{"id":8701,"date":"2017-06-25T14:16:34","date_gmt":"2017-06-25T12:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=8701"},"modified":"2023-03-07T17:48:32","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:32","slug":"allt-du-behover-veta-om-framfall-prolaps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/allt-du-behover-veta-om-framfall-prolaps\/","title":{"rendered":"Allt du beh\u00f6ver veta om framfall (prolaps)"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En vaginal f\u00f6rlossning \u00f6kar risken f\u00f6r framfall, urininkontinens och avf\u00f6ringsl\u00e4ckage j\u00e4mf\u00f6rt med kejsarsnitt. Risken att f\u00e5 framfall vid vaginal f\u00f6rlossning f\u00f6rdubblas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>\u201dViktigaste riskfaktorn f\u00f6r b\u00e4ckenbottenst\u00f6rningar efter vaginal f\u00f6rlossning \u00e4r dock \u00f6vervikt och fetma\u201d<\/em>, enligt Sahlgrenska sjukhuset. Forskarna bakom&nbsp;studien har sedan tidigare visat att m\u00e5nga kvinnor lider av inkontinens \u00e4ven 20 \u00e5r efter f\u00f6rlossningen. I den f\u00e4rdiga unders\u00f6kningen framg\u00e5r att \u00e4ven andra problem, som exempelvis framfall och avf\u00f6ringsl\u00e4ckage, kan uppst\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"550\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/trainimal-wp\/2\/2022\/05\/trainimal_woman_illustration-2-2-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22629\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vad \u00e4r framfall och hur kan man f\u00f6rebygga och behandla det?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r som det l\u00e5ter: n\u00e4r ens livmoder &#8221;\u00e5kt ner n\u00e5gra v\u00e5ningar&#8221;, allts\u00e5 kommit ur sin normala position. Det finns olika sorerts framfall:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Framfall av urinbl\u00e5san (den vanligaste typen av framfall)<\/li><li>Framfall av&nbsp;livmodern<\/li><li>Framfall av tarmen<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det finns \u00e4ven olika grader av framfall, den h\u00f6gsta graden \u00e4r n\u00e4r livmodern &#8221;tittar ut&#8221; fr\u00e5n vaginan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Orsaker till framfall<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e4ngst ner i b\u00e4ckenet finns b\u00e4ckenbottenmuskulaturen, det ser ut som en sp\u00e4nstig matta i vanliga fall. Efter att man f\u00f6tt barn blir det mer som en hammock d\u00e5 b\u00e4ckenbotten t\u00f6js ut under graviditeten och f\u00f6rlossningen. Den t\u00f6js ut \u00e4ven om du f\u00f6tt med kejsarsnitt, eftersom det allts\u00e5 p\u00e5verkas redan under graviditeten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00e4ckenbottens funktion \u00e4r att skydda urinbl\u00e5san, livmodern och \u00e4ndtarmen. Dessa organ \u00e4r f\u00f6rankrade med olika st\u00f6djev\u00e4vnader (bindv\u00e4v och muskler).&nbsp;Om v\u00e4vnaderna \u00e4r eller blir f\u00f6rsvagade och uts\u00e4tts f\u00f6r olika yttre p\u00e5frestningar (till exempel l\u00f6pning\/hopp) kan ett eller flera av dessa organ sjunka och eventuellt komma ut genom&nbsp;vaginan.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hormonet relaxin p\u00e5verkar kroppen under graviditeten\/upp\u00e5t 3 m\u00e5n efter man avslutat amningen, och g\u00f6r att v\u00e4vnaderna blir f\u00f6rsvagade. \u00c4ven ens gener spelar stor roll, exempelvis kollagenets kvalitet. Kollagenet ger fasthet \u00e5t v\u00e5r hud och h\u00e5ller ihop bindv\u00e4ven, t\u00e4nk bristningar och rynkor.&nbsp;Det finns teorier om att om man f\u00e5tt bristningar under graviditeten s\u00e5 ska man vara extra noga med b\u00e4ckenbottentr\u00e4ning d\u00e5 kollagenets kvalitet allts\u00e5 p\u00e5verkar st\u00f6dv\u00e4vnaderna.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ens kollagentyp \u00e4r ocks\u00e5 en viktig l\u00e4nk mellan framfall och inkontinens. Kollagenet minskar ju \u00e4ldre man blir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00c4r du \u00f6verr\u00f6rlig \u00e4r risken att drabbas av framfall h\u00f6gre<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c4ven ih\u00e4rdig hosta kan p\u00e5verka b\u00e4ckenbottens muskulatur, hit h\u00f6r r\u00f6kning och astma som riskfaktorer. Men \u00e4ven \u00f6vervikt och f\u00f6rstoppning. Och som om det inte vore nog, ju \u00e4ldre man blir desto st\u00f6rre blir risken f\u00f6r framfall. Risken \u00f6kar \u00e4ven med antalet f\u00f6rlossningar och om man f\u00e5tt skador under f\u00f6rlossningen, s\u00e5som stora bristningar i underlivet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vad \u00e4r huvudorsaken till att b\u00e4ckenbotten blir svag och inte orkar h\u00e5lla organen p\u00e5 plats?