{"id":9482,"date":"2018-05-09T15:48:23","date_gmt":"2018-05-09T13:48:23","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9482"},"modified":"2023-03-07T17:47:40","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:40","slug":"balans-i-livet-ar-det-ens-mojligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/balans-i-livet-ar-det-ens-mojligt\/","title":{"rendered":"Balans i livet \u2013 \u00e4r det ens m\u00f6jligt?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\"><strong>Det pratas mycket om balans idag, som en livsviktig ingrediens f\u00f6r att livets v\u00e5g ska st\u00e5 still och j\u00e4mn utan att tippa \u00f6ver. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Jakten p\u00e5 balans \u00e5terkommer verkligen p\u00e5 livets alla omr\u00e5den. Mellan yrkes- och privatliv, aktivitet och \u00e5terh\u00e4mtning, krav och prestation, kost och tr\u00e4ning och s\u00e5 vidare. Men vad inneb\u00e4r det att ha balans och \u00e4r det ens m\u00f6jligt? <span class=\"s1\">Hur f\u00f6rh\u00e5ller DU dig till livet n\u00e4r det INTE \u00e4r i balans? Vad \u00e4r egentligen balans f\u00f6r DIG och n\u00e4r upplever du att du har det? <\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"balans-i-livet-kan-ser-olika-ut\">Balans i livet kan ser olika ut<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Det finns lika m\u00e5nga svar som det finns m\u00e4nniskor p\u00e5 ovanst\u00e5ende fr\u00e5gor. Vad var och en utav oss beh\u00f6ver f\u00f6r att vara i balans \u00e4r h\u00f6gst individuellt. Och vi beh\u00f6ver vi passa oss f\u00f6r att m\u00e4stra varandra n\u00e4r vi tycker att omgivningen g\u00f6r f\u00f6r mycket eller f\u00f6r lite av n\u00e5got. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Bara f\u00f6r att DU m\u00e5r bra av att tr\u00e4na 5 dagar i veckan, inte beh\u00f6ver mer \u00e4n 6 timmar s\u00f6mn\/natt, tycker att det r\u00e4cker med att tr\u00e4ffa v\u00e4nnerna n\u00e5gon g\u00e5ng i m\u00e5naden f\u00f6r att fylla p\u00e5 kontot f\u00f6r social samvaro, s\u00e5 kanske till exempel din partner eller dina v\u00e4nner har helt andra behov. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Vi utg\u00e5r l\u00e4tt ifr\u00e5n oss sj\u00e4lva som mall och gl\u00f6mmer bort att f\u00f6ruts\u00e4ttningar, omst\u00e4ndigheter och personliga olikheter utg\u00f6r grunden f\u00f6r vad vi beh\u00f6ver i olika skeenden i livet.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Det finns vissa basfaktorer som ALLA beh\u00f6ver fokusera p\u00e5 f\u00f6r att m\u00e5 bra:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li class=\"li4\">S\u00f6mn (h\u00e4r ing\u00e5r \u00e4ven vila och \u00e5terh\u00e4mtning)<\/li><li class=\"li4\">N\u00e4ringsrik kost<\/li><li class=\"li4\">Fysisk aktivitet<\/li><li class=\"li4\">Goda relationer<\/li><li class=\"li4\">Meningsfull syssels\u00e4ttning (b\u00e5de jobb och fritid)<\/li><li class=\"li4\">Personlig utveckling<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Men \u00e5terigen s\u00e5 \u00e4r BALANSEN d\u00e4remellan inget som st\u00e5r ristat i sten f\u00f6r alla att f\u00f6lja. Det kan finnas rekommendationer av sakkunniga p\u00e5 olika omr\u00e5den, l\u00e4kare, forskare eller andra som kan och vet mycket om m\u00e4nniskan och dess biologiska och psykologiska uppbyggnad. Men vi \u00e4r alla unika varelser och beh\u00f6ver l\u00e4ra oss att hitta v\u00e5r egen balans.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"p4 wp-block-heading\" id=\"vad-ar-balans-for-dig\"><strong>Vad \u00e4r balans f\u00f6r dig?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5gra fr\u00e5gor att st\u00e4lla dig sj\u00e4lv p\u00e5 v\u00e4gen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Sover jag tillr\u00e4ckligt m\u00e5nga timmar? Vaknar jag utvilad och h\u00e5ller sk\u00e4rpan under dagen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Ser jag till att f\u00e5 tid f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning efter perioder av \u00f6kad arbetsbelastning eller andra saker som p\u00e5frestar?