{"id":8005,"date":"2017-03-28T14:25:28","date_gmt":"2017-03-28T12:25:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=8005"},"modified":"2023-03-07T17:48:58","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:58","slug":"darfor-ar-det-viktigt-att-ha-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/darfor-ar-det-viktigt-att-ha-sex\/","title":{"rendered":"D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att ha sex"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, hur ofta ligger du nuf\u00f6rtiden? Med ungar runt benen och en vardag som g\u00e5r i 190 km\/tim fr\u00e5n morgon till kv\u00e4ll&#8230; Ett underliv som inte k\u00e4nns som f\u00f6rr och en kropp som fladdrar b\u00e5de h\u00e4r och d\u00e4r. Ja, det liksom h\u00e4nder n\u00e5got med samlivet n\u00e4r man har f\u00e5tt barn. Kanske inte f\u00f6r alla men f\u00f6r m\u00e5nga av oss.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Minns du f\u00f6r\u00e4lskelsen i din partner? N\u00e4r det r\u00e4ckte med ett \u00f6gonkast eller kyss i f\u00f6rbifarten f\u00f6r att du skulle bli kn\u00e4svag och k\u00e4nna hur du bara ville slita av hen kl\u00e4derna och f\u00f6rlusta dig. Den k\u00e4nslan liksom f\u00f6rbyts mot andra mer sv\u00e5rhanterliga \u201djag blir s\u00e5 j\u00e4kla less p\u00e5 att alltid s\u00f6va barn och vika tv\u00e4tt\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Och dessutom \u2013 hur fasen ska det ens g\u00e5 till n\u00e4r s\u00e4ngen har blivit en allm\u00e4n sovplats f\u00f6r samtliga familjemedlemmar, ungar och g\u00e4rna familjens husdjur som tr\u00e4ngs om utrymmet om n\u00e4tterna och det \u00e4r mer en regel \u00e4n ett undantag att vakna utan t\u00e4cke halvh\u00e4ngandes utanf\u00f6r s\u00e4ngkanten. Inte superenkelt med f\u00f6rspel och vuxenmys d\u00e5 direkt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r det v\u00e4l finns m\u00f6jlighet, ungarna somnar tidigt eller man kanske t om har barnvakt d\u00e5 brukar John Blund landa f\u00f6re klockan 21 och str\u00f6 en hel sandl\u00e5da i \u00f6gonen och s\u00e5 var den kv\u00e4llen slut. S\u00f6mn besegrar tyv\u00e4rr sex alla dagar i veckan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men kan man inte bara strunta i det d\u00e5? T\u00e4nka att det g\u00e5r \u00f6ver n\u00e4r barnen blivit st\u00f6rre? Vi kan v\u00e4l ligga i kapp d\u00e5? Faktum \u00e4r att sex \u00e4r viktigt ur flera aspekter och v\u00e4rt att investera b\u00e5de tid och kraft i att skapa utrymme f\u00f6r och underh\u00e5lla i en vuxen relation.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ov\u00e4ntade f\u00f6rdelar med sex<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Det \u00e4r det sammanh\u00e5llande limmet mellan dig och din partner, som g\u00f6r att ni inte \u201dbara\u201d \u00e4r f\u00f6r\u00e4ldrar och skiljer ut er fr\u00e5n ett v\u00e4nskapsf\u00f6rh\u00e5llande. Det \u00f6kar VI-k\u00e4nslan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sex frig\u00f6r sp\u00e4nningar och fris\u00e4tter kroppens m\u00e5 bra-hormon vilket minskar stressniv\u00e5n och g\u00f6r oss lugnare och mer harmoniska<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>S\u00f6mnen blir b\u00e4ttre<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ny forskning tyder p\u00e5 att immunf\u00f6rsvaret st\u00e4rks<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Du br\u00e4nner kalorier och f\u00e5r ig\u00e5ng blodcirkulationen. Jajamensan! En h\u00e4rlig stund i s\u00e4nghalmen \u00e4r fysisk aktivitet det ocks\u00e5. S\u00e5 f\u00f6r dig som inte gillar att tr\u00e4na, satsa p\u00e5 sex n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan s\u00e5 f\u00e5r du b\u00e5de upp pulsen och h\u00f6jer blodtrycket.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Du st\u00e4rker din sj\u00e4lvk\u00e4nsla genom att v\u00e5ga visa dig f\u00f6r din partner, blir v\u00e4n med din kropp och l\u00e4r dig vad du tycker om<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Orgasm ist\u00e4llet f\u00f6r v\u00e4rktabletter. Ja, en orgasm kan lindra sm\u00e4rta och underl\u00e4tta vid b\u00e5de ryggbesv\u00e4r, huvudv\u00e4rk och mensv\u00e4rk. Hormonerna som frig\u00f6rs h\u00f6jer sm\u00e4rttr\u00f6skeln.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag f\u00f6respr\u00e5kar helhetsh\u00e4lsa, vilket inneb\u00e4r att jag ser p\u00e5 kropp och knopp som ett system som \u00e4r beroende av varandra f\u00f6r att fungera optimalt. Regelbunden s\u00f6mn, tr\u00e4ning, \u00e5terh\u00e4mtning, kost, personlig utveckling \u00e4r viktiga inslag men \u00e4ven sex. Vi m\u00e5ste inte ha sex som kaniner, men p\u00e5 en rimlig niv\u00e5 som hj\u00e4lper oss skapa n\u00e4rhet med v\u00e5r partner och kan fungera avslappnande och frig\u00f6rande.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hur skapar man tid och lust?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r bajsbl\u00f6jor och\/eller trotsiga ton\u00e5ringar utg\u00f6r st\u00f6rre delen av ens vardag och tanken p\u00e5 att ligga k\u00e4nns mer avl\u00e4gset \u00e4n att flytta till andra sidan jordklotet?