{"id":9419,"date":"2018-03-03T18:24:16","date_gmt":"2018-03-03T17:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9419"},"modified":"2023-03-07T17:47:42","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:42","slug":"hur-kommunicerar-du-egentligen-med-din-partner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/hur-kommunicerar-du-egentligen-med-din-partner\/","title":{"rendered":"Hur kommunicerar du egentligen med din partner?"},"content":{"rendered":"\n

Fungerande kommunikation \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r en bra och utvecklande relation. Att kunna prata med varandra om livet, vardagen och framf\u00f6r allt dela det som tynger och utmanar. Det \u00e4r inte f\u00f6r inte lovar vi v\u00e5r partner \u201di n\u00f6d och lust\u201d framme vid altaret. <\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r det \u00e4r n\u00e4r livet \u00e4r som tuffast du beh\u00f6ver din livskamrat som mest. Det \u00e4r i de d\u00e4r stunderna n\u00e4r du kanske inte visar dig fr\u00e5n din b\u00e4sta sida f\u00f6r att du k\u00e4mpar f\u00f6r fullt med dig sj\u00e4lv som klappen p\u00e5 kinden, kramen med orden \u201djag f\u00f6rst\u00e5r\u201d<\/em> eller \u201dvill du prata om det\u201d<\/em> ger dig den d\u00e4r extra skjutsen till att orka lite till. \u201d\u00c4lska mig mest n\u00e4r jag f\u00f6rtj\u00e4nar det minst\u201d<\/em> som det gamla ordspr\u00e5ket s\u00e4ger.<\/p>\n\n\n\n

Kommunikation handlar inte bara om att prata utan \u00e4n mer om att lyssna och f\u00f6rst\u00e5.  <\/span>Att ha ett kroppsspr\u00e5k som signalerar intresse och k\u00e4rlek ist\u00e4llet f\u00f6r det motsatta. Vi s\u00e4ger mer \u00e4n vad vi tror med v\u00e5ra gester, miner och positionering p\u00e5 hur vi sitter och st\u00e5r. Ord \u00e4r i slut\u00e4ndan bara ord men det \u00e4r det vi g\u00f6r<\/em> som f\u00e5r st\u00f6rst effekt.<\/p>\n\n\n\n

Det finns som sagt tillf\u00e4llen i livet n\u00e4r st\u00f6det fr\u00e5n omgivningen kan vara avg\u00f6rande. N\u00e4r du till och med kan beh\u00f6va bryta eller glesa ut kontakten med n\u00e4ra och k\u00e4ra f\u00f6r att de stj\u00e4lper mer \u00e4n de hj\u00e4lper. Att genomf\u00f6ra en st\u00f6rre livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring \u00e4r ett s\u00e5nt tillf\u00e4lle. Det kan handla om att l\u00e4gga om kost och b\u00f6rja tr\u00e4na f\u00f6r att leva mer h\u00e4lsosamt och g\u00e5 ner i vikt eller att du f\u00f6rs\u00f6ker bryta ett m\u00f6nster av destruktiva vanor i n\u00e5gon form som att du dricker f\u00f6r mycket eller vill sluta r\u00f6ka.<\/p>\n\n\n\n

Kommunicera kring f\u00f6r\u00e4ndringsprocesser<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e4r det kommer till f\u00f6r\u00e4ndringsprocesser s\u00e5 \u00e4r det viktigt att f\u00f6rst\u00e5 att det tar tid och att det i stort sett ALLTID f\u00f6ljer bakslag p\u00e5 v\u00e4gen. Processen brukar delas in i olika stader:<\/p>\n\n\n\n

  • Inte redo: <\/b>du vet<\/i> att du borde<\/i> men du saknar helt motivation, lust eller driv att ta itu med en f\u00f6r\u00e4ndring.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    • Ambivalens: <\/i><\/b>du tvekar<\/i> och har sv\u00e5rt att sl\u00e4ppa \u201ddet gamla\u201d som att det \u00e4r s\u00e5 gott att dricka cola till varje m\u00e5ltid eller ta ett bloss efter maten. Samtidigt vet du att det bara finns f\u00f6rdelar med att byta ut dina vanor och att du i en f\u00f6rl\u00e4ngning kommer att m\u00e5 b\u00e4ttre.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      • Beredd: <\/i><\/b>nu j\u00e4klar \u00e4r det dags<\/i>. Du \u00e4r laddad och redo att s\u00e4tta fart. Oftast v\u00e4ldigt positiv och full av energi. Motg\u00e5ngar och hinder k\u00e4nns l\u00e5ngt bort.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        • Handling: <\/i><\/b>det faktiska g\u00f6randet<\/i> som i att skaffa ett gymkort och g\u00e5 dit. L\u00e4ra dig hur mycket mat du beh\u00f6ver \u00e4ta f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt men \u00e4nd\u00e5 orka tr\u00e4na. Du kastar cigarretterna och s\u00f6ker till en r\u00f6kavv\u00e4njningskurs.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          <\/p>\n\n\n\n