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Vilken m\u00e4ngd energi beh\u00f6ver jag f\u00f6r att orka med min vardag och prestationer? \u00c4ter jag tillr\u00e4ckligt av det kropp och knopp beh\u00f6ver?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Hur m\u00e5nga g\u00e5nger i veckan \u00e4r det rimligt f\u00f6r mig att tr\u00e4na? Utan att det ska bli press och stress. Vilar jag tillr\u00e4ckligt mycket mellan passen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Kan jag \u00f6ka p\u00e5 vardagsmotion? Cykla eller g\u00e5 till jobbet?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Umg\u00e5s jag med dem jag gillar och ser jag till att prioritera tid f\u00f6r det? Finns det energitjuvar jag kan skala bort fr\u00e5n min umg\u00e4ngeskrets?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Gillar jag mitt jobb eller har jag \u00e5ngest varje morgon? Jobbar jag f\u00f6r mycket och \u00c4R mina prestationer? Vem skulle jag vara om jag inte hade mitt jobb?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Har jag en rik fritid med andra intressen \u00e4n bara mitt arbete? Vad g\u00f6r jag f\u00f6r att \u201dkoppla av\u201d?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Utvecklas jag eller k\u00e4nns det som att jag st\u00e5r och stampar p\u00e5 samma punkt som f\u00f6r 5 \u00e5r sen? Finns det saker jag dr\u00f6mmer om att g\u00f6ra men avst\u00e5r p\u00e5 grund av r\u00e4dsla eller andra hinder?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Se fr\u00e5gorna och dina svar som hj\u00e4lp p\u00e5 v\u00e4gen n\u00e4r du vill finna den ber\u00f6mda balansen i just ditt liv. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>J\u00e4mf\u00f6r dig inte med n\u00e5gon annan och sk\u00e4rp dina sinnen extra ordentligt inf\u00f6r mina viktigaste r\u00e5d:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li><strong>Acceptera obalansen <\/strong>och bli v\u00e4n med den. Livet blir aldrig perfekt. ALDRIG \u2013 get used to it!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li><strong>F\u00f6renkla och prioritera<\/strong> \u2013 kr\u00e5ngla inte till livet utan v\u00e4lj enkla l\u00f6sningar och l\u00e5t det vara ditt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till det som sker i vardagen. L\u00e4r dig v\u00e4lja och prioritera. N\u00e4r du v\u00e4ljer det ena v\u00e4ljer du ocks\u00e5 bort n\u00e5got annat s\u00e5 vad \u00e4r mest v\u00e4rt f\u00f6r DIG?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>Vilka \u00e4r dina <strong>v\u00e4rderingar<\/strong> \u2013 f\u00f6r att kunna v\u00e4rdera vad du ska l\u00e4gga din tid och kraft p\u00e5 beh\u00f6ver du reflektera \u00f6ver vad som \u00e4r viktigast f\u00f6r dig i ditt liv.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"ul1 wp-block-list\"><li>St\u00e4ll dig fr\u00e5gan,<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<strong>v<\/strong><\/span><strong>ad l\u00e4ngtar jag efter?<\/strong> Och l\u00e5t den vara v\u00e4gledande f\u00f6r vad du ska str\u00e4va efter att f\u00e5 mer av i livet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/iStock-639817224.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/iStock-639817224.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9486\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">N\u00e4r livet kommer emellan <\/h2>\n\n\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">Det \u00e4r faktiskt s\u00e5 att livet v\u00e4ldigt s\u00e4llan \u00e4r i total balans mellan alla parametrar som ska samexistera. Det h\u00e4nder saker som s\u00e4tter k\u00e4ppar i hjulet f\u00f6r det vi t\u00e4nkt och vill. Hur g\u00e4rna vi \u00e4n f\u00f6rs\u00f6ker att f\u00e5 det \u201dperfekta livet\u201d p\u00e5 alla omr\u00e5den. F\u00f6rh\u00e5llandet knakar och det som borde vara din \u00e5terh\u00e4mtningszon blir den mest stressande. Du blir dunderf\u00f6rkyld och ditt perfekta tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg f\u00e5r l\u00e4ggas \u00e5t sidan. Jobbet du s\u00f6kte gick till en annan aspirant och d\u00e4r st\u00e5r du med h\u00e4nderna l\u00e4ngs med sidorna och t\u00e4nker <em>\u201dvad g\u00f6r jag nu?