{"id":8656,"date":"2017-06-12T21:20:11","date_gmt":"2017-06-12T19:20:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=8656"},"modified":"2023-03-07T17:48:33","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:33","slug":"din-nya-diet-ar-inte-losningen-pa-din-gamla-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/din-nya-diet-ar-inte-losningen-pa-din-gamla-diet\/","title":{"rendered":"Din nya diet \u00e4r inte l\u00f6sningen p\u00e5 din gamla diet"},"content":{"rendered":"\n

I januari gick du all in med en \u201dren diet\u201d, utesl\u00f6t allt socker, mejeri och gluten. I mars uppt\u00e4ckte du att du b\u00f6rjat \u201dfuska\u201d s\u00e5 det kunde lika g\u00e4rna vara och till slut gav du upp. I maj b\u00f6rjade du med en ny diet, liiite striktare (g\u00e5r det ens?) och nu har du lagt till fastan. Nu k\u00e4nner du att \u00e4ven denna diet b\u00f6rjar g\u00e5 \u00e5t skogen. F\u00f6r hur hanterar man juni med alla bjudningar? Snart \u00e4r det ju semester ocks\u00e5.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Du kanske inte har det exakt s\u00e5 som jag beskrev, men du k\u00e4nner s\u00e4kert v\u00e4l igen m\u00f6nstret. Vad kan m\u00f6jligen vara felet?<\/p>\n\n\n\n

Strikta regler och kostramar \u00e4r inte alltid l\u00f6sningen p\u00e5 det som inte fungerar<\/h2>\n\n\n\n

Vad har alla dieter gemensamt? Jo, att n\u00e5got utesluts. Ibland mer och ibland mindre. Men m\u00e5nga minskar p\u00e5 saker och ting mer \u00e4n n\u00f6dv\u00e4ndigt,\u00a0\u201df\u00f6r s\u00e4kerhets skull\u201d. Sj\u00e4lva grejen med att utesluta skapar tv\u00e4rtom, \u00e4nnu mer sug. Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r det brukar skita sig med strikta kosth\u00e5llningar. Det enda man t\u00e4nker p\u00e5 \u00e4r maten man inte f\u00e5r \u00e4ta. <\/p>\n\n\n\n

Dieter brukar inte ta h\u00e4nsyn till den psykologiska<\/em> aspekten eller den hormonella f\u00f6r den delen (hungern och triggers). Men det \u00e4r precis den kosth\u00e5llningen du ska leta efter: den som h\u00e5ller dig m\u00e4tt, utan s\u00f6tsug och d\u00e4r du inte beh\u00f6ver utesluta n\u00e5gonting. Det vill s\u00e4ga\u00a0att du kan klara dig i alla situationer utan problem och framf\u00f6rallt d\u00e4r du inte har d\u00e5ligt samvete utan du vet varf\u00f6r saker och ting \u00e4r som de \u00e4r.<\/p>\n\n\n\n

Vanor som \u00e4r till f\u00f6r att misslyckas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du g\u00e5r p\u00e5 en strikt kosth\u00e5llning s\u00e5 det \u00e4r precis det du odlar fram, vanan att misslyckas. Ju fler dieter du g\u00e5r genom (och ju fler g\u00e5nger du misslyckas som f\u00f6ljd \u2013 det \u00e4r vad man g\u00f6r n\u00e4r man \u00e4r p\u00e5 diet) desto sv\u00e5rare blir det f\u00f6r dig att skapa en tro p\u00e5 dig sj\u00e4lv, att du ocks\u00e5 kan lyckas! L\u00e4s det g\u00e4rna igen\u2026 \u00c5terigen, den psykologiska biten \u00e4r viktig. Det som kommer kr\u00e4vas \u00e4r att skapa tron p\u00e5 att kunna lyckas \u2013 genom att se till att lyckas! Och hur g\u00f6r man d\u00e5? Jo, man tar sig\u00a0loss fr\u00e5n diet-mentaliteten.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

K\u00e4nslor har inget med dina resultat att g\u00f6ra<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ju fler regler desto b\u00e4ttre, f\u00f6r om det \u00e4r f\u00f6r<\/em> enkelt\u2026 Kan man d\u00e5 lyckas? Ska inte man sl\u00e5ss f\u00f6r sina resultat? \u00c4r det inte ett krig man m\u00e5ste vinna? S\u00e5d\u00e4r g\u00e5r man runt och analyserar s\u00f6nder varje m\u00e5ltid man \u00e4tit, varje \u201df\u00f6rbjuden\u201d kolhydrat som hamnat i munnen. <\/p>\n\n\n\n

Och p\u00e5 n\u00e5got magiskt s\u00e4tt lyckas vi koppla det till den\u00a0vi \u00e4r <\/em>och att vi m\u00e5ste \u201df\u00f6rtj\u00e4na\u201d en viss mat. Eller om vi har syndat med n\u00e5got vi tycker om s\u00e5 blir vi straffade av Farbror V\u00e5g. Lyssna p\u00e5 det h\u00e4r! Hur du \u00e4ter har inget med dina k\u00e4nslor att g\u00f6ra. Inte med ditt v\u00e4rde heller.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f6sningen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sluta kr\u00e5ngla med maten. Det \u00e4r bara mat. Du kan f\u00f6rb\u00e4ttra kosten men du beh\u00f6ver inte vara extrem. <\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I januari gick du all in med en \u201dren diet\u201d, utesl\u00f6t allt socker, mejeri och gluten. I mars uppt\u00e4ckte du att du b\u00f6rjat \u201dfuska\u201d s\u00e5 det kunde lika g\u00e4rna vara…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11824,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[150,174,86,146,96],"class_list":["post-8656","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-bantning","tag-diet","tag-kosthallning","tag-quickfix","tag-resultat"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8656"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21590,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8656\/revisions\/21590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}