{"id":9578,"date":"2018-07-02T21:26:52","date_gmt":"2018-07-02T19:26:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9578"},"modified":"2023-03-07T17:47:38","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:38","slug":"att-saga-nej-ar-inte-sa-farligt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/att-saga-nej-ar-inte-sa-farligt\/","title":{"rendered":"Att s\u00e4ga nej \u00e4r inte s\u00e5 farligt"},"content":{"rendered":"\n

Du har s\u00e4kert precis som m\u00e5nga andra varit i den d\u00e4r situationen n\u00e4r du h\u00f6r dig sj\u00e4lv s\u00e4ga \u201dja\u201d fast hela ditt inre skriker \u201dnej\u201d. Du \u00e5ngrar dig s\u00e5 fort det lilla ordet l\u00e4mnat dina l\u00e4ppar och vill bara vrida tillbaka klockan n\u00e5gra sekunder och g\u00f6ra om. F\u00f6rv\u00e5nansv\u00e4rt m\u00e5nga m\u00e4nniskor har sv\u00e5rt att s\u00e4ga nej och faktum \u00e4r att det kan leda till allvarliga konsekvenser f\u00f6r din h\u00e4lsa och v\u00e4lm\u00e5ende. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Du tappar bort dig sj\u00e4lv, vem du \u00e4r och st\u00e5r f\u00f6r om du hela tiden f\u00f6rs\u00f6ker anpassa dig till omgivningen. Det skapar en inre stress och k\u00e4nsla av att inte r\u00e4cka till, en frustration \u00f6ver att du inte tillgodoser dina egna behov och p\u00e5 sikt kanske till och med att du b\u00f6rjar undvika m\u00e4nniskor och situationer f\u00f6r att slippa hamna i l\u00e4gen d\u00e4r du vet att du har sv\u00e5rt att s\u00e4ga ifr\u00e5n. Fr\u00e5ga dig sj\u00e4lv vad det \u00e4r du \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r \u2013 det \u00e4r inte farligt att s\u00e4ga nej! <\/i><\/p>\n\n\n\n

De flesta m\u00e4nniskor vill vara till lags, inte st\u00e4lla till problem, framst\u00e5 som \u201dschyssta\u201d och f\u00f6r att bli en del av gemenskapen och ing\u00e5 i ett sammanhang inbillar man sig att man m\u00e5ste s\u00e4ga ja till allt. Annars kanske omgivningen tr\u00f6ttnar, tycker att man \u00e4r tr\u00e5kig, omedg\u00f6rlig och aldrig fr\u00e5gar igen.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0<\/span>Ibland handlar det om att du \u00e4r s\u00e5 van vid att inte t\u00e4nka efter vad DU innerst inne vill att du svarar ja av bara farten. Du tar dig inte tiden att stanna upp och k\u00e4nna in magk\u00e4nslan. Den d\u00e4r inre r\u00f6sten som leder dig r\u00e4tt i de allra flesta fall bara du v\u00e5gar b\u00f6rja lyssna och agera d\u00e4refter.<\/p>\n\n\n\n

Att s\u00e4ga ja ibland fast du borde sagt nej \u00e4r ingen fara p\u00e5 taket, men det finns de som ofta hamnar i det h\u00e4r l\u00e4get. Som av r\u00e4dsla f\u00f6r att hamna i konflikt, g\u00f6ra n\u00e5gon ledsen, \u00e5ngra sig eller av en m\u00e4ngd olika anledningar aldrig s\u00e4ger nej. Men det \u00e4r som sagt inte farligt att s\u00e4ga nej. Tv\u00e4rtom \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att l\u00e4ra sig s\u00e4tta gr\u00e4nser f\u00f6r att utveckla en sund sj\u00e4lvk\u00e4nsla.<\/p>\n\n\n\n

Tips p\u00e5 v\u00e4gen f\u00f6r att bli en \u201dnej – s\u00e4gare\u201d:<\/h2>\n\n\n\n

1. Nummer ett \u00e4r att ta reda p\u00e5 grundorsaken <\/strong>till varf\u00f6r du s\u00e4ger JA n\u00e4r du vill s\u00e4ga NEJ. \u00c4r du ens medveten om att du g\u00f6r det eller g\u00e5r du runt med en gnagande k\u00e4nsla av att bli utnyttjad, \u00f6verk\u00f6rd eller har en massa underbyggd frustration inombords som du inte riktigt vet var den kommer ifr\u00e5n. Reflektera \u00f6ver situationer du varit i och hitta k\u00e4nslan, tankar som brukar dyka upp. Vad s\u00e4ger de dig?<\/p>\n\n\n\n