\u201d<\/em> samtidigt som oro och \u00e5ngest rasar inombords. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">D\u00e4r och d\u00e5 k\u00e4nns ett tillst\u00e5nd av balans v\u00e4ldigt l\u00e5ngt borta men det enda du i slut\u00e4ndan kan g\u00f6ra f\u00f6r att m\u00e5 s\u00e5 bra som m\u00f6jligt \u00e4r att registrera, acceptera och g\u00e5 vidare. Det \u00e4r din st\u00f6rsta utmaning \u2013 att sluta jaga det perfekta tillst\u00e5ndet och acceptera det du befinner dig i. F\u00f6r risken \u00e4r att det blir en jakt p\u00e5 balans som ist\u00e4llet bara skapar stress.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"p6 wp-block-paragraph\"><i>&#8221;Oj, nu har jag inte gjort mina mindfulness\u00f6vningar p\u00e5 flera dagar. Nu m\u00e5ste jag hinna med min meditation och yoga. Om jag kl\u00e4mmer in 5 minuters andningsteknik innan m\u00f6tet med chefen eller kanske hoppar m\u00f6tet. Men d\u00e5 missar jag viktig information och kommer efter?&#8221;<\/i><\/p>\n\n\n\n<p class=\"p6 wp-block-paragraph\"><i>&#8221;Jag har varit sjuk i en vecka nu. Hur ska jag kunna tr\u00e4na ikapp allt jag har missat? Om jag k\u00f6r tv\u00e5 pass varje dag n\u00e4sta vecka? Jag kanske kan g\u00e5 upp tidigare p\u00e5 morgonen och tr\u00e4na innan barnen ska till f\u00f6rskolan?&#8221;<\/i><\/p>\n\n\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\">I ivern att g\u00f6ra r\u00e4tt och skapa balans blir det ist\u00e4llet en stresspiral som bara eskalerar. Alternativet \u00e4r att stanna upp och gilla l\u00e4get.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"p2 wp-block-paragraph\"><i>&#8221;Det blev ingen meditation den h\u00e4r veckan f\u00f6r att det var mycket annat och jag lyckades inte prioritera in den tiden. Jag l\u00e4r mig till n\u00e4sta omg\u00e5ng och l\u00e4gger in den punkten p\u00e5 agendan f\u00f6rst&#8221;<\/i><\/p>\n\n\n\n<p class=\"p6 wp-block-paragraph\"><i>&#8221;Ok, nu blev jag sjuk det var ju olyckligt men s\u00e5 sk\u00f6nt att landa lite och ladda suget inf\u00f6r att tr\u00e4na. Hur ska jag l\u00e4gga upp det p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt n\u00e4r jag \u00e4r frisk igen f\u00f6r att orka utan att ta ut mig f\u00f6r mycket i b\u00f6rjan&#8221;<\/i><\/p>\n\n\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\"><span class=\"s2\">Du vill ju inte byta ut <\/span>en stress mot en annan och i jakten p\u00e5 att hinna med till exempel avslappning och \u00e5terh\u00e4mtning bli \u00e4nnu mer stressad. Syftet g\u00e5r f\u00f6rst, och om syftet \u00e4r att finna avslappning kanske det inneb\u00e4r att du den h\u00e4r g\u00e5ngen att sluta stressa \u00f6ver att kl\u00e4mma in meditationstid? <\/p>\n\n\n\n<p class=\"p4 wp-block-paragraph\">Jag s\u00e4ger som en av mina inspirationsk\u00e4llor inom personlig utveckling och mental Tr\u00e4ning \u2013 Kjell Enhager:&nbsp;<i>\u201dGlada \u00f6gon, ett djupt andetag och fokus p\u00e5 det du kan p\u00e5verka\u201d.&nbsp;<\/i>Obalansen finns och \u00e4r h\u00e4r f\u00f6r att stanna. Ju f\u00f6rr du accepterar det desto b\u00e4ttre.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det pratas mycket om balans idag, som en livsviktig ingrediens f\u00f6r att livets v\u00e5g ska st\u00e5 still och j\u00e4mn utan att tippa \u00f6ver. Jakten p\u00e5 balans \u00e5terkommer verkligen p\u00e5 livets&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":12042,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,133,85,109,134],"class_list":["post-9482","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-balans","tag-halsosam","tag-somn","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9482"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19334,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9482\/revisions\/19334"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}