{"id":9172,"date":"2017-10-11T20:55:15","date_gmt":"2017-10-11T18:55:15","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9172"},"modified":"2023-03-22T17:48:24","modified_gmt":"2023-03-22T16:48:24","slug":"fredagsmys-bryt-trenden-for-hela-familjen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/fredagsmys-bryt-trenden-for-hela-familjen\/","title":{"rendered":"Fredagsmys? Bryt trenden f\u00f6r hela familjen!"},"content":{"rendered":"\n

Vi \u00e4rver mycket av v\u00e5ra f\u00f6r\u00e4ldrar, inte bara \u00f6gonf\u00e4rg och l\u00e4ngd, utan \u00e4ven vanor och ovanor.Vilka vanor vill du att dina barn ska \u00e4rva fr\u00e5n dig? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

En sund inst\u00e4llning till mat \u00e4r n\u00e5got jag g\u00e4rna vill f\u00f6rmedla vidare till mina barn. En tradition som inte inneb\u00e4r att chips \u00e4r ett m\u00e5ste p\u00e5 fredag, godis utan undantag p\u00e5 l\u00f6rdag, fika varje s\u00f6ndag, pizza p\u00e5 onsdagar och hamburgare efter varje match. <\/p>\n\n\n\n

Kan ett f\u00f6rsta steg i att bryta d\u00e5liga traditioner och ovanor vara att ta bort \u201dbehovet\u201d att alltid \u00e4ta chips n\u00e4r man tittar p\u00e5 film p\u00e5 fredag? F\u00f6r det \u201dbehovet\u201d v\u00e4cks tidigt, och du har m\u00f6jligheten att g\u00f6ra s\u00e5 att dina barn t\u00e4nker annorlunda kring detta. F\u00f6r handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, vore det inte sk\u00f6nt om du sj\u00e4lv inte hamnat i den f\u00e4llan fr\u00e5n f\u00f6rsta b\u00f6rjan?<\/p>\n\n\n\n

Fredagsmysets rutiner<\/h2>\n\n\n\n

Vi beh\u00f6ver komma bort fr\u00e5n t\u00e4nket att vi m\u00e5ste unna oss sj\u00e4lva och v\u00e5ra barn n\u00e5got \u201dgott\u201d (l\u00e4s onyttigt), f\u00f6r veckan har varit l\u00e5ng och jobbet stressigt. Om vi inte serverar chips och godis till filmen s\u00e5 \u00e4r det n\u00e4stan lite synd om v\u00e5ra barn, som inte f\u00e5r det alla andra barn f\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n

Men f\u00e5 till en fredagsrutin d\u00e4r bra<\/em> snacks st\u00e5r p\u00e5 bordet, och du ska se att de \u00f6verlever. Och du har l\u00e4ttare att uppn\u00e5 dina satta m\u00e5l f\u00f6r din och<\/em> din familjs h\u00e4lsa!<\/p>\n\n\n\n

Begreppet ”fredagsmys” satte klorna i oss f\u00f6r ca 8 \u00e5r sedan med en v\u00e4ldigt sl\u00e5ende marknadsf\u00f6ring fr\u00e5n en chipsleverant\u00f6r. Traditionen att \u00e4ta n\u00e5got gott framf\u00f6r TV:n fanns s\u00e5klart innan dess. Men nu blev det en mer accepterad tradition och n\u00e5got barnen n\u00e4stan kom hem och kr\u00e4vde, ”f\u00f6r alla andra g\u00f6r ju s\u00e5” och dessutom \u00e4r det l\u00e4tt att servera chips och godis eftersom det g\u00e5r fort.<\/p>\n\n\n\n

Hade v\u00e5ra fredagsvanor (och viktuppg\u00e5ng) sett annorlunda ut om det var frukt- och gr\u00f6nt-bolagen som bad oss \u00e4ta mer \u00e4pplen p\u00e5 fredagar? Det jag tycker \u00e4r synd \u00e4r att den lugna stunden p\u00e5 fredagskv\u00e4ll m\u00e5ste f\u00f6rknippas med n\u00e5got onyttigt. Det ska vara en tid d\u00e5 familjen samlas, n\u00e4r barnen njuter av att f\u00f6r\u00e4ldrarna sitter ner och umg\u00e5s. Sen kan man g\u00e4rna \u00e4ta n\u00e5got gott till det, men m\u00e5ste gott betyda godis och chips? Nej, jag tycker inte det, inte varje g\u00e5ng.<\/p>\n\n\n\n

Att l\u00e5ta barnen vara delaktiga i beslutet om vad som ska serveras, inhandling och\/eller uppl\u00e4ggning av myset g\u00f6r att det \u00e4r en mycket st\u00f6rre chans att de \u00e4ter det (oavsett \u00e5lder), s\u00e5 uteslut inte dem fr\u00e5n planeringen!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"
Frukt = fredagsmys<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Goda och fredagsmysiga recept<\/h2>\n\n\n\n

H\u00e4r \u00e4r mina tips p\u00e5 en mysig och god fredag, som inte tar allt f\u00f6r l\u00e5ng tid, men som ni alla vinner p\u00e5 i l\u00e4ngden.<\/p>\n\n\n\n

Fryst frukt p\u00e5 glasspinnar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sk\u00e4r upp banan, mango, ananas, melon eller kiwi i st\u00f6rre bitar (som en pingisboll ungef\u00e4r i storlek) och tr\u00e4 p\u00e5 en glasspinne. L\u00e4gg in dem i frysen i ca 1 timme, kortare tid g\u00e5r ocks\u00e5 bra.<\/p>\n\n\n\n

Antingen n\u00f6jer man sig med att bara \u00e4ta fryst frukt som glass eller s\u00e5 sm\u00e4lter man m\u00f6rk choklad i en sk\u00e5l som man doppar frukten i.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e5ter man barnen hj\u00e4lpa till blir det definitivt kladdigare men de kommer tycka att det \u00e4r det godaste myset n\u00e5gonsin! Vill man g\u00f6ra det extra festligt kan man str\u00f6 \u00f6ver lite riven kokos eller krossade n\u00f6tter.<\/p>\n\n\n\n

Smakar som godis, ser ut som godis. 100% h\u00e4lsosammare!<\/p>\n\n\n\n

Exotisk fruktfest<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

H\u00f6r med barnen vilken som \u00e4r deras favoritfrukt. Vattenmelon kanske, eller ananas, l\u00e5t det g\u00e4rna vara lite exotiskt p\u00e5 en fredag. Tr\u00e4 n\u00e5gra bl\u00e5b\u00e4r p\u00e5 tandpetare som sticker upp ur melonen eller en annan st\u00f6rre frukt f\u00f6r att g\u00f6ra det festligare. Ge dem varsin sk\u00e5l med deras favorit.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/h3>\n\n\n\n

Fruktspett<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

H\u00e4r kan man blanda en lite dyrare mer exotisk frukt med vanliga \u00e4pplen, p\u00e4ron, banan och kiwi. Tr\u00e4 dem p\u00e5 grillspett, 2-3 st per person och l\u00e4gg upp fint p\u00e5 bordet. Ser lika inbjudande ut som godissk\u00e5len!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/h3>\n\n\n\n

Tapas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Lite plock s\u00e5 man f\u00e5r v\u00e4lja sj\u00e4lv! H\u00e4r kan man blanda det som \u00e4r mer barnv\u00e4nligt med vad vi vuxna vill \u00e4ta, s\u00e5 f\u00e5r alla best\u00e4mma sj\u00e4lva. <\/p>\n\n\n\n

Till exempel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n