<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prioritera att skapa utrymmet att f\u00e5 vara n\u00e4ra din partner<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kanske beh\u00f6ver det inte ens inneb\u00e4ra sex men en stund av n\u00e4rhet, kramar, kyssar, kel och smek funkar fint det ocks\u00e5 men v\u00e4rdes\u00e4tt att vara n\u00e4ra varandra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00e5ga prova nya saker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Var lite \u00e4ventyrliga och utmana varandra. Har man varit tillsammans l\u00e4nge beh\u00f6vs krydda p\u00e5 samlivet f\u00f6r att \u00e5teruppt\u00e4cka den andre. Det beh\u00f6ver inte vara s\u00e5 avancerade saker, prata om det tillsammans vad som skulle egga och hetta till saker.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Skratta i s\u00e4ngen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja, ta det inte s\u00e5 allvarligt utan skratta \u00e5t att det inte alltid blir s\u00e5 romantiskt och bra som man har t\u00e4nkt sig men var stolta \u00f6ver att ni f\u00f6rs\u00f6ker och det \u00e4r det viktigaste. Sj\u00e4lvdistans och humor \u00e4r viktiga egenskaper i ett f\u00f6rh\u00e5llande.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Skapa vuxentid<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Barnen m\u00e5ste inte alltid \u00e4ta tillsammans med er. Det \u00e4r okej att ta en kv\u00e4ll i veckan n\u00e4r ni \u00e4ter lite senare och f\u00e5r tid och utrymme att prata \u201dvuxenprat\u201d, t\u00e4nda ljus och se varandra djupt i \u00f6gonen. Har ni \u00e4ldre barn s\u00e5 ge dem en viktig uppgift i att l\u00e4gga yngre syskon mot en bel\u00f6ning. Barn gillar att g\u00f6ra saker f\u00f6r att mamma och pappa ska vara k\u00e4ra i varandra. Tro mig!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c5k bort regelbundet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det beh\u00f6ver inte vara ofta eller l\u00e5ngt, men prioritera att komma iv\u00e4g, kanske en natt p\u00e5 hotell, ett dagspa eller bara \u00e5ka och shoppa utan barn en l\u00f6rdag. Ni \u00e4r inte bara mamma och pappa utan de m\u00e4nniskor ni var en g\u00e5ng innan barnen kom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Minns tillbaka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Prata om hur ni tr\u00e4ffades, gotta er i roliga minnen, romantiska saker ni har gjort. \u00c5terupplev romansen och nyf\u00f6r\u00e4lskelsen som en g\u00e5ng var.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hitta alternativ till s\u00e4ngen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ta en dusch tillsammans, eller smyg ner i tv\u00e4ttstugan och \u201dh\u00e4ng tv\u00e4tt\u201d ihop, g\u00e5 ut och \u201dr\u00f6j i garaget\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00e4nta inte till kv\u00e4llen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Best\u00e4m er helt enkelt att ha sex innan kv\u00e4llen kommer. Senare \u00e4r ni f\u00f6rmodligen s\u00e5 tr\u00f6tta att bara tanken p\u00e5 att rumla runt skapar \u00e5ngest.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dansa!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00e4tt p\u00e5 Spotify, finns m\u00e4ngder av schyssta listor med sk\u00f6na l\u00e5tar, och bara r\u00f6r er tillsammans. Njut av varandras kroppar.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ha sex!<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anv\u00e4nd er av sn\u00f6bollseffekten att ju mer ni ligger\u2026desto mer lust.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag f\u00f6rundras \u00f6ver hur lite vi kvinnor pratar om sex, som \u00e4r det mest naturliga i v\u00e4rlden men p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt anses tabu? Om vi \u00f6ppnar upp och delar med oss inser vi att vi inte \u00e4r ensamma om att f\u00e5 k\u00e4mpa f\u00f6r att f\u00e5 ihop romantiken och vuxentiden med v\u00e5r partner. Jag brukar sk\u00e4mta med mina v\u00e4nner om att det minsann \u00e4r s\u00e5 torrt emellan\u00e5t att det dammar. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vi \u00e4r m\u00e4nniskor ocks\u00e5, med en vardag som suger musten ur oss vissa perioder. Men sex och fysisk n\u00e4rhet \u00e4r viktigt och v\u00e4rt att prioritera med tanke p\u00e5 alla dess positiva effekter f\u00f6r b\u00e5de kropp och sj\u00e4l, fysisk och psykisk h\u00e4lsa. S\u00e5 har du inte legat \u00e4n i veckan tycker jag att du tar och bjuder upp din partner ikv\u00e4ll. Det \u00e4r ni v\u00e4rda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, hur ofta ligger du nuf\u00f6rtiden? Med ungar runt benen och en vardag som g\u00e5r i 190 km\/tim fr\u00e5n morgon till kv\u00e4ll&#8230; Ett underliv som inte k\u00e4nns som&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11803,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[107,128,108,134],"class_list":["post-8005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-energi","tag-familj","tag-livsstil","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8005"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8005\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21939,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8005\/revisions\/21939"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}