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Framfall (och \u00e4ven navelbr\u00e5ck och magmuskeldelning) \u00e4r ett resultat av f\u00f6r mycket buktryck inne i buken och b\u00e4ckenet.&nbsp;Trycket m\u00e5ste ta v\u00e4gen n\u00e5gonstans och d\u00e5 trycks det fram\u00e5t\/ner\u00e5t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vad \u00e4r buktryck?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r n\u00e4r du andas in och samtidigt aktiverar coremuskulaturen. Coremuskulaturen ser ut som en l\u00e4skburk med botten (b\u00e4ckenbotten), locket (diafragman) och v\u00e4ggen som g\u00e5r runt burken (korsettmuskeln). Sen har vi \u00e4ven djupa ryggmuskler som sitter p\u00e5 baksidan av burken. Korsettmuskeln befinner sig under de sneda magmusklerba och den raka magmusklen (\u201csexpacket\u201d som sitter p\u00e5 framsidan).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Buktrycket skapas allts\u00e5 n\u00e4r coremusklerna kontraheras: diafragman (n\u00e4r du andas in och ut) och b\u00e4ckenbotten (n\u00e4r du lyfter upp den). N\u00e4r du aktiverar alla coremuskler samtidigt (viktigt!) s\u00e5 skapar du en inre sp\u00e4nning, dvs buktrycket.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"560\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/trainimal-wp\/2\/2022\/05\/trainimal_woman_illustration-2-1-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22635\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sj\u00e4lva graviditeten orsakar inte framfall och inte heller en svag b\u00e4ckenbotten. D\u00e4remot kan utdragna f\u00f6rlossningar, felaktig f\u00f6rlossningsteknik, sugklocka eller t\u00e5ng orsaka det. Visst, b\u00e4ckenbotten\u00f6vningar \u00e4r viktiga men de \u00e4r inte l\u00f6sningen. B\u00e4ckenbotten \u00e4r bara en del av coremuskulaturen och du m\u00e5ste l\u00e4ra dig att aktivera alla coremuskler samtidigt. Man ska \u00e4ven komma ih\u00e5g att n\u00e4r du aktiverar b\u00e4ckenbotten s\u00e5 p\u00e5verkar du resten av coren.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r du aktiverar b\u00e5len p\u00e5 fel s\u00e4tt (till exempel att du sp\u00e4nner magen), din h\u00e5llning \u00e4r d\u00e5lig (h\u00e5llningen p\u00e5verkar ocks\u00e5 buktrycket) och det p\u00e5g\u00e5r under en l\u00e4ngre tid&nbsp;s\u00e5 blir det f\u00f6r mycket tryck f\u00f6r b\u00e4ckenbotten att hantera, helt enkelt. Det \u00e4r inte s\u00e5 att magen exploderar p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt, men n\u00e5got \u201dbrister\u201d \u00e4nd\u00e5. Detta sker i form av navelbr\u00e5ck eller n\u00e4r magmuskeldelningen (diastas) blir \u00e4nnu bredare (trycket fram\u00e5t) eller i form av framfall (trycket ner\u00e5t).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Symptom p\u00e5 framfall<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det finns fyra typer av symptom:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lokala (en k\u00e4nsla av att n\u00e5got buktar ut ur vaginan, tryck, sm\u00e4rta i underlivet)<\/li><li>Tarm- (en k\u00e4nsla av ofullst\u00e4ndig tarmt\u00f6mning, gas och avf\u00f6ringsl\u00e4ckage)<\/li><li>Sexuella (det g\u00f6r ont att ha sex, obekv\u00e4mt)<\/li><li>Urinv\u00e4gs- (en k\u00e4nsla av att man inte t\u00f6mt urinbl\u00e5san helt, urinl\u00e4ckage)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Andra symptom kan vara f\u00f6rstoppning, k\u00e4nslan av att n\u00e5got ramlar ut ur en, ont i l\u00e4ndryggen\/magen, du har sv\u00e5rt att h\u00e5lla tampongen\/menskoppen p\u00e5 plats.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hur ska man f\u00f6rebygga framfall?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Som jag redan n\u00e4mnt s\u00e5 \u00e4r enbart b\u00e4ckenbottenstr\u00e4ning inte l\u00f6sningen, att knipa och knipa kommer inte hj\u00e4lpa \u2013 du beh\u00f6ver se till helheten, &#8221;the big picture&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"920\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/trainimal-wp\/2\/2022\/05\/trainimal_woman_illustration-2-3-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22641\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">B\u00f6rja med h\u00e5llningen. Om ditt s\u00e4te befinner sig under dig, allts\u00e5 du \u201cdrar in svansen mellan benen\u201d s\u00e5 \u00f6kar ju trycket. T\u00e4nk att du trycker p\u00e5 l\u00e4skburken fr\u00e5n n\u00e5got h\u00e5ll\u2026vad h\u00e4nder? Jo, trycket \u00f6kar \u00e5t n\u00e5got h\u00e5ll, eller hur? S\u00e5 du beh\u00f6ver h\u00e5lla burken som den \u00e4r, rak och fin!