{"id":9570,"date":"2018-06-25T18:26:59","date_gmt":"2018-06-25T16:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9570"},"modified":"2023-03-07T17:47:38","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:38","slug":"att-dricka-eller-inte-dricka-juice-det-ar-fragan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/att-dricka-eller-inte-dricka-juice-det-ar-fragan\/","title":{"rendered":"Att dricka eller inte dricka juice \u2013 det \u00e4r fr\u00e5gan!"},"content":{"rendered":"\n

Det finns idag hyllmeter med juice i alla dess former i din vanliga matbutik, allt ifr\u00e5n de sm\u00e5 tetrorna med koncentrat du sj\u00e4lv f\u00e5r sp\u00e4da med vatten till de dyrare f\u00e4rskpressade varianterna. N\u00e4r det g\u00e4ller fr\u00e5gan huruvida juice \u00e4r bra eller inte s\u00e5 beh\u00f6ver vi f\u00f6rst reda ut n\u00e5gra saker. G\u00e5r det att dra all juice \u00f6ver samma kam? Och vad \u00e4r syftet med ditt juicedrickande?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rst och fr\u00e4mst \u00e4r det en dosfr\u00e5ga. Det \u00e4r inte livsmedel i sig som avg\u00f6r hur bra eller d\u00e5ligt det \u00e4r, utan m\u00e4ngden du v\u00e4ljer att konsumera. Forskning visar ett h\u00f6gt intag av juice ofta h\u00e4nger samman med vikt\u00f6kning d\u00e4r den fr\u00e4msta anledningen \u00e4r att kalorier i v\u00e4tskeform m\u00e4ttar d\u00e5ligt. S\u00e4g att du har som m\u00e5l att g\u00e5 ned i vikt och har ett visst antal kalorier att r\u00f6ra dig med under en dag, d\u00e5 vill du f\u00e5 ut s\u00e5 mycket volym som m\u00f6jligt utav de kalorierna. <\/p>\n\n\n\n

Vad ska jag t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r jag v\u00e4ljer att dricka juice?<\/h2>\n\n\n\n

Eftersom v\u00e4tska m\u00e4ttar d\u00e5ligt kommer kalorierna fr\u00e5n juicen allts\u00e5 ta on\u00f6digt utrymme i din dagliga kost, utrymme som du med f\u00f6rdel ist\u00e4llet b\u00f6r prioritera f\u00f6r mat. Ist\u00e4llet f\u00f6r att dricka ett glas apelsinjuice till frukosten, v\u00e4lj ist\u00e4llet en hel apelsin. Genom att v\u00e4lja hela frukten s\u00e5 f\u00e5r du st\u00f6rre volym som m\u00e4ttar b\u00e4ttre och du kan tillgodog\u00f6ra dig den n\u00e4ring som finns i fruktk\u00f6ttet som du annars g\u00e5r miste om, exempelvis kostfibrer som \u00e4r viktiga f\u00f6r att v\u00e5ra tarmar ska fungera normalt. Kostfibrerna bidrar \u00e4ven till att h\u00e5lla nere blodfettsniv\u00e5erna samt ger en l\u00e5ngsammare h\u00f6jning av v\u00e5rt blodsocker. <\/span><\/p>\n\n\n\n

Givetvis har juicens kvalitet ocks\u00e5 betydelse. Ska du dricka juice s\u00e5 v\u00e4lj en f\u00e4rskpressad utan n\u00e5gra tillsatser. Undvik juicen som har tillsatt socker samt \u201djuice fr\u00e5n koncentrat\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Bra tillf\u00e4llen att dricka juice<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
  • Du tycker det \u00e4r gott och v\u00e4ljer att ha det som en del av en i \u00f6vrigt balanserad kost. Det vill s\u00e4ga, du dricker ett glas d\u00e5 och d\u00e5, inte som m\u00e5ltidsdryck dagligen!<\/li>
  • Juice \u00e4r rikt p\u00e5 vitaminer och mineraler s\u00e5 om har du sv\u00e5rt att f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt m\u00e4ngd frukt och gr\u00f6nt kan ett glas juice ibland vara bra av den anledningen!<\/li>
  • C-vitamin (som ofta finns i frukt, gr\u00f6nsaker och d\u00e4rmed \u00e4ven juice) kan faktiskt stimulera upptaget av j\u00e4rn i maten. S\u00e5 om du har l\u00e5ga j\u00e4rnv\u00e4rden kan allts\u00e5 ett glas juice till en j\u00e4rnrik m\u00e5ltid hj\u00e4lpa upptaget ytterligare. Observera att du \u00e4ven h\u00e4r lika g\u00e4rna kan addera c-vitaminrika frukter och gr\u00f6nsaker i sin hela form och f\u00e5 samma effekt!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Kan juice hj\u00e4lpa till att rena kroppen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Att \u201djuica\u201d, \u201dcleansa\u201d eller \u201ddetoxa \u201d (k\u00e4rt barn har m\u00e5nga namn) \u00e4r popul\u00e4rt och g\u00e5r ut p\u00e5 att du under en begr\u00e4nsad tid dricker juicer ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4ta vanliga m\u00e5ltider. Detta med m\u00e5l att rensa ur slaggprodukter\/gifter ur kroppen. M\u00e5nga upplever positiva effekter utav detta men majoriteten upplever ocks\u00e5 huvudv\u00e4rk, tr\u00f6tthet, brist p\u00e5 energi och liknande symptom som inte kommer utav att slaggprodukterna l\u00e4mnar kroppen utan att du tillf\u00f6r kroppen mindre energi \u00e4n vad den \u00e4r van vid. <\/p>\n\n\n\n

    Hur h\u00e4rligt det \u00e4n k\u00e4nns att kunna rensa kroppen s\u00e5 finns det tyv\u00e4rr ingen vetenskaplig forskning som st\u00f6djer detta utan kroppen \u00e4r smart och har sitt eget reningssystem via njurar och lever. Det b\u00e4sta du kan g\u00f6ra f\u00f6r din kropp att allts\u00e5 att \u00e4ta en balanserad kost med n\u00e4ringsrik mat som grund, d\u00e5 kommer den att m\u00e5 som allra b\u00e4st.<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n\n\n\n

    Av<\/strong> Sandra Nilsson<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Det finns idag hyllmeter med juice i alla dess former i din vanliga matbutik, allt ifr\u00e5n de sm\u00e5 tetrorna med koncentrat du sj\u00e4lv f\u00e5r sp\u00e4da med vatten till de dyrare…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11887,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[163,158,118,165],"class_list":["post-9570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-dryck","tag-frukt","tag-socker","tag-vitaminer"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9570"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19262,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9570\/revisions\/19262"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11887"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}