{"id":9690,"date":"2018-09-04T18:09:58","date_gmt":"2018-09-04T16:09:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9690"},"modified":"2023-03-07T17:47:17","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:17","slug":"slapp-gasen-och-ta-dig-tillbaka-mentalt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/slapp-gasen-och-ta-dig-tillbaka-mentalt\/","title":{"rendered":"Sl\u00e4pp gasen och ta dig tillbaka mentalt"},"content":{"rendered":"\n

Uttrycken utbr\u00e4nd, utmattad, g\u00e5 in i v\u00e4ggen <\/i>\u00e4r begrepp som f\u00f6rekommer frekvent i media och vardagligt tal. Det anv\u00e4nds dessutom inte alltf\u00f6r s\u00e4llan \u201dslarvigt\u201d utifr\u00e5n vad de egentligen inneb\u00e4r, men det \u00e4r en annan diskussion. Klart st\u00e5r att allt fler m\u00e4nniskor drabbas av stressrelaterad psykisk oh\u00e4lsa och antalet personer som f\u00e5r l\u00e5nga sjukskrivningar till f\u00f6ljd av l\u00e5ngvarig stress och p\u00e5frestningar \u00f6kar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Oavsett om du \u00e4r utbr\u00e4nd\/utmattad eller stressad utan att ha beh\u00f6vt sjukskriva dig (\u00e4n) s\u00e5 \u00e4r det viktigt att du l\u00e4r k\u00e4nna dina gr\u00e4nser. L\u00e4s g\u00e4rna min tidigare artikel Att s\u00e4ga nej \u00e4r inte s\u00e5 farligt d\u00e4r du f\u00e5r handfasta tips. F\u00f6r dig som k\u00e4nner att du \u00c4R p\u00e5 gr\u00e4nsen kan det du g\u00f6r fr\u00e5n och med nu vara avg\u00f6rande f\u00f6r att kanske undvika en kraschlandning som g\u00f6r att du blir borta fr\u00e5n yrkesliv och sociala samvaro med andra \u00e4n de n\u00e4rmsta f\u00f6r l\u00e5ng tid fram\u00f6ver. <\/p>\n\n\n\n

Och f\u00f6r dig som redan gasat dig sj\u00e4lv raka v\u00e4gen in i den \u201dber\u00f6mda v\u00e4ggen\u201d \u00e4r det avg\u00f6rande f\u00f6r att du ska bli frisk och undvika att hamna d\u00e4r igen.<\/p>\n\n\n\n

Vi lever i ett samh\u00e4lle d\u00e4r det st\u00e4lls allt h\u00f6gre krav p\u00e5 vad vi ska hinna med f\u00f6r att vara duktiga, kompetenta och engagerade b\u00e5de som f\u00f6r\u00e4ldrar, medarbetare, v\u00e4nner, p\u00e5 gymmet och i st\u00f6rsta allm\u00e4nhet. Allt ska sen f\u00f6revigas och presenteras p\u00e5 sociala medier, j\u00e4mf\u00f6ras med grannen eller n\u00e5gon annan vars liv vi anser vara perfekt. <\/p>\n\n\n\n

Inte konstigt att<\/i> vi br\u00e4nner v\u00e5ra batterier och energier. Det \u00e4r helt orimligt att leva med gasen i botten konstant och den stora boven \u00e4r inte stressen i sig utan bristen p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning och tid f\u00f6r att ladda ny energi.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r\u00e4ndring \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt<\/h2>\n\n\n\n

Att det m\u00e5ste till en f\u00f6r\u00e4ndring st\u00e5r klart oavsett vad som \u00e4r anledningen till att du har br\u00e4nt ut dig eller gasat dig av motorv\u00e4gen, som jag brukar s\u00e4ga. F\u00f6rhoppningsvis har du inte landat i diket \u00e4n utan kan v\u00e4lja att ta bort foten och flytta den till bromspedalen. Sakta in farten och njuta av livets \u00e5ktur ist\u00e4llet f\u00f6r att stressa bort den. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga som drabbas av utbr\u00e4ndhet \u00e4r h\u00f6gpresterande m\u00e4nniskor eller s\u00e5 kallade A-personligheter, \u201dduktiga flickor\u201d, perfektionister som inte vill g\u00f6ra fel eller framst\u00e5 som svaga. Men det kan \u00e4ven finnas andra orsaker som t.ex. l\u00e5ngvariga p\u00e5frestningar av olika slag, trauman, kriser, sjukdom eller att du befinner dig i en maktl\u00f6s situation som du inte kan p\u00e5verka.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e5gra v\u00e4rdefulla tips p\u00e5 v\u00e4gen tillbaka (eller f\u00f6r att slippa landa i diket): <\/strong><\/h3>\n\n\n\n