{"id":9740,"date":"2018-12-11T09:53:17","date_gmt":"2018-12-11T08:53:17","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9740"},"modified":"2023-03-07T17:47:15","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:15","slug":"tips-fran-coachen-i-juletider","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/tips-fran-coachen-i-juletider\/","title":{"rendered":"Tips fr\u00e5n coachen i juletider \u2013\u00a0slipp stress och \u00e5ngest"},"content":{"rendered":"\n

Julen st\u00e5r f\u00f6r d\u00f6rren och med den mysiga pepparkaksbak, gl\u00f6ggsk\u00e5lande och julpynt \u2013 h\u00f6gt och l\u00e5gt. Men bakom kom granris och lysande adventsstj\u00e4rnor d\u00f6ljer sig en annan verklighet. Stressen som infinner sig n\u00e4r inte en julklapp \u00e4r inhandlad tv\u00e5 dagar innan jul. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sl\u00e4kten som ska komma och huset som \u00e4r i kaos efter veckor utan handp\u00e5l\u00e4ggning av en dammtrasa eller golvmopp. Byxorna som redan sitter tajt efter sommarens glada dagar och \u00e5ngesten som s\u00e4tter in n\u00e4r du t\u00e4nker p\u00e5 allt gott p\u00e5 julbordet, godiset du borde avst\u00e5 och tr\u00e4ningen du inte kommer hinna med. Vet du – bara l\u00e4gg ner!<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ja, l\u00e4gg ner \u00e5ngest, stress och krav p\u00e5 det ena eller det andra. S\u00e4tt dig ner och ta n\u00e5gra minuter d\u00e4r du bara andas in och ut med djupa andetag. Det kommer bli jul oavsett om du st\u00e4dar eller inte. Handlar alla julklapparna p\u00e5 internet eller \u00e4ter n\u00e5gra pepparkakor f\u00f6r mycket. G\u00f6r upp med dig sj\u00e4lv en g\u00e5ng f\u00f6r alla och fundera \u00f6ver syftet med jul eller h\u00f6gtider \u00f6verhuvudtaget. <\/p>\n\n\n\n

Det betyder givetvis olika mycket f\u00f6r oss alla men f\u00f6r de flesta inneb\u00e4r det tid med familjen, att \u00e4ta gott och umg\u00e5s. R\u00e4tt enkelt egentligen n\u00e4r du skalar av all press och m\u00e5sten. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Sl\u00e4pp stressen i jul!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Julen blir det DU g\u00f6r den till och de enda kraven som g\u00e4ller \u00e4r dem DU s\u00e4tter p\u00e5 dig sj\u00e4lv:<\/h2>\n\n\n\n

Julst\u00e4dningen<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

Den kan g\u00e5 i ett nafs om alla i familjen hj\u00e4lps \u00e5t. Hitta p\u00e5 sm\u00e5 bel\u00f6ningar l\u00e4ngs v\u00e4gen eller s\u00e4tt p\u00e5 musiken p\u00e5 h\u00f6gsta volym hemma och g\u00e5 bananas tillsammans. Eller varf\u00f6r inte hyra in en st\u00e4dfirma som sk\u00f6ter grovg\u00f6rat om ekonomin finns. Ingen skam i det. OM du nu k\u00e4nner att du vill st\u00e4da, f\u00f6r det \u00e4r bara DU som best\u00e4mmer. Och gl\u00f6m inte att det handlar om vad du vill l\u00e4gga tiden p\u00e5 och prioriterar – inte m\u00e5sten och krav fr\u00e5n omgivningen. Som f\u00f6r det mesta faktiskt \u00e4r inbillade.<\/p>\n\n\n\n

Maten<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Den kan best\u00e4llas via catering om pl\u00e5nboken inte ekar tom efter alla andra utgifter som julen tillf\u00f6r. Eller varf\u00f6r inte ett gammalt hederlig knytis. Alla tar med sig ett bidrag till julbordet och s\u00e5 kalas man tillsammans p\u00e5 det som bjuds. Det \u00e4r f\u00f6r den delen inget fel med att \u00e4ta vanlig mat heller om det \u00e4r vad som passar dig och din familj. \u201dWhatever floats your boat\u201d<\/em> som uttrycket s\u00e4ger. Det finns inget r\u00e4tt eller fel.<\/p>\n\n\n\n

Julklappar<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

De beh\u00f6ver inte vara varken dyra eller lyxiga utan med f\u00f6rdel hemmagjorda eller handla om upplevelser som en massage av dig till n\u00e5gon du tycker om eller ett vackert fotografi du tagit och sen ramat in med en ram k\u00f6pt p\u00e5 loppis. Bara fantasin s\u00e4tter stopp och det \u00e4r tanken som r\u00e4knas. Dessutom \u00e4r \u00e5rets julklapp att \u00e5teranv\u00e4nda. T\u00e4nk p\u00e5 milj\u00f6n samtidigt som du sparar pengar.\u00a0<\/em><\/p>\n\n\n\n

Julmaten och julgodiset<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Och sen var det d\u00e4r med allt det goda f\u00f6r magen. Skammen, skuldk\u00e4nslorna och \u00e5ngesten som kommer med p\u00e5 k\u00f6pet. \u201d\u00c4ta b\u00f6r man annars d\u00f6r man\u201d<\/em>. Ja, mat \u00e4r i f\u00f6rsta hand br\u00e4nsle f\u00f6r kroppen f\u00f6r att orka med vardagen. Men det \u00e4r ocks\u00e5 njutning och en social aktivitet som vi g\u00e4rna delar med dem vi tycker om. Och ska forts\u00e4tta g\u00f6ra ocks\u00e5. L\u00e4gg fokus p\u00e5 att njuta, av den goda smaken du k\u00e4nner p\u00e5 tungan. Doften i n\u00e4san och de vackra f\u00e4rgerna p\u00e5 tallriken. \u00c4t l\u00e5ngsamt och utan stress. L\u00e5t kroppen hinna med att k\u00e4nna n\u00e4r den \u00e4r m\u00e4tt s\u00e5 undviker du att \u00f6ver\u00e4ta och p\u00e5 sj\u00e4lva julafton \u2013 skippa f\u00f6rbud f\u00f6r saker du verkligen tycker om men \u00e4t med m\u00e5tta. Det beh\u00f6ver inte vara antingen eller.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e5t julen bli en tid att varva ned, l\u00e5ta sj\u00e4len komma i kapp och d\u00e4r du sl\u00e4pper taget om den d\u00e4r bilden av vad och hur det borde vara. L\u00e5t det vara som det \u00e4r ist\u00e4llet och l\u00e5t det vara gott nog.<\/p>\n\n\n\n

Kramar fr\u00e5n coachen!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Julen st\u00e5r f\u00f6r d\u00f6rren och med den mysiga pepparkaksbak, gl\u00f6ggsk\u00e5lande och julpynt \u2013 h\u00f6gt och l\u00e5gt. Men bakom kom granris och lysande adventsstj\u00e4rnor d\u00f6ljer sig en annan verklighet. Stressen som…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11555,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,117,141,110,113],"class_list":["post-9740","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-hogtid","tag-planering","tag-stress","tag-vanor"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9740"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18969,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9740\/revisions\/18969"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}