{"id":9097,"date":"2017-09-24T19:40:50","date_gmt":"2017-09-24T17:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9097"},"modified":"2023-03-07T17:48:06","modified_gmt":"2023-03-07T16:48:06","slug":"coachen-halsa-ar-ingen-jakla-quick-fix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/coachen-halsa-ar-ingen-jakla-quick-fix\/","title":{"rendered":"Coachen: ”H\u00e4lsa \u00e4r ingen j\u00e4kla quick fix”"},"content":{"rendered":"\n

L\u00e5t oss sl\u00e5 h\u00e5l p\u00e5 lite f\u00f6rdomar en g\u00e5ng f\u00f6r alla. H\u00e4lsa handlar inte <\/em>om att g\u00e5 p\u00e5 knepiga dieter, utesluta allt fr\u00e5n kolhydrater till fett och socker, ha s\u00e4rskilda \u00e4tardagar eller hoppa p\u00e5 den senaste trenden som de hippaste h\u00e4lsomagasinen publicerar. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r inte<\/em> heller att g\u00e5 p\u00e5 yoga varje vecka f\u00f6r att det \u00e4r \u201dinne\u201d och s\u00e4gs vara bra, eller att maxa tider i l\u00f6psp\u00e5ret i nya dyra gympaskor fast du normalt sett knappt g\u00e5r l\u00e5ngpromenader i ett tempo som g\u00f6r dig svettig. H\u00e4lsa \u00e4r inte<\/em> f\u00f6r att du g\u00f6r som n\u00e5gon annan har sagt \u00e5t dig att g\u00f6ra eller f\u00f6rs\u00f6ker h\u00e4rma n\u00e5gon k\u00e4ndis p\u00e5 sociala medier som str\u00e5lar i kapp med sin inoljade ribbmage eller v\u00e4lutvecklade gluteus.<\/p>\n\n\n\n

Som utbildad PT och kostr\u00e5dgivare h\u00e4nder det titt som t\u00e4tt att jag f\u00e5r f\u00f6rfr\u00e5gningar fr\u00e5n m\u00e4nniskor att \u201ddu som kan det h\u00e4r med tr\u00e4ning och kost\u2026 Du kan v\u00e4l bara tala om f\u00f6r mig vad jag ska g\u00f6ra s\u00e5 g\u00f6r jag det\u201d.<\/em> Eller \u201dom du bara g\u00f6r ett kostschema s\u00e5 jag vet vad jag ska \u00e4ta\u201d.<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Om du\u00a0<\/strong>kan, som i n\u00e5gon annan \u00e4n jag sj\u00e4lv. Kan v\u00e4l bara<\/strong>, som i att det \u00e4r enkelt, en quick fix. Det g\u00e5r inte att l\u00e4mna \u00f6ver ansvaret f\u00f6r sin egen h\u00e4lsa p\u00e5 n\u00e5gon annan. Om det vore s\u00e5 skulle inte s\u00e5 m\u00e5nga m\u00e4nniskor lida av oh\u00e4lsa och ta till varje halmstr\u00e5 f\u00f6r att finna en smidig l\u00f6sning.<\/p>\n\n\n\n

Vad betyder h\u00e4lsa?<\/h2>\n\n\n\n

Om vi b\u00f6rjar fr\u00e5n b\u00f6rjan och g\u00e5r till botten med begreppet h\u00e4lsa i sig. Vad betyder det egentligen? Definitionerna \u00e4r otaliga och m\u00e5nga \u00e4r de h\u00e4lsogurus som s\u00e4ger sig ha svaret p\u00e5 den ultimata v\u00e4gen till det perfekta m\u00e5endet. <\/p>\n\n\n\n

Men enligt v\u00e4rldsh\u00e4lsoorganisationen WHO \u00e4r\u00a0h\u00e4lsa\u00a0”ett tillst\u00e5nd av fullst\u00e4ndigt fysiskt, psykiskt och socialt v\u00e4lbefinnande, inte endast fr\u00e5nvaro av sjukdom och funktionsneds\u00e4ttning\u201d<\/em>. Om vi bara tar in den meningen en stund \u2013 \u201dett tillst\u00e5nd av FULLST\u00c4NDIGT fysisk, psykiskt och socialt v\u00e4lbefinnande\u201d.<\/em> Fullst\u00e4ndigt\u2026<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r m\u00e5r vi s\u00e5 j\u00e4kla bra att inget st\u00f6r eller skaver, n\u00e4r \u00e4r vi i total balans b\u00e5de psykiskt och fysiskt, har relationer som fungerar utan konflikt och en syssels\u00e4ttning vi trivs med? Det t\u00e5l att funderas p\u00e5 en stund och ganska snart inser vi att de tillf\u00e4llena g\u00e5r att r\u00e4kna p\u00e5 en hand. Livet \u00e4r s\u00e4llan s\u00e5 enkelt och att vara vid god h\u00e4lsa handlar s\u00e5 klart om i sin helhet, till st\u00f6rsta del, i grunden. <\/p>\n\n\n\n