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e4r du st\u00e5r s\u00e5 ska du kunna lyfta upp t\u00e5rna, du ska allts\u00e5 inte st\u00e5 p\u00e5 fotens framsida som du g\u00f6r n\u00e4r du g\u00e5r i klackar (som \u00e4r big no-no om du ska f\u00e5 ordning p\u00e5 coren!).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"521\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafitness-wp\/sittposition-4.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13188\" \/><figcaption><em>Du ska l\u00e4ra dig att vara medveten om dina vardagsr\u00f6relser: hur sitter du? Ser du hur det trycker mot magen p\u00e5 bilden?<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hur g\u00f6r du n\u00e4r du ska plocka upp n\u00e5got tungt fr\u00e5n golvet? Anv\u00e4nder du dig av benen, aktiverar coren eller g\u00e5r du ner p\u00e5 raka ben som en lyftkran och med avslappnad mage? Hur st\u00e5r du n\u00e4r du b\u00e4r ditt barn Trycker du magen ut\u00e5t?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/bara-barn.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8714\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/bara-barn.jpg\" alt=\"bara barn\" class=\"wp-image-8714\" \/><\/a><figcaption><em>L\u00e4r dig var b\u00e4ckenbotten befinner sig<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ett mycket enkelt s\u00e4tt att l\u00e4ra dig det \u00e4r: sitt p\u00e5 en stol. S\u00e4ra&nbsp;p\u00e5 skinkorna och placera handflatan vid sittbenen (tv\u00e5 kn\u00f6lar som du sitter p\u00e5) och mot dig. Hosta till ett par g\u00e5nger, k\u00e4nner du l\u00e4tt tryck mot handflatan? H\u00e4r har du din b\u00e4ckenbotten. Du k\u00e4nner <em>trycket ut\u00e5t. <\/em>Och som jag sa tidigare, l\u00e5ngvarig hosta kan orsaka framfall \u2013 nu f\u00f6rst\u00e5r du nog mer och framf\u00f6rallt k\u00e4nner du detta tryck ut\u00e5t.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hur l\u00e4r du dig att aktivera b\u00e4ckenbotten?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u00e4gg dig p\u00e5 rygg med b\u00f6jda kn\u00e4n, f\u00f6tterna p\u00e5 golvet. Andas in och ut n\u00e5gra g\u00e5nger. Testa detta nu: andas in genom n\u00e4san f\u00f6rst, p\u00e5 utandning andas du genom munnen (forma munnen som att du dricker fr\u00e5n ett sugr\u00f6r) och andas ut med kraft. K\u00e4nn hur du lyfter din b\u00e4ckenbotten upp\u00e5t som om du drar en tampong in\u00e5t. G\u00f6r inget med s\u00e4tet och resten av kroppen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6rs\u00f6k att isolera b\u00e4ckenbotten. Slappna av helt n\u00e4r du andas in och upprepa n\u00e5gra g\u00e5nger till. Kom ih\u00e5g: du ska inte sp\u00e4nna n\u00e5got men lyfta upp. Om du sp\u00e4nner magen s\u00e5 \u00f6kar du buktrycket och det \u00e4r det vi f\u00f6rs\u00f6ker jobba bort.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Illustrationer<\/strong> Trainimal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En vaginal f\u00f6rlossning \u00f6kar risken f\u00f6r framfall, urininkontinens och avf\u00f6ringsl\u00e4ckage j\u00e4mf\u00f6rt med kejsarsnitt. Risken att f\u00e5 framfall vid vaginal f\u00f6rlossning f\u00f6rdubblas. \u201dViktigaste riskfaktorn f\u00f6r b\u00e4ckenbottenst\u00f6rningar efter vaginal f\u00f6rlossning \u00e4r dock&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":22636,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[88,89,90,91,101],"class_list":["post-8701","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-backenbotten","tag-core","tag-forlossning","tag-graviditet","tag-mammatraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8701","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8701"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8701\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22642,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8701\/revisions\/22642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8701"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8701"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8701"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}