          • Vidmakth\u00e5llande: <\/b>att h\u00e5lla i och forts\u00e4tta med dina nya vanor <\/i>\u00e4r den sv\u00e5raste fasen av dem alla. Det \u00e4r nu det riktigt jobbet b\u00f6rjar. N\u00e4r abstinensen efter nikotin river i hela din kropp eller du skulle kunna d\u00f6da f\u00f6r en bulle till kaffet. Du t\u00e4nker \u201dmen ETT bloss \u00e4r v\u00e4l ingen fara\u201d eller \u201djag tr\u00e4nade ju ig\u00e5r s\u00e5 jag kan gott hoppa \u00f6ver idag och unna mig n\u00e5got gott\u201d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            Det \u00e4r i den sista fasen st\u00f6det fr\u00e5n din partner och omgivning \u00e4r som allra viktigast. Att din \u00e4kta h\u00e4lft inte f\u00f6rs\u00f6ker \u201dhj\u00e4lpa dig\u201d genom att \u00e5ka och k\u00f6pa lite godis eller v\u00e4nnerna trugar att du ska ta ett glas vin fast du upplyst dem om att du inte ska dricka mer i veckorna. H\u00e4r t\u00e4nker jag att det \u00e4r viktigt att f\u00f6rst\u00e5 ditt eget ansvar i att f\u00f6rklara f\u00f6r din partner om syftet med det du g\u00f6r, hur du faktiskt m\u00e5r och vad du beh\u00f6ver. \u00c4ven om vi delar liv och vardag \u00e4r v\u00e5ra livskamrater inte tankel\u00e4sare.<\/p>\n\n\n\n

            Du beh\u00f6ver inte ha ”r\u00e4tt”<\/h2>\n\n\n\n

            Kommunikation \u00e4r bland det sv\u00e5raste som finns i en relation och m\u00e5nga f\u00f6rh\u00e5llanden spricker f\u00f6r att vi inte kan kommunicera med v\u00e5r partner. Min erfarenhet \u00e4r att det handlar mycket om att inte f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 att den andre t\u00e4nker och fungerar p\u00e5 ett annat s\u00e4tt. Att vi blir s\u00e5rade och stolta i v\u00e5r str\u00e4van att bli f\u00f6rst\u00e5dda, bekr\u00e4ftade och vilja att ha \u201dr\u00e4tt\u201d. Vi f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6ra om och \u00e4ndra p\u00e5 en annans persons beteende n\u00e4r den enda vi kan \u00e4ndra p\u00e5 i slut\u00e4nden \u00e4r oss sj\u00e4lva. S\u00e5 f\u00f6r dig som vill ha mer st\u00f6d fr\u00e5n din partner eller helt enkelt f\u00f6rb\u00e4ttra er kommunikation kommer h\u00e4r n\u00e5gra tips:<\/p>\n\n\n\n

            • Visa din partner uppskattning<\/strong>. Tala om att hen betyder mycket och att du beh\u00f6ver dennes st\u00f6d.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

              <\/p>\n\n\n\n

              • Ber\u00e4tta om dina m\u00e5l i livet <\/strong>och vad du vill g\u00f6ra. St\u00e5r du inf\u00f6r en stor livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring s\u00e5 informera om varf\u00f6r<\/i> du g\u00f6ra det och ber\u00e4tta om vilka konsekvenser <\/strong>det kan f\u00e5 f\u00f6r er relation. P\u00e5 gott och ont, p\u00e5 l\u00e5ng och kort sikt. Till exempel att du inser att du kommer att vara grinig ett tag f\u00f6r att du inte f\u00e5r dina sockerkickar av den dagliga colan men att du i en f\u00f6rl\u00e4ngning kommer att bli gladare och piggare. Fr\u00e5ga hur hen k\u00e4nner inf\u00f6r det.<\/i> Skapa en k\u00e4nsla av delaktighet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                <\/p>\n\n\n\n

