{"id":8301,"date":"2017-05-18T13:31:24","date_gmt":"2017-05-18T11:31:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=8301"},"modified":"2023-03-07T17:48:55","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:55","slug":"de-riktiga-anledningarna-till-varfor-du-har-hamnat-i-plata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/de-riktiga-anledningarna-till-varfor-du-har-hamnat-i-plata\/","title":{"rendered":"De riktiga anledningarna till varf\u00f6r du har hamnat i plat\u00e5"},"content":{"rendered":"\n

Visst, jag har skrivit om plat\u00e5er tidigare och gett l\u00f6sningar p\u00e5 det. Men ju mer jag t\u00e4nker p\u00e5 det s\u00e5 \u00e4r det inte alltid n\u00e5got fysiskt som ligger bakom en plat\u00e5. Efter att ha jobbat med tusentals och tusentals kvinnor s\u00e5 kan jag lugnt p\u00e5st\u00e5 att det finns psykologiska plat\u00e5er<\/em> som \u00e4r relaterade till den fysiska formen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

H\u00e4r g\u00e5r jag igenom n\u00e5gra som f\u00f6rekommer mest:<\/p>\n\n\n\n

1. Du vet inte vad du vill<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du vill s\u00e5 mycket p\u00e5 en och samma g\u00e5ng att du har helt enkelt har blivit paralyserad och inte vet vad du ska g\u00f6ra. Du drivs av desperation som exempelvis att du inte gillar det du ser i spegeln och d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5ste du ta i och anm\u00e4la dig till ett lopp. Veckan efter \u00e5ngrar du dig f\u00f6r du vill ju ha muskler. Faktiskt. Det har du ju alltid velat! Men du \u00e4r redan anm\u00e4ld till loppet och det g\u00e5r inte att dra sig ur. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e5…du b\u00f6rjar springa. Mycket, ofta och l\u00e4nge. De musklerna du hade innan har du b\u00f6rjat tappa, det \u00e4r vad som h\u00e4nder n\u00e4r man bara satsar p\u00e5 konditionstr\u00e4ning och under\u00e4ter p\u00e5 det. S\u00e5 varf\u00f6r under\u00e4ter du? Jo, f\u00f6r EGENTLIGEN (djuuupt inne) vill du ju \u00e4ven passa p\u00e5 att g\u00e5 ner i vikt. Ocks\u00e5. Du har allts\u00e5 tre olika m\u00e5l med din tr\u00e4ning: 1. Du vill ha muskler, 2. Du vill g\u00e5 ner i vikt och 3. Du vill springa ett lopp. Tjohooo!<\/p>\n\n\n\n

2. Du tror inte p\u00e5 att du kan lyckas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du har f\u00f6rs\u00f6kt s\u00e5 m\u00e5nga g\u00e5nger men misslyckats varenda g\u00e5ng. Varf\u00f6r skulle just det h\u00e4r <\/em>f\u00f6rs\u00f6ket vara annorlunda? D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6rjar du sj\u00e4lvsabotera p\u00e5 direkten.<\/p>\n\n\n\n

3. Du saknar ett syfte<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Varf\u00f6r tr\u00e4nar du som du g\u00f6r? Varf\u00f6r vill du \u00e5stadkomma en viss form? En viss tid? En viss vikt i kn\u00e4b\u00f6j? Vad driver dig? Dessa fr\u00e5gor kan faktiskt leda dig till djupare fr\u00e5gor som: Vem \u00e4r jag? Vad st\u00e5r jag f\u00f6r? Vart \u00e4r jag p\u00e5 v\u00e4g i livet? Kan det vara s\u00e5 att du egentligen flyr dessa fr\u00e5gor genom att tr\u00e4na \u00e4nnu mer? Och tro mig, det \u00e4r vanligare \u00e4n man tror.<\/p>\n\n\n\n

4. Du tror p\u00e5 yttre motivation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Motivation \u00e4r f\u00f6r amat\u00f6rer som jag brukar s\u00e4ga. Det \u00e4r inget som kommer av sig sj\u00e4lv, motivationen kommer och g\u00e5r. Att lita p\u00e5 att du kommer vara motiverad varje dag 24 timmar per dygn \u00e4r ett sk\u00e4mt. Gl\u00f6m det. Du beh\u00f6ver d\u00e4remot f\u00e5 in vissa vanor <\/em>i ditt liv. Vanan att tr\u00e4na, vanan att \u00e4ta p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. N\u00e5got du inte l\u00e4ngre kan vara utan. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r du kommer g\u00f6ra det och \u00e4ta det du \u00e4ter oavsett vilket hum\u00f6r du \u00e4r p\u00e5 idag, oavsett om det regnar eller inte, du kommer strunta i att k\u00e4nna efter om du \u00e4r sugen p\u00e5 att tr\u00e4na eller inte. Du kommer att g\u00f6ra det \u00e4nd\u00e5. Samma vanor och rutiner som att borsta t\u00e4nderna eller betala r\u00e4kningar.<\/p>\n\n\n\n

5. Du \u00e4r orealistisk<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vad \u00e4r b\u00e4ttre? Att du f\u00f6rs\u00f6ker tr\u00e4na s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt och inte lever upp till dessa ambitioner och slutar eller att det \u00e4r jag som klipper till dig (med k\u00e4rlek f\u00f6rst\u00e5s) och s\u00e4ger: vakna! Ser du vad du g\u00f6r? Du vill s\u00e5 mycket men livet du lever till\u00e5ter inte dig tr\u00e4na s\u00e5 mycket som du vill. Vad h\u00e4nder? Jo, du ger upp, tror att du \u00e4r en loser eller \u00e4nnu v\u00e4rre- br\u00e4nner ut dig och blir sjuk. Utan att kunna tr\u00e4na p\u00e5 ett bra tag, vi pratar m\u00e5nader. Hellre s\u00e5 klappar jag till dig, faktiskt.<\/p>\n\n\n\n

6. Du har ingen aning om vad som kr\u00e4vs av dig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du gissar dig fram till hur mycket du ska \u00e4ta, helgerna g\u00e5r \u00e5t skogen matm\u00e4ssigt, du tror p\u00e5 att \u201dhuvudsaken att man r\u00f6r p\u00e5 sig\u201d (med andra ord har du en \u00f6vertro p\u00e5 tr\u00e4ning), du planerar inte maten, du litar p\u00e5 att det l\u00f6ser sig \u00e4nd\u00e5 (det brukar det inte g\u00f6ra\u2026). Alla dessa sm\u00e5 moment som du negligerar har en otrolig p\u00e5verkan p\u00e5 dina framsteg. Var f\u00f6r sig och s\u00e4rskilt tillsammans.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Visst, jag har skrivit om plat\u00e5er tidigare och gett l\u00f6sningar p\u00e5 det. Men ju mer jag t\u00e4nker p\u00e5 det s\u00e5 \u00e4r det inte alltid n\u00e5got fysiskt som ligger bakom en…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11940,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[86,108,141,113],"class_list":["post-8301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-planering","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8301"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21772,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8301\/revisions\/21772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}