{"id":9495,"date":"2018-05-20T19:09:28","date_gmt":"2018-05-20T17:09:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9495"},"modified":"2023-03-07T17:47:39","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:39","slug":"sommarens-frestelser-och-hur-du-kan-hantera-dem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sommarens-frestelser-och-hur-du-kan-hantera-dem\/","title":{"rendered":"Sommarens frestelser och hur du kan hantera dem"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00c4ntligen sommartider! F\u00f6rmodligen m\u00e5ngas favorit\u00e5rstid som f\u00f6rknippas med semester och stranddagar, en glass i solen och grillkv\u00e4llar med ett glas ros\u00e9. Kanske k\u00e4nner du igen dig? <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Under sommaren kan det vara l\u00e4tt att falla ur sina matrutiner n\u00e4r det finns mycket godsaker runtomkring som lockar. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tips p\u00e5 hur du tacklar situationerna<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Du vill \u00e4ta en glass i solen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Visst kan du \u00e4ta en glass ibland men det drar ganska snabbt iv\u00e4g i kaloriv\u00e4g om du unnar dig glass var och varannan dag. S\u00e5 v\u00e4lj dina tillf\u00e4llen! Du kan exempelvis g\u00f6ra egen glass som \u00e4r ett b\u00e4ttre alternativ. H\u00e4r kan du v\u00e4lja fritt mellan frukter och b\u00e4r som passar dina smakl\u00f6kar. Nedan f\u00e5r du lite inspiration!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Svalkande isglass med b\u00e4rsmak<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1,5 dl f\u00e4rska jordgubbar<\/li><li>1,5 dl f\u00e4rska hallon<\/li><li>1\/2 dl citronsaft<\/li><li>6 st glassformar(brukar finnas att k\u00f6pa i mataff\u00e4ren)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"x_MsoNormal wp-block-paragraph\">Mixa b\u00e4ren med hj\u00e4lp av en stavmixer och pressa ner&nbsp;citronsaft. H\u00e5ll upp i glasformar och frys i minst 4 timmar. Spola glassformarna i varmvatten f\u00f6r f\u00f6r att f\u00e5 av locket vid servering.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"x_MsoNormal wp-block-paragraph\">Vill\u00a0du\u00a0k\u00f6pa en\u00a0glass\u00a0men \u00e4nd\u00e5 g\u00f6ra det\u00a0b\u00e4sta\u00a0valet\u00a0s\u00e5\u00a0vinner\u00a0isglass\u00a0som\u00a0\u00e4r\u00a0betydligt\u00a0mer\u00a0kalorisn\u00e5l\u00a0i\u00a0j\u00e4mf\u00f6relse\u00a0med\u00a0gr\u00e4ddglass.\u00a0Exempelvis\u00a0s\u00e5 landar en Twister-isglass p\u00e5 69 kalorier medan en Magnum Strawberry White inneh\u00e5ller 253 kalorier!<span class=\"x_apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hur du t\u00e4nker inf\u00f6r en heldag p\u00e5 stranden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"x_MsoNormal wp-block-paragraph\">En kylv\u00e4ska \u00e4r verkligen till hj\u00e4lp h\u00e4r. G\u00f6r en sallad hemma med kyckling\/skaldjur\/tonfisk eller b\u00f6nor och mager fetaost. Eller ett par matiga sm\u00f6rg\u00e5sar eller en wrap med \u00e4gg, kallr\u00f6kt lax, rostbiff samt gr\u00f6nsaker och tillbeh\u00f6r. Detta hj\u00e4lper dig att h\u00e5lla energiniv\u00e5n uppe och det blir l\u00e4ttare att motst\u00e5 frestelser som dyker upp. K\u00f6p med f\u00e4rska jordgubbar eller bigarr\u00e5er (s\u00f6tk\u00f6rsb\u00e4r) ist\u00e4llet f\u00f6r fikabr\u00f6d. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"x_MsoNormal wp-block-paragraph\">Ta \u00e4ven med dig n\u00e5got mer mellanm\u00e5l att ta till p\u00e5 eftermiddagen, exempelvis en smaksatt l\u00e4ttkvarg eller Lindahls nya smoothiebowls i somriga smaker!<span class=\"x_apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/iStock-833501692.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/storage.googleapis.com\/mammafit-1239.appspot.com\/iStock-833501692.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-9498\" \/><\/a><figcaption><em>Det g\u00e5r att hantera sommarens frestelser!<\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>N\u00e4r det blir dags f\u00f6r en grillkv\u00e4ll<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att grilla k\u00f6tt, f\u00e5gel och fisk g\u00e5r bra och brukar inte vara den stora boven att passa sig f\u00f6r. Ofta \u00e4r det tillbeh\u00f6ren som man kan t\u00e4nka till extra kring. S\u00e5ser som bearnaise och aioli brukar vara favoriter. Genom att byta ut s\u00e5sen till en gjord p\u00e5 grekisk yoghurt, som tsatsiki, alternativt en f\u00e4rdigsmaksatt\/egen smaksatt s\u00e5s p\u00e5 l\u00e4tt cr\u00e8me fraiche kommer m\u00e5ltiden genast att bli b\u00e4ttre! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du f\u00e5r ocks\u00e5 till en b\u00e4ttre m\u00e5ltid med kokt f\u00e4rskpotatis, i j\u00e4mf\u00f6relse med pommes eller bakpotatis som oftast \u00e4ts tillsammans med sm\u00f6r. Gl\u00f6m inte gr\u00f6nsakerna! Det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att f\u00e5 in gr\u00f6nsaker i grillningen. Majskolvar, paprika, champinjoner etc. funkar mycket bra att grilla. Exempelvis kan du g\u00f6ra gr\u00f6nsaksspett och l\u00e4gga p\u00e5 grillen.<span class=\"x_apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Alkoholkonsumtionen \u00f6kar under semestern<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vin till maten eller ett glas i kv\u00e4llssolen \u00e4r alltid gott! Det f\u00f6rknippas ofta med sociala sammanhang. Eftersom det blir mer av det sociala p\u00e5 semestern kan man beh\u00f6va s\u00e4tta upp lite egna \u201dregler\u201d f\u00f6r hur ofta och mycket alkohol man t\u00e4nker dricka s\u00e5 att det inte springer i v\u00e4g. Alkohol \u00e4r inte bara kaloririkt d\u00e4r och d\u00e5, det kan dessutom resultera i sug efter s\u00e4mre mat.<span class=\"x_apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kanske tycker du om att dricka drinkar p\u00e5 sommaren? Att g\u00f6ra en egen jordgubbsslush kan k\u00e4nns som ett lyxigt<span class=\"x_apple-converted-space\">&nbsp;<\/span>alternativ till en <strong>strawberry daiquiri<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Du beh\u00f6ver:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li class=\"x_MsoNormal\">150 g frysta jordgubbar (eller andra valfria b\u00e4r\/frukter)<\/li><li class=\"x_MsoNormal\">1 tsk pressad citronjuice<\/li><li class=\"x_MsoNormal\">2-3 dl tranb\u00e4rsjuice os\u00f6tad<\/li><li class=\"x_MsoNormal\">Ev. en tsk honung.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mixa de frysta jordgubbarna med 1 dl tranb\u00e4rsjuice samt \u00f6vriga ingredienser i en mixer till en j\u00e4mn smet, tills\u00e4tt sedan mer tranb\u00e4rsjuice till \u00f6nskad konsistens uppn\u00e5s. F\u00e4rdig att avnjutas!<span class=\"x_apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Det viktigaste&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r att f\u00f6rs\u00f6ka forts\u00e4tta f\u00e5 in sina huvudm\u00e5ltider och mellanm\u00e5l f\u00f6r att f\u00f6rebygga hunger och sug. \u00c4ven om det vore sk\u00f6nt med semester \u00e4ven fr\u00e5n matplaneringen s\u00e5 \u00e4r det bra att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 till den till viss del, \u00e4ven om man inte l\u00e4gger lika mycket tid p\u00e5 den. B\u00e4ttre att planera dagarna litegrann \u00e4n ingenting alls. S\u00e5 har du uppn\u00e5tt fina resultat fr\u00e5n bra kost och tr\u00e4ning under vintern, s\u00e5 kan det vara v\u00e4rt att t\u00e4nka till lite extra p\u00e5 hur du kan p\u00e5verka dina val i sommar! <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Att g\u00e5 bananas p\u00e5 det mesta som kommer i din v\u00e4g kommer f\u00f6rmodligen g\u00f6ra att du faller tillbaka till ruta ett igen vid sommarens slut. <strong>S\u00e5 t\u00e4nk till och njut med m\u00e5tta!<span class=\"x_apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c4ntligen sommartider! F\u00f6rmodligen m\u00e5ngas favorit\u00e5rstid som f\u00f6rknippas med semester och stranddagar, en glass i solen och grillkv\u00e4llar med ett glas ros\u00e9. Kanske k\u00e4nner du igen dig? Under sommaren kan det&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":12037,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[163,86,83,87,113],"class_list":["post-9495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-dryck","tag-kosthallning","tag-recept","tag-sommar","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9495"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19323,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9495\/revisions\/19323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12037"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}