                • Titta p\u00e5 ditt eget beteende<\/strong> mot din partner? Hur pratar du till och om hen? Lyssnar DU n\u00e4r hen pratar? Vet vad hen vill och \u00f6nskar f\u00e5 ut av sitt liv? St\u00f6ttar du hen i sina sv\u00e5righeter och fighter? Brukar du fr\u00e5ga p\u00e5 daglig basis hur hen m\u00e5r?<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                  <\/p>\n\n\n\n

                  • Koppla bort k\u00e4nslorna<\/strong> f\u00f6r det blir l\u00e4tt \u201dkletigt\u201d n\u00e4r vi ska diskutera n\u00e5got med v\u00e5r partner. Irritation och frustration \u00f6ver andra saker hamnar i ett samtal som b\u00f6rjade kring ett helt annat \u00e4mne. Best\u00e4m dig innan f\u00f6r att vara saklig i det du ber\u00e4ttar och t\u00e4nka logiskt. Inte ta allt personligt och som kritik.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                    <\/p>\n\n\n\n

                    • Anv\u00e4nd inte ord som aldrig och alltid <\/strong>utan f\u00f6rh\u00e5ll dig till situationen utifr\u00e5n dig sj\u00e4lv. Tala i \u201djag-form\u201d och f\u00f6rklara \u201djag k\u00e4nner\u2026.jag t\u00e4nker\u2026jag upplever\u201d<\/em> ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e4gga \u00f6ver p\u00e5 din partner med \u201dvarf\u00f6r kan du aldrig\u201d<\/em> vilket bara skapar att den andra g\u00e5r i f\u00f6rsvarsst\u00e4llning.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                      <\/p>\n\n\n\n

                      • Lyssna in <\/strong>vad din partner har att s\u00e4ga. Ge talutrymme \u00e5t b\u00e5da h\u00e5ll och l\u00e5t ingens ord vara viktigare \u00e4n den andres.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                        <\/p>\n\n\n\n

                        • Acceptera<\/strong> att ni \u00e4r olika och kanske inte kan m\u00f6tas fullt ut i alla fr\u00e5gor.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

                          Det viktigaste<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

                          Det viktiga \u00e4r att var och en i relationen k\u00e4nner sig h\u00f6rd, sedd och f\u00e5r bekr\u00e4ftelse att ens partner finns n\u00e4r livet \u00e4r tufft. <\/span>\u00c4ven om hen inte kan ge r\u00e4tt svar, s\u00e4ga de d\u00e4r klokheterna som f\u00e5r v\u00e4rlden att stanna upp en stund s\u00e5 kan st\u00f6d ges i s\u00e5 m\u00e5nga olika former. <\/span>I grunden m\u00e5ste vi f\u00f6ruts\u00e4tta att den vi valt att dela livet med vill v\u00e5rt b\u00e4sta och g\u00f6r s\u00e5 gott hen kan utifr\u00e5n sina f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Kanske f\u00e5r du inte dem d\u00e4r djupa samtalen du \u00f6nskar men v\u00e4l en kram n\u00e4r du gr\u00e5ter, att din partner sk\u00f6ter markservicen n\u00e4r du tr\u00e4nar, g\u00e5r upp och g\u00f6r frukost p\u00e5 helgen f\u00f6r att du inte sovit av oro. Det \u00e4r kommunikation det ocks\u00e5, i handling. Och beh\u00f6ver vi ytterligare st\u00f6d kanske det \u00e4r en samtalspart i n\u00e5gon form som blir aktuellt. En coach, terapeut, psykolog eller god v\u00e4n som \u00e4r bra p\u00e5 att lyssna och v\u00e4gleda.<\/p>\n\n\n\n

                          Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                          Fungerande kommunikation \u00e4r avg\u00f6rande f\u00f6r en bra och utvecklande relation. Att kunna prata med varandra om livet, vardagen och framf\u00f6r allt dela det som tynger och utmanar. Det \u00e4r inte…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":12073,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[162],"class_list":["post-9419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-kbt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9419"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19425,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9419\/revisions\/19425"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}