Men om vi bryter ner WHO:s definition \u00e4r det inte \u201dbara\u201d att \u00e4ta enligt en kostr\u00e5dgivares schema n\u00e5gra veckor eller hoppa p\u00e5 en tr\u00e4ningstrend utan det handlar om att m\u00e5 bra inifr\u00e5n och ut, ha ett socialt liv som fungerar, ha en kropp som orkar och inte har ont, ett psyke i balans som kan hantera vardagens stress och p\u00e5frestningar. Det kan vi aldrig f\u00e5 utan att jobba med v\u00e5rt beteende, vanor och rutiner. En livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring sker inte utan ditt eget ansvar, dedikation och beslut att faktiskt en g\u00e5ng f\u00f6r alla s\u00e4tta dig sj\u00e4lv och din h\u00e4lsa i fokus.<\/p>\n\n\n\n

Beteende och inst\u00e4llning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Jag minns m\u00e5nga av mina PT-kunder med v\u00e4rme i hj\u00e4rtat, trots att jag hann med hundratals under mitt \u00e5r med onlinecoaching s\u00e5 \u00e4r det vissa jag aldrig gl\u00f6mmer. Vi jobbade h\u00e5rt med beteende och inst\u00e4llning, t\u00e5rar f\u00e4lldes och beskrevs i mejl samtidigt som de d\u00e4r \u201daha-stunderna\u201d kom, n\u00e4r polletten ramlade ner. Att coacha handlar just om att f\u00e5 klienten, kunden, att inse svaren p\u00e5 sina egna fr\u00e5gor, hitta sina inre resurser och finna v\u00e4gen. <\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r inte jag<\/strong> som PT, kostr\u00e5dgivare eller som sagt coach som talar om hur, n\u00e4r <\/strong>och varf\u00f6r<\/strong>. Alla svar m\u00e5ste komma inifr\u00e5n. Vi kan dela ut tr\u00e4ningsprogram, r\u00e4kna ut kalorier, st\u00e4lla kraftfulla fr\u00e5gor och s\u00e5 vidare, men det egna ansvaret och jobbet med sig sj\u00e4lv \u2013 det kan vi aldrig g\u00f6ra \u00e5t n\u00e5gon.<\/p>\n\n\n\n

Skippa quick fixen, den finns inte!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du funderar p\u00e5 en quick fix, tar v\u00e4gen f\u00f6rbi ICA och k\u00f6per hem en tidning med en f\u00f6rstasida som s\u00e4ger \u201dg\u00e5 ner 5 kg p\u00e5 5 dagar\u201d<\/em> eller ber mig om att tala om hur du ska g\u00f6ra. T\u00e4nk till en extra g\u00e5ng och inse att all makt och m\u00f6jlighet finns inom dig sj\u00e4lv. Hitta r\u00e4tt v\u00e4g, ta hj\u00e4lp om du beh\u00f6ver men var beredd p\u00e5 att du m\u00e5ste investera tid och engagemang och kanske f\u00e5 en och annan jobbig insikt om dig sj\u00e4lv p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n

Att m\u00e5 bra och vara vid god h\u00e4lsa handlar om ett tillst\u00e5nd av v\u00e4lbefinnande, att vara n\u00f6jd med sig sj\u00e4lv och orka med sitt liv och vardag. I slut\u00e4ndan handlar det inte ett dyft om kilon p\u00e5 v\u00e5gen eller storlek p\u00e5 kl\u00e4der.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e5t oss sl\u00e5 h\u00e5l p\u00e5 lite f\u00f6rdomar en g\u00e5ng f\u00f6r alla. H\u00e4lsa handlar inte om att g\u00e5 p\u00e5 knepiga dieter, utesluta allt fr\u00e5n kolhydrater till fett och socker, ha s\u00e4rskilda…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11499,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[108,141,96,113],"class_list":["post-9097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-livsstil","tag-planering","tag-resultat","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9097"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20633,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9097\/revisions\/20633"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11499"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}