{"id":8958,"date":"2017-08-22T20:07:34","date_gmt":"2017-08-22T18:07:34","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=8958"},"modified":"2023-03-07T17:48:09","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:09","slug":"vi-maste-prata-om-angest-del-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/vi-maste-prata-om-angest-del-1\/","title":{"rendered":"Vi m\u00e5ste prata om \u00e5ngest, del 1"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Det finns n\u00e5got jag k\u00e4nner att vi beh\u00f6ver prata mer om \u2013 \u00e5ngest!\u00a0I alla dess former, som kommer krypandes p\u00e5 n\u00e4tterna s\u00e5 du inte kan sova f\u00f6r alla tankar som kr\u00e4lar som ormar i magen. Eller den n\u00e4r du st\u00e5r inf\u00f6r en grupp m\u00e4nniskor och ska prata om n\u00e5got som ligger dig varmt om hj\u00e4rtat men orden \u00e4nd\u00e5 fastnar som klister mellan l\u00e4pparna och inte ett ord h\u00f6rs. Eller n\u00e4r du hoppar 3 meter f\u00f6r att det ligger en centimeterstor spindel p\u00e5 golvet, hj\u00e4rtat galopperar i br\u00f6stet och du tror att hj\u00e4rtattacken \u00e4r n\u00e4ra.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Oavsett <em>n\u00e4r<\/em> och <em>vad<\/em> som utl\u00f6ser den \u00e4r \u00e5ngest ett tillst\u00e5nd som \u00e4r oerh\u00f6rt energikr\u00e4vande och kan upplevas v\u00e4ldigt skr\u00e4mmande att vara i. \u00c5ngest i sig \u00e4r ingen grundk\u00e4nsla som till exempel r\u00e4dsla eller ilska utan mer ett symtom p\u00e5 detsamma, med andra ord kan\u00a0att vara extremt r\u00e4dd f\u00f6r n\u00e5got framkalla \u00e5ngest, som en fobi f\u00f6r ormar, spindlar eller att vistas i sociala sammanhang. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men \u00e4ven vardagens alla bekymmer med jobb, pengar, barn, hemmet och familjerelationer kan ge \u00e5ngest. Att k\u00e4nna att man inte r\u00e4cker till f\u00f6r sin familj eller st\u00e4ndigt oroa sig f\u00f6r att l\u00f6nen inte ska r\u00e4cka m\u00e5naden ut. \u00c5ngest kan komma i olika skepnader och drabbar alla i livet i olika utstr\u00e4ckning.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En psykolog sa till mig en g\u00e5ng:\u00a0<em>\u201d\u00e5ngest, det \u00e4r n\u00e4r det blir f\u00f6r mycket k\u00e4nslor som till slut inte f\u00e5r plats och sv\u00e4mmar \u00f6ver\u201d<\/em>. Tyv\u00e4rr tror jag att det \u00e4r den moderna m\u00e4nniskans stora utmaning, att sluta fly ifr\u00e5n sitt k\u00e4nsloliv och d\u00e4rmed ocks\u00e5 sig sj\u00e4lv. F\u00f6rr eller senare kommer allt det vi f\u00f6rs\u00f6ker undvika ikapp oss p\u00e5 ett eller annat s\u00e4tt. Allt fler m\u00e4nniskor drabbas av \u00e5ngest, inte bara de som hamnar i depression eller andra tillst\u00e5nd och problematiker. Till och med barn och ungdomar anv\u00e4nder ordet \u00e5ngest f\u00f6r att definiera n\u00e4r livet \u00e4r tungt eller f\u00f6r mycket. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Jag tycker att det \u00e4r bra.