{"id":9698,"date":"2018-09-11T18:41:28","date_gmt":"2018-09-11T16:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9698"},"modified":"2023-03-07T17:47:17","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:17","slug":"du-ar-inte-vad-du-ater-utan-blir-vad-du-tanker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/du-ar-inte-vad-du-ater-utan-blir-vad-du-tanker\/","title":{"rendered":"Du \u00e4r inte vad du \u00e4ter utan blir vad du t\u00e4nker"},"content":{"rendered":"\n

L\u00e5t oss en g\u00e5ng f\u00f6r alla sl\u00e5 h\u00e5l p\u00e5 myten om att du \u00e4r vad du \u00e4ter<\/i>. Visst p\u00e5verkas du b\u00e5de psykiskt och fysiskt av vad du stoppar i dig utifr\u00e5n vad det ger dig i form av n\u00e4ring, energi eller tomma kalorier, vitaminer, fett, fibrer och s\u00e5 vidare. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Men det definierar dig inte som person att du p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00e4r s\u00e4mre, mindre v\u00e4rd eller misslyckad bara f\u00f6r att du \u00e4nnu en g\u00e5ng inte lyckades h\u00e5lla dig ifr\u00e5n godisp\u00e5sen, kv\u00e4llsmackan eller valde pizza ist\u00e4llet f\u00f6r sallad p\u00e5 restaurangen. N\u00e4r uttrycket kopplas till person och prestation skapas k\u00e4nsla av skuld och skam som i sammanhanget inte leder till n\u00e5got positivt.<\/p>\n\n\n\n

Skuld och skam<\/h2>\n\n\n\n

M\u00e4nniskor beh\u00f6ver k\u00e4nna skuld och skam i lagom m\u00e4ngd f\u00f6r att inte bli k\u00e4nslokalla varelser som behandlar andra utan samvetskval, men n\u00e4r det blir f\u00f6r mycket av att det hela kan det faktiskt leda till depression, sj\u00e4lvf\u00f6rakt och aggressivitet. Antingen en aggressivitet som riktas mot omgivningen, som du upplever har behandlad dig nedv\u00e4rderande och k\u00e4nslan av att f\u00e5 uppr\u00e4ttelse blir en trigger. Men n\u00e4r det kommer till \u00e4tande och beteenden kring mat \u00e4r det DU som uts\u00e4tter dig f\u00f6r h\u00e4ndelser och situationer som skapar skuld och skam. <\/p>\n\n\n\n

Risken blir att riktar du din aggressivitet och f\u00f6rakt mot dig sj\u00e4lv genom att forts\u00e4tta \u201dsl\u00e5 p\u00e5 dig sj\u00e4lv\u201d med neds\u00e4ttande tankar, destruktivt beteende kring mat som att \u00f6ver\u00e4ta eller kanske inte \u00e4ta alls, tr\u00e4na f\u00f6r h\u00e5rt eller sluta bry dig om ditt utseende f\u00f6r det \u00e4r du \u00e4nd\u00e5 inte v\u00e4rd. Eller s\u00e5 tycker du synd om dig sj\u00e4lv och forts\u00e4tter i en negativ spiral med att stoppa i dig, f\u00f6r kropp och knopp, s\u00e4mre alternativ f\u00f6r att du beh\u00f6ver tr\u00f6st, \u00e5ngestlindring och eftersom du \u00e4nd\u00e5 har misslyckats s\u00e5 kan du lika g\u00e4rna forts\u00e4tta.<\/p>\n\n\n\n

Det du beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r att ta reda p\u00e5 varf\u00f6r du g\u00f6r som du g\u00f6r mot dig sj\u00e4lv. Vad som \u00e4r roten till ditt matbeteende.<\/i><\/p>\n\n\n\n

Du blir vad du t\u00e4nker<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Du har h\u00f6rt det fr\u00e5n mig i tidigare artiklar, att tankens kraft \u00e4r stor och att du blir vad du t\u00e4nker<\/i>. Om du t\u00e4nker att du \u00e4r en s\u00e4mre m\u00e4nniska f\u00f6r att du valde att \u00e4ta pommes ist\u00e4llet f\u00f6r broccoli till k\u00f6ttbiten s\u00e5 blir det s\u00e5. Du \u201dg\u00f6der\u201d inte bara kroppen med s\u00e4mre val ur n\u00e4ringssynpunkt utan \u00e4ven hj\u00e4rnan med negativa tankar. <\/p>\n\n\n\n

Om du ist\u00e4llet t\u00e4nker att du gjorde ett aktivt val f\u00f6r att du var sugen p\u00e5 pommes och d\u00e4rmed ocks\u00e5 till och med kunde njuta av dem s\u00e5 signalerar du till hj\u00e4rnan att du \u00e4r en ansvarstagande varelse som st\u00e5r f\u00f6r handlingar och tar konsekvenser.<\/strong> Plus att mat och \u00e4tande inte blir n\u00e5got skamfyllt utan faktiskt en aktivitet som \u00e4r naturlig och livsn\u00f6dv\u00e4ndig. Du beh\u00f6ver n\u00e4ring f\u00f6r att \u00f6verleva och utmaningen ligger i att l\u00e4ra dig vad som funkar b\u00e4st f\u00f6r din kropp och knopp utifr\u00e5n det liv du lever. <\/p>\n\n\n\n

Att g\u00f6ra aktiva val \u00e4r att bry sig om sig sj\u00e4lv och p\u00e5 sikt st\u00e4rker det din sj\u00e4lvk\u00e4nsla. N\u00e4r du inser att du har ett val, kan best\u00e4mma sj\u00e4lv och \u00e4r v\u00e4rd att m\u00e5 bra.<\/p>\n\n\n\n

Sluta att definiera dig sj\u00e4lv med det du g\u00f6r. Skilj p\u00e5 person och handling.<\/p>\n\n\n\n

Du \u00e4r INTE det vad \u00e4ter utan blir det du t\u00e4nker. <\/i><\/p>\n\n\n\n

Foto <\/strong>iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00e5t oss en g\u00e5ng f\u00f6r alla sl\u00e5 h\u00e5l p\u00e5 myten om att du \u00e4r vad du \u00e4ter. Visst p\u00e5verkas du b\u00e5de psykiskt och fysiskt av vad du stoppar i dig…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11632,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[143,152,113],"class_list":["post-9698","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-acceptans","tag-framgang","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9698","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9698"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9698\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19030,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9698\/revisions\/19030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}