sj\u00e4lvbild som inneb\u00e4r att man \u00c4R sina prestationer. Sj\u00e4lvbilden rasar om man misslyckas med en uppgift p\u00e5 jobbet eller missar ett tr\u00e4ningspass, g\u00e5r upp ett kilo p\u00e5 v\u00e5gen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allt fokus ligger p\u00e5 vad man g\u00f6r och presterar och det \u00e4r en st\u00e4ndig jakt p\u00e5 att lyckas i olika sammanhang som skapar en inre stress och sj\u00e4lvf\u00f6rakt som kan vara f\u00f6r\u00f6dande n\u00e4r kraven blir s\u00e5 stora att de inte l\u00e4ngre g\u00e5r att leva upp till. H\u00e4r kommer \u00e4tst\u00f6rningar och \u00f6verdriven kroppsfixering in, som blir ett s\u00e4tt att kontrollera sig sj\u00e4lv, k\u00e4nna sig lyckad, att man har makt \u00f6ver sig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>CFT<\/strong> <strong>\u2013 Compassion Focused Therapy<\/strong> \u00e4r precis som ACT en KBT-terapi som ut\u00f6ver anknytningsteori, evolutionsteori och hj\u00e4rnforskning \u00e4ven har inslag fr\u00e5n buddhistiska meditationer. \u00c4ven inom CFT jobbar man med tankar, k\u00e4nslor och beteenden, i det h\u00e4r fallet f\u00f6r att bygga upp sin inre trygghet i syfte att m\u00f6ta r\u00e4dslor och kunna f\u00e5 till l\u00e5ngsiktig f\u00f6r\u00e4ndring och inte bara symtomlindring.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det handlar om ett omh\u00e4ndertagande f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt, men inte om andra utan om sig sj\u00e4lv, s\u00e5 kallad sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla. M\u00e5nga av de kvinnor jag har coachat har lidit av l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla och h\u00f6g sj\u00e4lvkritik och d\u00e5 \u00e4r CFT en bra metod\/terapi f\u00f6r att jobba med livets upp- och nedg\u00e5ngar, h\u00f6ga prestationskrav, \u00e5ngest och k\u00e4nslor av otillr\u00e4cklighet och misslyckande.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tr\u00e4na p\u00e5 medk\u00e4nsla (compassion)f\u00f6r dig sj\u00e4lv<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>T\u00e4nk p\u00e5 dig sj\u00e4lv som din b\u00e4sta v\u00e4n (f\u00f6rkortas X i texten)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hur vill du behandla X? Vad \u00e4r X v\u00e4rd i form av uppskattning, komplimanger osv. Vilka krav st\u00e4ller du p\u00e5 X? Sk\u00e4ller du X n\u00e4r denne misslyckas eller inte \u00e4r perfekt i alla l\u00e4gen?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Jobba p\u00e5 din inre trygghet <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00f6r det genom att ut\u00f6va mindfulness, att vara n\u00e4rvarande h\u00e4r och nu. Registrera tankar, beteenden och k\u00e4nslor \u00e4ven om de \u00e4r jobbiga. Bekr\u00e4fta dig sj\u00e4lv i att det \u00e4r ok att k\u00e4nna och t\u00e4nka som du g\u00f6r men att det inte alltid \u00e4r sanningar och inte styr ditt liv.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Visualiserings\u00f6vningar<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r n\u00e5got som idrottsm\u00e4n anv\u00e4nt sig av l\u00e4nge eftersom hj\u00e4rnan inte vet skillnad p\u00e5 det som \u00e4r verkligt eller inte. Att se sig sj\u00e4lv lyckas, vara i sammanhang du \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r och s\u00e5 vidare som inre bilder har bevisligen gett gott resultat. Dagdr\u00f6mmar och fantasier \u00e4r n\u00e5got vi aldrig ska sluta med.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>G\u00f6r det du m\u00e5r bra av och inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis det du k\u00e4nner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6rsta k\u00e4nslan \u00e4r att \u00e4ta en stor p\u00e5se godis f\u00f6r att du k\u00e4nner dig ledsen och det blir din tr\u00f6st f\u00f6r stunden. Stanna upp, bekr\u00e4fta k\u00e4nslan och identifiera det som ligger bakom. \u201dDet gick \u00e5t helsike p\u00e5 presentationen p\u00e5 jobbet idag. Jag gjorde bort mig inf\u00f6r gruppen\u201d. Visst kan du \u00e4ta en stor p\u00e5se godis men \u00e4r det omtanke av dig sj\u00e4lv? Kommer du att m\u00e5 b\u00e4ttre efter\u00e5t? Troligtvis inte. