{"id":9745,"date":"2018-12-13T15:11:24","date_gmt":"2018-12-13T14:11:24","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9745"},"modified":"2023-03-07T17:47:15","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:15","slug":"low-carb-ol-vs-vanlig-ol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/low-carb-ol-vs-vanlig-ol\/","title":{"rendered":"Low carb \u00f6l vs. vanlig \u00f6l"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Hur skiljer low carb \u00f6l och vanlig \u00f6l sig \u00e5t? Kan det vara v\u00e4rt att byta ut den vanliga \u00f6len mot en variant med mindre kolhydrater? Hur \u00e4r det med kalorier? Detta t\u00e4nkte jag besvara nedan!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00f6rst och fr\u00e4mst vill jag f\u00f6rtydliga att all typ av \u00f6l r\u00e4knas som tomma kilokalorier (kcal), det vill s\u00e4ga att det ger energi (kcal) men ingen direkt n\u00e4ring. Andra exempel p\u00e5 tomma kcal \u00e4r godis, chips, l\u00e4sk, glass, kakor och snabbmat. Tomma kcal b\u00f6r begr\u00e4nsas s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt, b\u00e5de f\u00f6r h\u00e4lsans skull och om man str\u00e4var efter att g\u00e5 ner i vikt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vad inneh\u00e5ller low carb \u00f6l?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En low carb \u00f6l inneh\u00e5ller f\u00f6rutom mindre kolhydrater \u00e4ven f\u00e4rre kcal och har ibland \u00e4ven en lite l\u00e4gre alkoholhalt j\u00e4mf\u00f6rt med vanlig \u00f6l. Hur mycket kolhydrater, kcal och alkohol en \u00f6l (vanlig eller en med mindre kolhydrater) inneh\u00e5ller varierar en del mellan olika tillverkare. M\u00e4ngden kolhydrater i en low carb \u00f6l varierar mellan 0,5 och 1,5 gram kolhydrater per 100 gram medan m\u00e4ngden kolhydrater i vanlig \u00f6l varierar mellan 3 och 5 gram per 100 gram. En low carb \u00f6l inneh\u00e5ller cirka 30 kcal per 100 ml medan en vanlig \u00f6l inneh\u00e5ller cirka 45 kcal per 100 ml (det varierar dock beroende p\u00e5 alkoholhalt). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vad g\u00e4ller m\u00e4ngden kcal \u00e4r skillnaden mellan en low carb \u00f6l och en vanlig \u00f6l allts\u00e5 inte s\u00e5 stor om man bara dricker n\u00e5gon enstaka \u00f6l. Det \u00e4r l\u00e4tt att lura sig sj\u00e4lv att man g\u00f6r ett h\u00e4lsosamt och bra val genom att v\u00e4lja en low carb \u00f6l. Detta kan exempelvis medf\u00f6ra att man dricker mer \u00e4n vad man hade gjort om man drack den vanliga varianten. Som jag n\u00e4mnde inledningsvis r\u00e4knas all \u00f6l som tomma kcal och oavsett om du dricker vanlig \u00f6l eller en med mindre kolhydrater \u00e4r det m\u00e4ngden du dricker som har st\u00f6rst betydelse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vad \u00e4r det b\u00e4ttre valet?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det \u00e4r b\u00e4ttre att dricka en vanlig \u00f6l \u00e4n tv\u00e5 low carb \u00f6l eftersom tv\u00e5 \u00f6l ger fler tomma kcal vilket d\u00e5 tar plats fr\u00e5n n\u00e4ringsrik mat. En low carb \u00f6l kan f\u00f6rst\u00e5s vara att f\u00f6redra om man av olika anledningar vill eller beh\u00f6ver begr\u00e4nsa sitt kolhydratsintag, men mitt generella r\u00e5d n\u00e4r det kommer till valet mellan low carb \u00f6l och vanlig \u00f6l \u00e4r att v\u00e4lja den tycker du \u00e4r godast och att dricka med m\u00e5tta! M\u00e4ngden du dricker \u00e4r viktigare \u00e4n sorten du v\u00e4ljer!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hur skiljer low carb \u00f6l och vanlig \u00f6l sig \u00e5t? Kan det vara v\u00e4rt att byta ut den vanliga \u00f6len mot en variant med mindre kolhydrater? Hur \u00e4r det med&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":11541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[159,163,94,156],"class_list":["post-9745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-alkohol","tag-dryck","tag-kalorier","tag-kolhydrater"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9745"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18962,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9745\/revisions\/18962"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}