{"id":901,"date":"2016-04-04T14:00:44","date_gmt":"2016-04-04T12:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=901"},"modified":"2023-03-07T17:52:21","modified_gmt":"2023-03-07T16:52:21","slug":"nar-ska-du-overvaga-att-gora-bukplastik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/nar-ska-du-overvaga-att-gora-bukplastik\/","title":{"rendered":"N\u00e4r ska du \u00f6verv\u00e4ga att g\u00f6ra bukplastik?"},"content":{"rendered":"
\n

Att g\u00f6ra en s\u00e5 kallad ”Tummy tuck”-operation \u00e4r en fortfarande relativt ovanlig f\u00f6reteelse i Sverige. Ni vet, n\u00e4r man syr ihop delade magmuskler efter en graviditet.<\/strong><\/p>\n

Genom \u00e5ren har jag tr\u00e4ffat p\u00e5 m\u00e5nga mammamagar. Olika former, storlekar, med bristningar, utan bristningar, med sexpack, utan sexpack, enbarnsmammor, flerbarnsmammor.<\/p>\n

Hur ens kropp kommer se ut efter en graviditet \u00e4r ett rent lotteri i m\u00e5nga fall. F\u00f6r en del kan det bli en chock, det man tr\u00e4nat tidigare (och f\u00e5tt resultat med) inte l\u00e4ngre fungerar.<\/p>\n

I stora drag \u00e4r det v\u00e4lk\u00e4nt att om du har tr\u00e4nat f\u00f6re och under graviditeten s\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtar du dig mycket snabbare och b\u00e5lstyrkan kommer tillbaka snabbare \u00e4n hos dem som aldrig tr\u00e4nat.<\/p>\n

Magmuskeldelning<\/h2>\n

D\u00e4remot \u00e4r det ingen som \u00e4r \u201dskyddad\u201d mot magmuskeldelningen. Problemet med m\u00e5nga v\u00e4ltr\u00e4nade mammor \u00e4r att de kommer ig\u00e5ng med h\u00e4ftigare tr\u00e4ningsformer f\u00f6r<\/em> snabbt, som om ingenting hade h\u00e4nt och utan att ta h\u00e4nsyn till f\u00f6r\u00e4ndringarna som kroppen faktiskt genomg\u00e5tt \u2013 v\u00e4ltr\u00e4nad eller ej.<\/p>\n

Man beh\u00f6ver ta h\u00e4nsyn till det \u00e4ven som v\u00e4ltr\u00e4nad. Jag har sett en del v\u00e4ltr\u00e4nade med stora delningar, d\u00e4r delningen inte l\u00e4kts bra eftersom dessa mammors tr\u00e4ning p\u00e5verkat delningen negativt.<\/p>\n

Andra faktorer som p\u00e5verkar hur delningen l\u00e4ker<\/strong><\/h3>\n

Mammans \u00e5lder, gener, hudens kvalit\u00e9 (kollagenets kvalitet framf\u00f6r allt), antal barn man f\u00f6tt, tr\u00e4ningserfarenhet, mammans vikt, hur mycket barnet v\u00e4gde vid f\u00f6dseln, hur utdragen f\u00f6rlossningen varit, hur ens vardag ser ut och vad man g\u00f6r.<\/p>\n

Men vad kan man g\u00f6ra n\u00e4r man \u201dgjort allt\u201d men magens form \u00e4r som den \u00e4r fast resten av kroppen \u00e4r i trim?<\/p>\n

L\u00e5t oss f\u00f6rst reda ut detta med \u201dgjort allt\u201d. F\u00f6r jag misst\u00e4nker att det \u00e4r d\u00e4r det brukar sitta, att det har tr\u00e4nats p\u00e5 fel s\u00e4tt och inte alls s\u00e5 fokuserat p\u00e5 att f\u00e5 b\u00e5lstyrkan tillbaka enligt konstens alla regler.<\/p>\n

N\u00e5gra fr\u00e5gor att svara p\u00e5<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Har du b\u00f6rjat din tr\u00e4ning med coretr\u00e4ning, det vill s\u00e4ga inifr\u00e5n och ut? Jag menar inga situps och crunches eller n\u00e5gra cirkus\u00f6vningar och core klasser utan b\u00f6rjat med enkla stabiliserande \u00f6vningar d\u00e4r sv\u00e5righetsgraden byggdes upp allt eftersom?\n<\/li>\n
  • Hur \u00e4r det med din h\u00e5llning? St\u00e5r du uppr\u00e4tt eller s\u00e4ckar l\u00e4tt ihop och blir tr\u00f6tt i ryggen av att st\u00e5 och g\u00e5? har du jobbat med att st\u00e4rka s\u00e4tet, ryggen och axlarna?\n<\/li>\n
  • Svankar du?\n