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u00e4remot kanske ett samtal med en god v\u00e4n eller din partner, ett avslappnade bad och en dusch. Tr\u00e4na p\u00e5 att skilja p\u00e5 vad som blir straff respektive bel\u00f6ning. Att alltid g\u00f6ra precis som det k\u00e4nns \u00e4r s\u00e4llan omsorg av sig sj\u00e4lv. Vi beh\u00f6ver stanna upp i stunden och bekr\u00e4fta k\u00e4nsla och tanke men ocks\u00e5 inse att det \u00e4r just det, bara tankar och k\u00e4nslor, och inte n\u00f6dv\u00e4ndigtvis sanningen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Skriv dagbok \u00f6ver tankar, k\u00e4nslor och beteenden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Detta f\u00f6r att hitta m\u00f6nster i hur du agerar. \u00c4r det av omsorg om dig sj\u00e4lv? Har du ditt b\u00e4sta f\u00f6r \u00f6gonen i olika situationer eller \u00e4r det andras behov som styr st\u00f6rre delen av tiden? Att skriva har b\u00e5de en \u201drenande\u201d effekt samtidigt som det blir ett bra kartl\u00e4ggningsverktyg f\u00f6r att analysera sitt eget beteenden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hur pratar du till dig sj\u00e4lv? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kallar du dig sj\u00e4lv f\u00f6r \u201didiot\u201d, \u201dtjockis\u201d, \u201dv\u00e4rdel\u00f6s\u201d? Sluta med det omedelbart. Behandla dig sj\u00e4lv som du behandlar andra. \u00c5terkoppla till \u00f6vningen med att t\u00e4nka p\u00e5 dig sj\u00e4lv som din b\u00e4sta v\u00e4n. Inte skulle du tala s\u00e5 till X?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c4lska dig sj\u00e4lv n\u00e4r du f\u00f6rtj\u00e4nar det som minst<\/strong>&#8230;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8230;f\u00f6r att anv\u00e4nda och g\u00f6ra om ett gammalt ordspr\u00e5k. N\u00e4r du tycker att du \u00e4r som mest v\u00e4rdel\u00f6s, gjort bort dig, slarvat med maten, inte tr\u00e4nat eller gr\u00e4lat med barnen \u2013 t\u00e4nk k\u00e4rlek till dig sj\u00e4lv. Att du g\u00f6r s\u00e5 gott du kan och mer \u00e4n n\u00e5gonsin beh\u00f6ver en klapp p\u00e5 axeln av den person som har huvudrollen i ditt liv \u2013 DU sj\u00e4lv!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Var \u201dgood enough\u201d<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Helt enkelt som man pratar om inom pedagogiken. Att exempelvis vara en \u201dgood enough mother\u201d kan appliceras p\u00e5 alla roller du har i livet. Du beh\u00f6ver inte vara perfekt, vare sig mot andra eller mot dig sj\u00e4lv. S\u00e4nk dina krav och inse att ingen \u00e4r perfekt i din omgivning heller. Det \u00e4r inte m\u00e4nskligt och det \u00e4r m\u00e4nsklighet vi s\u00f6ker oss andra eller hur? Vem vill umg\u00e5s med n\u00e5gon som \u00e4r perfekt?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>B\u00f6rja varje morgon med en minuts sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00f6r det genom att st\u00e4lla dig med f\u00f6tterna h\u00f6ftbrett is\u00e4r, stolt h\u00e5llning, korsa dina armar och l\u00e4gg handflatorna mot br\u00f6stet i niv\u00e5 med hj\u00e4rtat. K\u00e4nn in v\u00e4rmen, hur hj\u00e4rtat sl\u00e5r, bara f\u00f6r DIG. Andas med lugna andetag och slut \u00f6gonen. Om det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt, s\u00e5 st\u00e4ll larmet p\u00e5 mobilen eller en klocka f\u00f6r att veta n\u00e4r tiden \u00e4r ute eller bara st\u00e5 s\u00e5 l\u00e4nge som du beh\u00f6ver f\u00f6r att hitta andningen och hj\u00e4rtslagen som ska ta dig igenom \u00e4nnu en dag med k\u00e4rlek om dig sj\u00e4lv.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Om du beh\u00f6ver hj\u00e4lp<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6r den som lider av allvarligare \u00e4tst\u00f6rningar eller \u00e4r orolig f\u00f6r n\u00e5gon i sin omgivning r\u00e5der jag att ta kontakt med en terapeut eller sjukv\u00e5rd f\u00f6r hj\u00e4lp med behandling. R\u00e5d finns att f\u00e5 p\u00e5 1177 via telefon eller n\u00e4tet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>K\u00e4llor <\/strong>Frisk och fri, \u00c4tst\u00f6rning.se, Sahlgrenska Universitetssjukhuset<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kroppsideal, \u00e4tst\u00f6rningar och matmissbruk \u00e4r inget nytt under solen \u00e4ven om det pratas och skrivs mycket om samh\u00e4llets och sociala mediers p\u00e5verkan. Det \u00e4r l\u00e4tt att skylla p\u00e5 v\u00e5r uppkopplade&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11822,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[183,133,86,108],"class_list":["post-7975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-atstorning","tag-balans","tag-kosthallning","tag-livsstil"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7975"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21949,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7975\/revisions\/21949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11822"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}