{"id":9369,"date":"2018-02-08T23:21:59","date_gmt":"2018-02-08T22:21:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9369"},"modified":"2023-03-07T17:47:43","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:43","slug":"aterhamtning-pa-effektiva-satt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/aterhamtning-pa-effektiva-satt\/","title":{"rendered":"\u00c5terh\u00e4mtning p\u00e5 effektiva s\u00e4tt"},"content":{"rendered":"\n

Tr\u00e4nar du en del? Stressar? \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r viktigare \u00e4n n\u00e5gonsin! Det finns sj\u00e4lvklara medel som t.ex. s\u00f6mn men h\u00e4r kommer mina favoritredskap som hj\u00e4lper mig i min vardag. Kanske kan de hj\u00e4lpa dig ocks\u00e5!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r A och O f\u00f6r att man b\u00e5de fysiskt och mentalt ska f\u00e5 vila, ro och behandla de omr\u00e5den som aktiverats av exempelvis tr\u00e4ning. Redskap f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning kan du hitta i v\u00e5r webbshop!<\/p>\n\n\n\n

Hj\u00e4lpfulla redskap \u2013\u00a0och varf\u00f6r de fungerar<\/h2>\n\n\n\n

Skumrulle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Finns i olika modeller och l\u00e4ngder, b\u00e5de sl\u00e4ta och med taggar. Har du aldrig rullat p\u00e5 en rulle s\u00e5 \u00e4r mitt f\u00f6rslag att b\u00f6rja sm\u00e5tt med den sl\u00e4ta varianten. Perfekt f\u00f6r dig som har problem med sp\u00e4nt s\u00e4te, l\u00e5rets framsida och ryggen. Bra f\u00f6r dig som vill minska p\u00e5 celluliterna.<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r funkar det? <\/strong>Du \u00f6kar blodtillf\u00f6rsel till blodfattiga omr\u00e5den, masserar triggerpunkterna som uppst\u00e5r vid \u00f6verbelastning. <\/p>\n\n\n\n

Triggerboll<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

En av mina favoriter! Du kan anv\u00e4nda dig av b\u00e5de en speciell triggerboll men \u00e4ven en vanlig tennisboll. Vi alla har s\u00e5 kallade triggerpunkter som krampar, de typiska \u00e4r skuldrorna, s\u00e4te, nacke, h\u00f6ftb\u00f6jf\u00e4sten.<\/b><\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r funkar det?<\/strong>\u00a0<\/b>Du placerar bollen p\u00e5 en viss punkt och genom att trycka d\u00e4r under 1 min kommer krampen f\u00f6rsvinna. Magiskt!<\/p>\n\n\n\n

Yoga\/stretch<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Har du problem med r\u00f6rligheten s\u00e5 \u00e4r yoga en perfekt bonustr\u00e4ning ut\u00f6ver det du redan g\u00f6r. Min favorityogaform \u00e4r yin yoga<\/strong> d\u00e4r man fokuserar extra mycket p\u00e5 h\u00f6fterna.<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r funkar det? <\/strong>Genom att h\u00e5lla en position i 3-5 min (ibland l\u00e4ngre) s\u00e5 l\u00e4r du musklerna att sp\u00e4nna av.<\/p>\n\n\n\n

Spikmatta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ett redskap som var popul\u00e4r f\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan och jag tror att den blev \u00e5rets julklapp under n\u00e5got \u00e5r. Inte s\u00e5 konstigt med tanke p\u00e5 hur effektiv den \u00e4r!<\/p>\n\n\n\n

Var<\/strong>f\u00f6r funkar den?\u00a0<\/strong>Principen \u00e4r densamma som ovan: man placerar spikmattan d\u00e4r det k\u00e4nns mest, oftast \u00e4r det l\u00e4ndryggen och \u201dvilar\u201d i 20\u201330 min. I b\u00f6rjan k\u00e4nns det riktigt obekv\u00e4mt men efter ett tag kan du somna p\u00e5 den utan problem! <\/b><\/p>\n\n\n\n

Sheet mask<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Definitivt ett m\u00e5ste f\u00f6r mig! S\u00e4rskilt i kombon med spikmattan. L\u00e5ter helt galet, jag vet, men testa! Sj\u00e4lva masken g\u00f6r att man beh\u00f6ver vara still s\u00e5 den inte \u00e5ker av s\u00e5 \u2013 varf\u00f6r inte passa p\u00e5 och kombinera dessa tv\u00e5?<\/p>\n\n\n\n

Varf\u00f6r funkar den?\u00a0<\/b><\/strong>I och med\u00a0att du beh\u00f6ver ha p\u00e5 masken i 20\u201330 min s\u00e5 kan du passa p\u00e5 att ligga still och stressa av. Du tar dig tiden<\/i> att g\u00f6ra det. <\/b>P\u00e5 k\u00f6pet f\u00e5r du mycket glow och fukt! Hos GLOWiD kan du k\u00f6pa bra sheet masks<\/a>!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Skumrulle och triggerboll: bra redskap f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tr\u00e4nar du en del? Stressar? \u00c5terh\u00e4mtning \u00e4r viktigare \u00e4n n\u00e5gonsin! Det finns sj\u00e4lvklara medel som t.ex. s\u00f6mn men h\u00e4r kommer mina favoritredskap som hj\u00e4lper mig i min vardag. Kanske kan…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11371,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[106,109,110,180],"class_list":["post-9369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traning","tag-aterhamtning","tag-somn","tag-stress","tag-yoga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9369"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19941,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9369\/revisions\/19941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11371"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}