{"id":9080,"date":"2017-09-17T21:55:07","date_gmt":"2017-09-17T19:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9080"},"modified":"2023-03-07T17:48:07","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:07","slug":"idealvikt-screw-it","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/idealvikt-screw-it\/","title":{"rendered":"Idealvikt? Screw it!"},"content":{"rendered":"\n

Tror du att n\u00e5gon bryr sig om vad du v\u00e4ger? Tror du att n\u00e5gon kan avg\u00f6ra om du v\u00e4ger 65 eller 68 kg? Ingen kan gissa sig till din vikt f\u00f6r ingen vet hur 65 kg ser ut.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Varifr\u00e5n kommer allt det d\u00e4r? Troligtvis fr\u00e5n n\u00e5gra kommentarer om ens kropp som sades tidigt i livet. F\u00f6r <\/em>ord har betydelse och kan skada. Eller n\u00e4r man b\u00f6rjade j\u00e4mf\u00f6ra sig med andra och k\u00e4nde sig st\u00f6rre \u00e4n n\u00e5gon annan. Och varje g\u00e5ng man st\u00e4llde sig p\u00e5 v\u00e5gen letade man efter bekr\u00e4ftelse p\u00e5 att man visst v\u00e4ger f\u00f6r mycket och borde g\u00e5 ner till en viss vikt. Och gud vet varifr\u00e5n vi fick en hang up p\u00e5 en viss siffra som vi ”borde” v\u00e4ga!<\/p>\n\n\n\n

Om du n\u00e4rmar dig 40 idag men fortfarande dr\u00f6mmer om att g\u00e5 tillbaka till vikten som du hade som 25-\u00e5ring… Dags att ta dig en allvarlig funderare!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jag minns att min mamma alltid pratat om att hon v\u00e4ger 73 kg. \u00c4n idag v\u00e4ger hon 73 kg men jag som vet b\u00e4ttre<\/em> VET att f\u00f6rh\u00e5llandet mellan muskler och fett har \u00e4ndrats mot mer fett \u00e4n muskler. Men f\u00f6r henne \u00e4r det viktigt med dessa 73 kg. Jag som v\u00e4ger lika mycket ser helt annorlunda ut \u00e4n hon trots exakt likadan kroppsform (stora br\u00f6st, stor rumpa och smal midja). <\/p>\n\n\n\n

Jag har \u00e4ven v\u00e4gt 63 kg, 65 kg, 68 kg och 78 kg som vuxen. Att jag v\u00e4ger idag 72 kg skvallrar v\u00e4l en del om att v\u00e4ga 63 eller 65 kg OCH beh\u00e5lla det blev om\u00f6jligt f\u00f6r mig. F\u00f6r d\u00e5 hade jag inte styrketr\u00e4nat, bara bantat\u2026 Och det borde v\u00e4l s\u00e4ga en del om hur bantningen egentligen fungerar (eller snarare inte fungerar). <\/p>\n\n\n\n

Ner snabbt, upp snabbt och upp lite till. Upprepar man det under n\u00e5gra \u00e5r s\u00e5 kan man samla p\u00e5 sig en del on\u00f6diga kilon. Och \u00c4ND\u00c5 hoppar m\u00e5nga p\u00e5 detoxar p\u00e5 500 kcal\/dag, bantningsdrinkar och soppor och kickstarts p\u00e5 800 kcal\/dag. G\u00f6r slutsatser eller skyll dig sj\u00e4lv. H\u00e5rt? H\u00e5rt.<\/p>\n\n\n\n

Och det \u00e4r precis det, en idealvikt \u00e4r en vikt som vi str\u00e4var efter men \u00e4r sv\u00e5r att h\u00e5lla. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4s genom dessa punkter och fundera<\/h2>\n\n\n\n

Du k\u00e4nner dig p\u00e5 gr\u00e4nsen till utbr\u00e4nd fysiskt och mentalt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du hela tiden pushar dig sj\u00e4lv till att v\u00e4ga en viss siffra s\u00e5 kan det b\u00f6rja p\u00e5verka dig b\u00e5de fysiskt och mentalt. Du t\u00e4nker p\u00e5 det konstant, v\u00e5gen p\u00e5verkar din dag\u2026 Ja, det b\u00f6rjar helt enkelt bli en fixering. Du v\u00e5gar inte \u00e4ta ute eller delta i sociala sammanhang. <\/p>\n\n\n\n

