{"id":8922,"date":"2017-08-15T21:46:34","date_gmt":"2017-08-15T19:46:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=8922"},"modified":"2023-03-07T17:48:09","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:09","slug":"sa-snuvar-du-forkylningen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-snuvar-du-forkylningen\/","title":{"rendered":"S\u00e5 snuvar du f\u00f6rkylningen"},"content":{"rendered":"\n

En f\u00f6rkylning kommer s\u00e4llan l\u00e4gligt och nu i samband med skolstarten s\u00e5 brukar de komma som ett brev p\u00e5 posten, vare sig vi vill eller inte. Den absolut b\u00e4sta medicinen f\u00f6r f\u00f6rkylning heter (tyv\u00e4rr) vila. N\u00e4r man tr\u00e4nar s\u00e5 bryter man ner kroppen, och det \u00e4r i vila som den byggs upp. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r du \u00e4r f\u00f6rkyld s\u00e5 \u00e4r kroppen nedbruten och inte tillr\u00e4ckligt stark att reparera sig , enkelt f\u00f6rklarat, och det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r man blir s\u00e4mre av att tr\u00e4na med en f\u00f6rkylning i kroppen. Man bryter helt enkelt bara ner kroppen ist\u00e4llet f\u00f6r att bygga upp den.<\/p>\n\n\n\n

Har du drabbats av (eller vill f\u00f6rebygga) en f\u00f6rkylning kan du t\u00e4nka p\u00e5 det h\u00e4r<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4t mycket C-vitamin<\/b><\/h3>\n\n\n\n

C-vitamin finns det mycket av i citrusfrukter men ocks\u00e5 i tablettform. C-vitamin f\u00f6rhindrar eller botar inte en f\u00f6rkylning, men det hj\u00e4lper till s\u00e5 att m\u00e5nga av symptomen blir lindrigare.<\/p>\n\n\n\n

Undvik socker<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Det st\u00f6r immunf\u00f6rsvaret. Det finns unders\u00f6kningar som visar att till och med en liten tesked med socker reducerar din motst\u00e5ndskraft under tre timmar efter att du \u00e4tit den.<\/p>\n\n\n\n

Beh\u00e5ll v\u00e4tskebalansen<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Drick mycket vatten, g\u00e4rna citronvatten, det rensar ut kroppen.<\/p>\n\n\n\n

Maten<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Jag vet att aptiten inte \u00e4r den b\u00e4sta, men du m\u00e5ste tvinga dig att \u00e4ta. \u00c4t varm och n\u00e4ringsrik mat, g\u00e4rna kryddad med vitl\u00f6k, ingef\u00e4ra och cayennepeppar. G\u00f6r matiga smoothies som lindrar svidande halsar, ger dig bra n\u00e4ring och m\u00e4ttar bra.<\/p>\n\n\n\n

Sl\u00e4pp vardagsdrogerna<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Undvik kaffe, alkohol, cigaretter och snus som g\u00f6r det sv\u00e5rt f\u00f6r immunf\u00f6rsvaret att fungera, speciellt n\u00e4r kroppen k\u00e4mpar f\u00f6r att bli frisk.<\/p>\n\n\n\n

Tv\u00e4tta h\u00e4nderna<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Tv\u00e4tta ofta h\u00e4nderna med tv\u00e5l och vatten. Bakterier och smitta spider sig l\u00e4ttare \u00e4n vi tror.<\/p>\n\n\n\n

Vila mycket och var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv<\/b><\/h3>\n\n\n\n

Sl\u00e4pp kraven p\u00e5 allt du har att g\u00f6ra. Det finns \u00e4nd\u00e5 inget att g\u00f6ra \u00e5t det just nu. Be n\u00e5gon handla och fixa n\u00e5gra bra filmer \u00e5t dig och kryp ner i s\u00e4ngen och l\u00e5t kroppen jobba medan du blir b\u00e4ttre. Dammr\u00e5ttorna och smutstv\u00e4tten springer inte ifr\u00e5n dig, visst?<\/p>\n\n\n\n

Fyll p\u00e5 med dagsljus<\/b><\/h3>\n\n\n\n

G\u00e5 ut och ta en nya luft. Ta en kort, lugn promenad och fyll lungorna med frisk luft. Kanske r\u00e4cker det att g\u00e5 och h\u00e4mta tidningen, eller bara ett varv runt kvarteret.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4ning, d\u00e5?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e4r du gjort allt det h\u00e4r och b\u00f6rjar k\u00e4nna dig kry nog att komma ig\u00e5ng med din tr\u00e4ning igen s\u00e5 var lite f\u00f6rsiktig. G\u00e5 inte all in, utan mjukstarta. K\u00e4nn efter hur kroppen m\u00e5r och l\u00e5t kroppen hinna ikapp. Det \u00e4r lite som efter en operation, kroppen beh\u00f6ver rehab.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 l\u00e4nge du \u00e4r feberfri och inte har ont i halsen s\u00e5 \u00e4r det ingen fara att komma ig\u00e5ng lite l\u00e4tt. Det kan faktiskt vara nyttigt f\u00f6r kroppen att f\u00e5 svettas lite d\u00e5 det rensar huden fr\u00e5n bakterier.<\/p>\n\n\n\n

Jag sj\u00e4lv har precis \u00e5terh\u00e4mtat mig fr\u00e5n en riktigt \u201dmancold\u201d och ett av mina b\u00e4sta tips, f\u00f6rutom att vila, \u00e4r att alltid ha en flaska ingef\u00e4rashot<\/b> i kylen som du tar en hutt av varje morgon, oavsett om du \u00e4r f\u00f6rkyld eller inte.<\/p>\n\n\n\n

\"citron<\/a>
Boosta med ingef\u00e4ra, citron och honung!<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ingef\u00e4ra\/citronshot<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

1 hel ingef\u00e4ra i lagom storlek
2 citroner
1\/2 dl honung
1 liter vatten
Valfri smaks\u00e4ttning (valfritt)<\/p>\n\n\n\n

G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r: <\/strong>Grovriv ingef\u00e4ran och l\u00e4gg den tillsammans med 1 liter vatten i en kastrull. V\u00e4rm upp till cirka 60 grader och l\u00e5t st\u00e5 i minst 20 min (det ska INTE koka). Ju l\u00e4ngre den f\u00e5r st\u00e5 och dra desto b\u00e4ttre och sn\u00e5la inte med ingef\u00e4ran, utan v\u00e5ga ta i en hel del.<\/p>\n\n\n\n

Efter att du tagit kastrullen fr\u00e5n plattan, s\u00e5 l\u00e5t det svalna n\u00e5got innan du h\u00e4ller i honungen och pressar i citronerna. L\u00e5t det st\u00e5 och dra s\u00e5 l\u00e4nge det g\u00e5r innan du silar av ingef\u00e4ran och sl\u00e5r p\u00e5 en flaska.<\/p>\n\n\n\n

Du kan smaks\u00e4tta med chili, kanel eller andra valfria smaker ocks\u00e5, men det h\u00e4r \u00e4r min absoluta favorit.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En f\u00f6rkylning kommer s\u00e4llan l\u00e4gligt och nu i samband med skolstarten s\u00e5 brukar de komma som ett brev p\u00e5 posten, vare sig vi vill eller inte. Den absolut b\u00e4sta medicinen…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11597,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[163,171,83,120],"class_list":["post-8922","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-dryck","tag-immunforsvar","tag-recept","tag-sjukdom"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8922","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8922"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8922\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20739,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8922\/revisions\/20739"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11597"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8922"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8922"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8922"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}