<\/strong> Det tar bort tabun och skamk\u00e4nslorna kring just \u00e5ngest och psykisk oh\u00e4lsa. \u00c5ngest \u00e4r i sig inte farligt och beh\u00f6ver som sagt inte betyda att du \u00e4r psykiskt sjuk eller har en diagnos, utan kan faktiskt drabba vem som helst i livet och vi beh\u00f6ver l\u00e4ra oss hantera det. Sluta fly och m\u00f6ta det som ligger bakom. Sluta \u00f6verprestera och jaga livet ur oss. Inse att n\u00e4r vi ger m\u00e5ste vi ocks\u00e5 fylla p\u00e5. H\u00e5rd tr\u00e4ning eller jobb kr\u00e4ver vila och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I min v\u00e4rld \u00e4r en samtalskontakt n\u00e5gon g\u00e5ng under din livstid den b\u00e4sta investering du kan g\u00f6ra i dig sj\u00e4lv n\u00e4r du st\u00f6ter p\u00e5 patrull, m\u00e5r d\u00e5ligt, k\u00e4nner att du inte hittar fokus, kanske bara beh\u00f6ver bolla tankar med n\u00e5gon utanf\u00f6r v\u00e4nskapskretsen eller familjen, upplever att du \u201dsitter fast\u201d och inte kommer vidare. Det \u00e4r v\u00e4rt all tid och pengar i v\u00e4rlden och \u00e4r personlig utveckling p\u00e5 h\u00f6gsta niv\u00e5 om du v\u00e5gar sl\u00e4ppa in och \u00e4ven sl\u00e4ppa ut k\u00e4nslor och tankar. Gl\u00f6m att det skulle vara ett prov p\u00e5 styrka och mod att \u201dklara allting sj\u00e4lv\u201d \u2013 tv\u00e4rtom! Det kr\u00e4vs d\u00e4remot mod och kraft att g\u00e5 i terapi eller samtal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/anxiety2.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8966\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8966\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/anxiety2.jpg\" alt=\"\u00e5ngest\" width=\"2119\" height=\"1415\"><\/a><\/h3>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c5ngesttillst\u00e5nd kring fobier<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att vara s\u00e5 r\u00e4dd f\u00f6r n\u00e5got att det leder till ett starkt \u00e5ngesttillst\u00e5nd. Det inneb\u00e4r inte att tycka n\u00e5got \u00e4r &#8221;lite obehagligt&#8221; utan att faktiskt f\u00e5 panik och p\u00e5f\u00f6ljande reaktioner som exempelvis hysterisk gr\u00e5t, \u201dfrysa till is\u201d, skaka, f\u00e5 tunnelseende, tro att man ska d\u00f6, hj\u00e4rtklappning och s\u00e5 vidare. Det kan handla om bland annat:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ormar, spindlar, hundar, f\u00e5glar&nbsp;eller andra djur<\/li><li>H\u00f6ga h\u00f6jder<\/li><li>D\u00f6den<\/li><li>Olika milj\u00f6er, som sjukhus, vatten, \u00e5ska, ov\u00e4der<\/li><li>Situationer med transporter som tunnelbana, flygplan, buss eller t\u00e5g<\/li><li>Vistas i tr\u00e5nga utrymmen som hissar, tunnlar, bli inst\u00e4ngd p\u00e5 en toalett<\/li><li>Att kr\u00e4kas, s\u00e4tta i halsen<\/li><li>H\u00f6ga ljud<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Listan kan egentligen g\u00f6ras hur l\u00e5ng som helst men det finns vissa mer vanliga fobier \u00e4n andra. Vad som orsaker en fobi kan till exempel vara en betingning i barndomen, det vill s\u00e4ga att du blir skr\u00e4md i ett sammanhang d\u00e4r det dyker upp en orm, eller ett h\u00f6gt ljud i samband med att du snubblar, att du blir inst\u00e4ngd n\u00e5gonstans och inte kommer ut. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I andra fall vet du inte varf\u00f6r du har en fobi utan den finns bara d\u00e4r. Det finns \u00e4ven biologiska faktorer, men dessa t\u00e4nkte jag inte g\u00e5 in p\u00e5 h\u00e4r utan mer rikta in mig p\u00e5 sj\u00e4lva tillst\u00e5ndet av \u00e5ngest som f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor inneb\u00e4r att st\u00e4ndigt undvika vissa situationer och sammanhang. N\u00e4r \u00e5ngesten och r\u00e4dslan b\u00f6rjar styra livet och p\u00e5verka vardagen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mina egna erfarenheter med fobier<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag har sj\u00e4lv lidit av fobi f\u00f6r ormar