Att alltid ha kontroll \u00f6ver vad du \u00e4ter konsumerar dig mer och mer. Och inte bara det\u2026 Du flyttar p\u00e5 v\u00e5gen om den visar \u201dfel\u201d, du v\u00e4ger dig inte n\u00e4r du har mens eller tror att du imorgon beh\u00f6ver tr\u00e4na bort det du har \u00e5t idag. Dessa tankar t\u00e4r!<\/p>\n\n\n\n

Mensrubbningar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Mensen b\u00f6rjar avvika fr\u00e5n sin cykel och beter sig konstigt, den kommer och g\u00e5r hur den vill.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r alltid tr\u00f6tt och har sv\u00e5rt att \u00e5terh\u00e4mta dig<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hur \u00e4r det med energin p\u00e5 dagarna? K\u00e4nner du dig utvilad n\u00e4r du vaknar p\u00e5 morgonen? Eller vill du helst av allt dra t\u00e4cket \u00f6ver huvudet och bli v\u00e4ckt om en vecka? Hur \u00e4r det med energin n\u00e4r du tr\u00e4nar? N\u00e4r har du kunnat \u00f6ka p\u00e5 en viss vikt i en viss \u00f6vning? K\u00e4nner du dig slutk\u00f6rd efter varje tr\u00e4ningspass?<\/p>\n\n\n\n

Du har f\u00e5tt skador (eller kroppen v\u00e4rker) och de \u00e5terkommer ofta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

H\u00e4nger ihop med punkt 3. Men du kanske \u00e4ven k\u00e4nner att du har tr\u00e4ningsv\u00e4rk dygnet runt. \u00c4ven att kroppen slutat \u201dsvara\u201d p\u00e5 tr\u00e4ning: du har sv\u00e5rt att f\u00e5 kontakt med muskeln du tr\u00e4nar och det g\u00f6r ont i exempelvis axlar, l\u00e4ndrygg, h\u00f6fter, kn\u00e4n, f\u00f6tterna och du f\u00f6rs\u00f6ker \u201dtr\u00e4na kring\u201d sm\u00e4rtan.<\/p>\n\n\n\n

Vad g\u00f6ra ist\u00e4llet?<\/h2>\n\n\n\n

B\u00f6rja med att svara p\u00e5 dessa fr\u00e5gor:<\/p>\n\n\n\n

  • Varifr\u00e5n kommer din id\u00e9 om idealvikt?<\/li>
  • Hur gammal \u00e4r id\u00e9n?<\/li>
  • Vem introducerade dig f\u00f6r den?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Ta fram en loggbok som du ska anteckna om hur du k\u00e4nner dig, din energiniv\u00e5 p\u00e5 dagarna, hur du m\u00e5r, din s\u00f6mn. Hur ofta tackar du nej till maten du gillar? Har du andra hobbys \u00e4n bara kost och tr\u00e4ning? Dina tr\u00e4ningsm\u00e5l, hur realistiska \u00e4r de? <\/p>\n\n\n\n

    Kommer de fr\u00e5n hj\u00e4rtat eller f\u00f6r att du k\u00e4nner dig tom och k\u00e4nner att du \u201dborde\u201d ha m\u00e5l f\u00f6r det \u00e4r s\u00e5 ”man” g\u00f6r? Vad \u00e4r viktigt f\u00f6r dig n\u00e4r det kommer till din kropp? \u00c4r det att k\u00e4nna dig stark, uth\u00e5llig och energisk? D\u00e5 kanske du beh\u00f6ver t\u00e4nka om!<\/p>\n\n\n\n

    Och kom ih\u00e5g: du kan din kropp b\u00e4st.<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Tror du att n\u00e5gon bryr sig om vad du v\u00e4ger? Tror du att n\u00e5gon kan avg\u00f6ra om du v\u00e4ger 65 eller 68 kg? Ingen kan gissa sig till din vikt…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11516,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,119,96,136,147],"class_list":["post-9080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-hormoner","tag-resultat","tag-vikt","tag-viktnedgang"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9080"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20643,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9080\/revisions\/20643"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}