2. V\u00e5ga stanna upp, k\u00e4nna in.<\/strong> Du m\u00e5ste inte svara ja eller nej p\u00e5 en g\u00e5ng. Be om att f\u00e5 \u00e5terkomma.<\/p>\n\n\n\n

3. Det \u00e4r bara DU som kan visa omgivningen var dina gr\u00e4nser g\u00e5r.<\/strong> Du kan inte l\u00e4gga skulden p\u00e5 andra att de utnyttjar dig om du sj\u00e4lv inte s\u00e4tter stopp och s\u00e4ger nej. Andra kanske tror att du gillar att g\u00f6ra vissa saker f\u00f6r att du alltid tackar ja eller chefen har inte insett att din arbetsbelastning \u00e4r f\u00f6r h\u00f6g n\u00e4r du pressar dig till ditt yttersta varje g\u00e5ng, fixar uppdraget men p\u00e5 bekostnad av din h\u00e4lsa.<\/p>\n\n\n\n

4. M\u00e4nniskor som \u00e4r tydliga med vad de tycker, t\u00e4nker och st\u00e4ller upp p\u00e5 f\u00e5r respekt av andra. <\/strong>S\u00e5 l\u00e4nge du g\u00f6r det p\u00e5 ett \u00f6ppet och trevligt s\u00e4tt. Kom inte med bortf\u00f6rklaringar, hitta p\u00e5 undanflykter eller b\u00f6rja en utl\u00e4ggning om varf\u00f6r. Det r\u00e4cker kort och gott med ett \u201djag m\u00e5ste tyv\u00e4rr s\u00e4ga nej\u201d<\/em> eller \u201djag kan inte den h\u00e4r g\u00e5ngen\u201d<\/em> beroende p\u00e5 vad det g\u00e4ller s\u00e5klart. <\/p>\n\n\n\n

Handlar det om val eller st\u00e4llningstaganden t\u00e4nk i samma banor \u2013 att du inte beh\u00f6ver dra ig\u00e5ng en konflikt eller starta en debatt utan bara uttrycka \u201djag tycker, t\u00e4nker eller vill g\u00f6ra s\u00e5 h\u00e4r\u201d.<\/em> F\u00f6r varje g\u00e5ng du g\u00f6r det st\u00e4rker du dig sj\u00e4lv. Det g\u00e5r l\u00e4ttare och l\u00e4ttare och till slut kommer det naturligt.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00d6va, \u00f6va, \u00f6va \u2013 som med allt annat blir vi b\u00e4ttre p\u00e5 det vi \u00f6var p\u00e5.\u00a0<\/span><\/strong>B\u00f6rja i sammanhang med m\u00e4nniskor d\u00e4r du k\u00e4nner dig trygg. Kanske hemma med din partner. Det kan vara enkla saker som vad du vill \u00e4ta till kv\u00e4llsmat, vilket TV-program ni ska se eller vad ni ska g\u00f6ra till helgen. Ist\u00e4llet f\u00f6r att bara s\u00e4ga \u201ddet spelar ingen roll\u201d<\/em> eller fr\u00e5ga vad din partner vill s\u00e5 k\u00e4nn efter sj\u00e4lv och v\u00e5ga ta ett aktivt beslut.<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00f6m inte att det \u00e4r attraktivt med m\u00e4nniskor som har \u00e5sikter, s\u00e4ger ifr\u00e5n och inte bara \u201dg\u00f6r allt f\u00f6r allt och alla\u201d. Sj\u00e4lvklart \u00e4r omtanke, medk\u00e4nsla om andra fina egenskaper men den viktigaste personen att visa det f\u00f6r \u00e4r dig sj\u00e4lv. Det b\u00f6rjar alltid med DIG.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du har s\u00e4kert precis som m\u00e5nga andra varit i den d\u00e4r situationen n\u00e4r du h\u00f6r dig sj\u00e4lv s\u00e4ga \u201dja\u201d fast hela ditt inre skriker \u201dnej\u201d. Du \u00e5ngrar dig s\u00e5 fort…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11878,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[162],"class_list":["post-9578","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-kbt"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9578","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9578"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9578\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19254,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9578\/revisions\/19254"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}