    <\/p>\n<\/li>\n

  • Har du b\u00f6rjat springa alldeles f\u00f6r snabbt efter f\u00f6rlossningen och s\u00e4rskilt utan att jobba med coren f\u00f6rst? Tidigt i min v\u00e4rld \u00e4r tidigare \u00e4n sex m\u00e5nader efter f\u00f6rlossningen.\n<\/li>\n
  • Har du urinl\u00e4ckage men \u00e4nd\u00e5 tr\u00e4nar p\u00e5 trots det?\n<\/li>\n
  • Har du hoppat p\u00e5 tung styrketr\u00e4ning utan att st\u00e4rka coren f\u00f6rst och fortsatt med det trots sm\u00e4rtan i l\u00e4ndryggen och h\u00f6fterna, dvs inte lyssnat p\u00e5 kroppens signaler?\n<\/li>\n
  • Hur andas du? ytligt eller djupt och lugnt?\n<\/li>\n
  • \u00c4ter du mycket skr\u00e4p? \u00c4ter du f\u00f6r lite protein?\n<\/li>\n
  • Har du \u00e5terf\u00e5tt kontakt med b\u00e4ckenbotten?<\/li>\n<\/ul>\n

    \u201dHur p\u00e5verkar allt detta magdelningen?\u201d kanske du undrar. I allra h\u00f6gsta grad! Varenda punkt. Varenda. Det \u00e4r inte bara att \u201dta och g\u00f6r dessa \u00f6vningar\u201d, det \u00e4r s\u00e5 mycket mer, hela livsstilen.<\/p>\n

    Men tillbaka till magtr\u00e4ningen. Nej, man beh\u00f6ver inte operera i de flesta fall. <\/em>D\u00e4remot beh\u00f6ver alla f\u00e5 tillbaka sin b\u00e5lstyrka, f\u00f6r att klara av vardagen som mamma och inte minst f\u00f6r att inte g\u00e5 i bitar p\u00e5 kv\u00e4llarna!<\/p>\n

    S\u00e5 \u2013 n\u00e4r b\u00f6r man \u00f6verv\u00e4ga operation?<\/h2>\n

    Utg\u00e5 inte ifr\u00e5n hur stor delning du har utan hur mycket sp\u00e4nning linea alba (bindv\u00e4ven som h\u00e5ller ihop sexpacket) kan leverera. Definition p\u00e5 ”stor” delning \u00e4r \u00f6ver 4 cm d\u00e4r man i crunchpositionen inte kunnat f\u00e5 kontroll \u00f6ver delningen. P\u00e5 mamma-svenska betyder det att \u00e4ven om du har stark core-muskulatur men delningen i sig skapar inte sp\u00e4nning, kontroll och stabilitet. <\/p>\n

    Men! Har du gjort alla \u00f6vningar som du ska och i r\u00e4tt ordning, samt sk\u00f6tt kosten och det fortfarande inte har h\u00e4nt n\u00e5got efter en tid \u2013 d\u00e5 kanske ska du konsultera en l\u00e4kare. Jag skulle aldrig p\u00e5st\u00e5 att alla kan f\u00e5 en platt mage. F\u00f6r jag vet att s\u00e5 \u00e4r inte fallet.<\/p>\n

    Och nej, jag tror inte att man \u00e4r p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt ytlig om man vill g\u00f6ra bukoperation. F\u00f6r jag tror inte att man g\u00f6r det l\u00e4tt f\u00f6r sig, eftersom det \u00c4R ett stort kirurgiskt ingrepp (dessutom v\u00e4ldigt kostsamt), som kan inneb\u00e4ra komplikationer (som vilken operation som helst).<\/p>\n

    Dock jag vill p\u00e5minna om att operationen i sig inte kommer att l\u00f6sa problemet helt och h\u00e5llet: man syr ihop musklerna, tar bort extra hud och fett \u2013 MEN man m\u00e5ste \u00e4nd\u00e5 b\u00f6rja om fr\u00e5n b\u00f6rjan med magtr\u00e4ningen efter operationen och l\u00e4ra om hj\u00e4rnan att anv\u00e4nda magmuskulaturen p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt och i r\u00e4tt ordning.<\/p>\n

    Och inte bara det, man m\u00e5ste \u00e4ven jobba med sig sj\u00e4lv emotionellt, d\u00e5 ens sj\u00e4lvbild inte alltid \u00e4r den b\u00e4sta hos kvinnor som haft stora problem med magen. Och det jobbet \u00e4r \u00e4nnu viktigare \u00e4n det fysiska jobbet!<\/p>\n<\/div>\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Foto <\/strong>iStockphoto<\/p>\n\n\n\n

    Illustration <\/strong>Trainimal Woman<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Att g\u00f6ra en s\u00e5 kallad ”Tummy tuck”-operation \u00e4r en fortfarande relativt ovanlig f\u00f6reteelse i Sverige. Ni vet, n\u00e4r man syr ihop delade magmuskler efter en graviditet. Genom \u00e5ren har jag…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":23484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[88,89,86,92,101],"class_list":["post-901","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-backenbotten","tag-core","tag-kosthallning","tag-magmuskeldelning","tag-mammatraning"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=901"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23487,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/901\/revisions\/23487"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=901"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=901"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=901"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}