efter en incident i barndomen som slutade med att jag ramlade nerf\u00f6r en trappa. Det innebar under m\u00e5nga \u00e5r att jag blev hysterisk om jag s\u00e5g en orm, fick g\u00e5 omv\u00e4gar i leksaksaff\u00e4ren, f\u00f6rskolan jag arbetade p\u00e5 fick kasta samtliga gummiormar och en g\u00e5ng utrymdes en nattklubb f\u00f6r att en manlig strippa plockade upp en kungsboa ur en sportbag p\u00e5 scen. Ja, det \u00e4r sant! Vilken kalabalik n\u00e4r jag for in p\u00e5 damernas och skrek och gr\u00e4t, \u201dta bort ormen, ta bort ormen\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Som tur var k\u00e4nde jag vakterna p\u00e5 st\u00e4llet som kunde lova mig att ormen var utom r\u00e4ckh\u00e5ll och jag kunde ta mig ut ur lokalen. Jag kan ber\u00e4tta m\u00e5nga f\u00f6r mig idag dr\u00e5pliga historier om ormar men vi stannar d\u00e4r. Ni f\u00f6rst\u00e5r principen, att min v\u00e4rld krymptes. Jag v\u00e5gade inte g\u00e5 i h\u00f6gt gr\u00e4s, var tvungen att reka badstr\u00e4nder, kunde inte bes\u00f6ka djurparker med barnen, inte ens l\u00e4sa en tidning med en bild p\u00e5 en orm, Sir V\u00e4s i Robin Hood inkluderad. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Min reaktion var kraftig \u00e5ngest, hysteri med gr\u00e5t och skrik och kroppsliga reaktioner i form av hj\u00e4rtklappning, svettningar och skakningar i armar och ben. Grejen med mig \u00e4r att jag avskyr att vara r\u00e4dd, just f\u00f6r att det h\u00e4mmar och begr\u00e4nsar, s\u00e5 jag best\u00e4mde mig f\u00f6r att bli av med fobin. Jag b\u00f6rjade i sm\u00e5 steg och tittade p\u00e5 bilder, p\u00e5 TV och sm\u00f6g omkring d\u00e4r jag visste att det fanns orm och ikl\u00e4dd h\u00f6ga gummist\u00f6vlar sprang jag fram och tillbaka mellan att titta och springa skrikande d\u00e4rifr\u00e5n. En utomst\u00e5ende hade utan tvekan trott att jag var galen. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Processen har tagit flera \u00e5r och hade n\u00e5gon sagt f\u00f6r 5 \u00e5r sen att jag skulle g\u00f6ra det jag nyligen gjorde p\u00e5 en semesterresa i Florida hade jag skrattat. Jag stod \u00f6ga mot \u00f6ga med en stor pyton som l\u00e5g slingrad runt halsen p\u00e5 en tjej och betalade f\u00f6r att mina barn skulle f\u00e5 fotografera sig med en alligatorbebis. Och det h\u00e4ftigaste av allt var att jag k\u00e4nde ingenting, inte ett uns av r\u00e4dsla, oro eller kroppsliga reaktioner. Tanken att hon skulle kasta ormen p\u00e5 mig som tidigare var vanligt f\u00f6rekommande d\u00f6k upp och jag t\u00e4nkte <em>\u201djaha\u201d.<\/em> Det jag gjorde under \u00e5rens lopp var exponering, att gradvis uts\u00e4tta mig\u00a0f\u00f6r min v\u00e4rsta r\u00e4dsla och ta \u00e5ngesten n\u00e4r den kom. Att st\u00e4ndigt undvika \u00e4r <em>ingen<\/em>\u00a0l\u00f6sning.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00c5ngesttillst\u00e5nd kring sociala situationer eller GAD<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ut\u00f6ver att vara r\u00e4dd f\u00f6r specifika saker, djur, milj\u00f6er och s\u00e5 vidare kan man ha <strong>social fobi eller GAD<\/strong>, generaliserat \u00e5ngestsyndrom. F\u00f6r att problematiken ska klassas som en diagnos kr\u00e4vs att r\u00e4dslan, \u00e5ngesten orsakar <em>signifikant lidande<\/em> och som beskrivet p\u00e5verkar din livssituation och vardag. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Som f\u00f6r mig med ormar, att jag undvek platser och situationer och fick s\u00e5 kraftiga \u00e5ngestreaktioner att jag inte kunde styra mitt eget beteende och handlingar. Att medverka till att de f\u00e5r utrymma ett diskotek \u00e4r n\u00e5got att ber\u00e4tta f\u00f6r barnbarnen men inte speciellt kul d\u00e4r och d\u00e5.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Social fobi<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Social fobi inneb\u00e4r att i varierad utstr\u00e4ckning vara r\u00e4dd f\u00f6r att vistas i sociala sammanhang, tr\u00e4ffa m\u00e4nniskor man inte k\u00e4nner, kanske bara att st\u00e5 i k\u00f6 p\u00e5 ICA och n\u00e4r n\u00e5gon ok\u00e4nd person r\u00e5kar titta p\u00e5 en direkt f\u00e5 f\u00f6r sig att man gjort n\u00e5got fel eller ser konstig ut. Till sist leder det till mer och mer isolering fr\u00e5n omv\u00e4rlden om man inte tar tag i det.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Generaliserat \u00e5ngestsyndrom<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">GAD st\u00e5r allts\u00e5 f\u00f6r generaliserat \u00e5ngestsyndrom och inneb\u00e4r i enkelhet en form av konstant oro, \u00e5ngest i olika sammanhang, inte att f\u00f6rv\u00e4xla med panik\u00e5ngest som \u00e4r ett oerh\u00f6rt kraftfullt tillst\u00e5nd d\u00e4r vissa till och med upplever att de kommer att svimma, rentav d\u00f6 f\u00f6r att hj\u00e4rtat rusar, de f\u00e5r tunnelseende, kallsvettas, kroppen domnar bort. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">GAD \u00e4r mer en molande oro, \u00e5ngest i form av katastroft\u00e4nkande, att det v\u00e4rsta ska intr\u00e4ffa. En bula p\u00e5 benet \u00e4r direkt en cancerkn\u00f6l eller n\u00e4r maken inte kommer hem vid utsatt tid s\u00e5 \u00e4r denne omkommen i en trafikolycka redan efter 10 minuter. En \u201dGAD-person\u201d \u00e4r konstant \u00e4ngslig och kan ha varit det redan sen barnsben.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kanske beh\u00f6ver du s\u00f6ka professionell hj\u00e4lp?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jag vill understryka att om din \u00e5ngest som jag n\u00e4mnde i b\u00f6rjan av artikeln tar \u00f6ver ditt liv, orsakar stort lidande och g\u00f6r att du undviker eller flyr ifr\u00e5n situationer beh\u00f6ver du s\u00f6ka professionell hj\u00e4lp. Ett f\u00f6rsta steg \u00e4r att kontakta din v\u00e5rdcentral eller n\u00e4rmsta sjukhus.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du kan l\u00e4sa mer om \u00e5ngest hos till exempel <a rel=\"noopener\" href=\"http:\/\/www.1177.se\" target=\"_blank\">1177 V\u00e5rdguiden<\/a>&nbsp;och <a rel=\"noopener\" href=\"http:\/\/www.hjarnfonden.se\" target=\"_blank\">Hj\u00e4rnfonden<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det finns n\u00e5got jag k\u00e4nner att vi beh\u00f6ver prata mer om \u2013 \u00e5ngest!\u00a0I alla dess former, som kommer krypandes p\u00e5 n\u00e4tterna s\u00e5 du inte kan sova f\u00f6r alla tankar som&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,152,108,134],"class_list":["post-8958","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-framgang","tag-livsstil","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8958"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8958\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20722,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8958\/revisions\/20722"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11580"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}