{"id":9467,"date":"2018-04-17T16:09:47","date_gmt":"2018-04-17T14:09:47","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9467"},"modified":"2023-03-07T17:47:40","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:40","slug":"proteinglass-ar-det-vart-hypen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/proteinglass-ar-det-vart-hypen\/","title":{"rendered":"Proteinglass \u2013 \u00e4r det v\u00e4rt hypen?"},"content":{"rendered":"\n

Titt som t\u00e4tt dyker det upp en ny s\u00e5 kallad proteinglass med h\u00f6gre proteininneh\u00e5ll \u00e4n vanlig glass och s\u00f6tad med s\u00f6tningsmedel ist\u00e4llet f\u00f6r vanligt socker. Hur bra (eller d\u00e5liga) \u00e4r egentligen de h\u00e4r proteinglassarna?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det som b\u00e5de proteinglass och vanlig glass har gemensamt \u00e4r att de ofta har en l\u00e5ng inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning. Proteinglass har generellt till och med en n\u00e5got l\u00e4ngre inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning. Proteinglass inneh\u00e5ller en rad s\u00f6tningsmedel, aromer och konsistensgivare i ett f\u00f6rs\u00f6k att likna vanlig glass s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt utan att anv\u00e4nda gr\u00e4dde och socker. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e5dana tillsatser tillf\u00f6r inte n\u00e5gon n\u00e4ring. Det ska dock till\u00e4ggas att \u00e4ven vanlig glass ofta inneh\u00e5ller m\u00e4ngder av tillsatser f\u00f6r att bli billigare att tillverka. En bra grundregel<\/em> n\u00e4r det kommer till livsmedelsval \u00e4r att v\u00e4lja livsmedel med s\u00e5 f\u00e5 ingredienser som m\u00f6jligt d\u00e5 de oftast \u00e4r mer n\u00e4ringsrika och inneh\u00e5ller f\u00e4rre tillsatser \u00e4n livsmedel med l\u00e5nga inneh\u00e5llsf\u00f6rteckningar.<\/p>\n\n\n\n

Per 100 gram inneh\u00e5ller generellt proteinglass n\u00e4stan h\u00e4lften s\u00e5 m\u00e5nga kilokalorier \u00e4n vanlig gr\u00e4ddglass och cirka tre g\u00e5nger s\u00e5 mycket protein. Det l\u00e5ter ju j\u00e4ttebra, eller hur?<\/strong> MEN det \u00e4r inte bara kilokalorier och protein som spelar roll.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a>
Vad \u00e4r skillnaden mellan vanlig glass och proteinglass, egentligen?<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Proteinglass som mellanm\u00e5l?<\/h2>\n\n\n\n

Varken proteinglass eller vanlig glass \u00e4r n\u00e4ringsrikt sett till inneh\u00e5llet av vitaminer och mineraler och ger heller ingen l\u00e5ngvarig m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla. B\u00e5da \u00e4r n\u00e4ringsfattiga livsmedel, s\u00e5 kallade tomma kilokalorier. Oavsett om man v\u00e4ljer proteinglass eller vanlig glass ska glass aldrig ers\u00e4tta n\u00e4ringsrik, vanlig mat. Jag ser ofta att man ers\u00e4tter mellanm\u00e5l med proteinglass i tron om att man g\u00f6r ett h\u00e4lsosamt val.<\/p>\n\n\n\n

Att ers\u00e4tta ett mellanm\u00e5l best\u00e5ende av exempelvis keso med b\u00e4r och mandlar eller grovt br\u00f6d med avokado med proteinglass \u00e4r ingen bra id\u00e9 d\u00e5 du sannolikt inte kommer h\u00e5lla dig m\u00e4tt s\u00e4rskilt l\u00e4nge och du kommer inte f\u00e5 i dig den n\u00e4ring du beh\u00f6ver. L\u00e5t d\u00e4rf\u00f6r proteinglass ers\u00e4tta vanlig glass, inte mat. Om du vanligtvis inte \u00e4ter vanlig glass varje dag b\u00f6r du inte heller \u00e4ta proteinglass varje dag.<\/p>\n\n\n\n

Undvik s\u00f6tsug<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du upplever s\u00f6tsug varje dag och inte k\u00e4nner dig tillfredsst\u00e4lld av den mat du \u00e4ter \u00e4r inte l\u00f6sningen proteinglass, proteingodis eller bars utan d\u00e5 beh\u00f6ver du ist\u00e4llet ta en titt p\u00e5 din kost. F\u00f6r att undvika s\u00f6tsug och hunger \u00e4r det viktigt att:<\/p>\n\n\n\n

  • \u00c4ta tillr\u00e4ckligt med energi (kilokalorier)<\/li>
  • \u00c4ta regelbundet \u2013 \u00e4ta mycket gr\u00f6nsaker<\/li>
  • \u00c4ta tillr\u00e4ckligt med fibrer <\/li>
  • Dricka tillr\u00e4ckligt med vatten<\/li>
  • Ha en f\u00f6rdelning mellan protein, kolhydrat och fett som funkar f\u00f6r dig<\/li>
  • Sova tillr\u00e4ckligt<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Kanske beh\u00f6ver du se \u00f6ver n\u00e5gon eller flera utav de h\u00e4r punkterna?<\/p>\n\n\n\n

    F\u00f6r att sammanfatta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Proteinglass \u00e4r n\u00e4ringsfattigt och att p\u00e5 daglig basis stilla s\u00f6tsug med proteinglass \u00e4r ingen bra eller h\u00e5llbar l\u00f6sning utan se ist\u00e4llet \u00f6ver och justera din kost. Om du g\u00e4rna vill \u00e4ta proteinglass s\u00e5 l\u00e5t det ers\u00e4tta vanlig glass.<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Titt som t\u00e4tt dyker det upp en ny s\u00e5 kallad proteinglass med h\u00f6gre proteininneh\u00e5ll \u00e4n vanlig glass och s\u00f6tad med s\u00f6tningsmedel ist\u00e4llet f\u00f6r vanligt socker. Hur bra (eller d\u00e5liga) \u00e4r…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":12051,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[133,145,116,82,132],"class_list":["post-9467","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-balans","tag-innehallsforteckning","tag-kostrad","tag-protein","tag-sockerfri"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9467"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19354,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9467\/revisions\/19354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9467"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9467"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9467"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}