{"id":9748,"date":"2018-12-18T15:06:42","date_gmt":"2018-12-18T14:06:42","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9748"},"modified":"2023-03-07T17:47:15","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:15","slug":"hog-amnesomsattning-hypertyreos-del-2-kostrad-traning-och-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/hog-amnesomsattning-hypertyreos-del-2-kostrad-traning-och-stress\/","title":{"rendered":"H\u00f6g \u00e4mnesoms\u00e4ttning, hypertyreos: Del 2 \u2013 kostr\u00e5d, tr\u00e4ning och stress"},"content":{"rendered":"\n

Del 2 av 2 om hypertyreos, vad det \u00e4r och vad vi har f\u00f6r kost- och tr\u00e4ningsr\u00e5d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vad g\u00e4ller kring de kostr\u00e5d som kan ges kring hypertyreos?\u00a0<\/strong>F\u00f6rst och fr\u00e4mst \u00e4r det en fr\u00e5ga kring var du befinner dig i ditt tillst\u00e5nd – aktiv \u00f6verproduktion, behandling med minskad produktion eller underfunktion p\u00e5 grund av behandling med radioaktivt jod eller kirurgi f\u00f6r att m\u00f6ta beh\u00f6v av n\u00e4ring och energi. Din kost p\u00e5verkar alla aspekter av din h\u00e4lsa, vad du \u00e4ter och inte, kan ocks\u00e5 p\u00e5verka din sk\u00f6ldk\u00f6rtel. <\/p>\n\n\n\n

\u00c4ven om det inte finns n\u00e5got livsmedel du kan \u00e4ta eller undvika att \u00e4ta f\u00f6r att bota dina sk\u00f6lk\u00f6rtelsproblem s\u00e5 \u00e4r en balanserad och h\u00e4lsosam kosth\u00e5llning en viktig del<\/strong> i behandlingen f\u00f6r din hypertyreos. F\u00f6rutsatt att du inte \u00e4r allergisk (t.ex. glutenintolerans \u00e4r vanligt om andra autoimmuna sjukdomar f\u00f6religger), \u00f6verk\u00e4nslig eller av andra sk\u00e4l inte kan \u00e4ta vissa f\u00f6do\u00e4mnen s\u00e5 beh\u00f6ver du inte undvika n\u00e5got f\u00f6do\u00e4mne. Att inte beh\u00f6va undvika \u00e4r dock inte samma sak som att kunna \u00e4ta oh\u00e4mmat av n\u00e5got specifikt n\u00e4rings\u00e4mne (t.ex. jod vid behandling av radioaktivt jod, se nedan).<\/p>\n\n\n\n

Kost vid sk\u00f6ldk\u00f6rtelproblem<\/h2>\n\n\n\n

Hypertyreos har effekt p\u00e5 i princip alla organ och system i kroppen, inkluderat benoms\u00e4ttning, mage och tarm, hj\u00e4rta och k\u00e4rl d\u00e4r de kardiovaskul\u00e4ra effekterna \u00e4r de vanligaste och mest akuta och de som ofta f\u00e5r personen i fr\u00e5ga att s\u00f6ka akut f\u00f6r sina besv\u00e4r. \u00c4mnesoms\u00e4ttning, vikt, kolesterolniv\u00e5, \u00f6kad insulinresistens med kraftigt pendlande blodsocker som f\u00f6ljd och benf\u00f6rlust \u00e4r n\u00e5gra av hypertyreosen f\u00f6ljder som man med hj\u00e4lp av kosten kan f\u00f6rb\u00e4ttra utfallet av.<\/p>\n\n\n\n

Kostr\u00e5d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

I regel g\u00e4ller precis som i enighet med livsmedelsverkets allm\u00e4nna kostr\u00e5d, att l\u00e5ta grunden i kosten best\u00e5 och utg\u00f6ras av rikligt med frukt, gr\u00f6nt och b\u00e4r, baljv\u00e4xter, n\u00f6tter och fr\u00f6n, fullkornsprodukter, fisk och skaldjur, vegetabiliska oljor och matfetter och magra mejeriprodukter. Ett kostm\u00f6nster som s\u00e4kerst\u00e4ller ett adekvat energi- men framf\u00f6rallt n\u00e4ringsintag av essentiella mineraler och vitaminer samtidigt som kvalit\u00e9n av s\u00e5v\u00e4l kolhydrater som fett \u00e4r gynnsamt ur h\u00e4lsosynpunkt. Samtidigt rekommenderas att minska konsumtionen av processat och r\u00f6tt k\u00f6tt, livsmedel med ett l\u00e5gt n\u00e4ringsv\u00e4rde och med stora m\u00e4ngder tillsatt socker, fett och salt.<\/p>\n\n\n\n

Genom ett varierat intag s\u00e5 f\u00e5r man i sig av de v\u00e4sentliga n\u00e4rings\u00e4mnen man beh\u00f6ver f\u00f6r att fungera och m\u00e5 bra och s\u00e5 \u00e4ven f\u00f6r sk\u00f6ldk\u00f6rteln. Man beh\u00f6ver vid ett varierat intag med ovan grund inte l\u00e4gga fokus p\u00e5 enstaka n\u00e4rings\u00e4mnen utan man f\u00e5r i sig adekvat med kalcium och D-vitamin f\u00f6r benh\u00e4lsan, magnesium f\u00f6r \u00f6kat upptag av D-vitamin fr\u00e5n tarm, selen, zink, j\u00e4rn, B-12, tyrosin och jod f\u00f6r optimal funktion av sk\u00f6ldk\u00f6rteln, fibrer som f\u00f6rb\u00e4ttrar kolesterolutfall och antioxidanter i form av exempelvis vitamin C och E som minskar oxidativ stress. <\/p>\n\n\n\n

L\u00e4gg d\u00e4r till ett regelbundet intag och blodsocker, vikt och den allm\u00e4nna h\u00e4lsan har en f\u00f6ruts\u00e4ttning f\u00f6r att under omst\u00e4ndigheterna vara s\u00e5 bra som det g\u00e5r och kan anpassas efter r\u00e5dande energif\u00f6rbrukning.<\/p>\n\n\n\n

Viktutveckling<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hypertyreos \u00e4r ett onormalt tillst\u00e5nd och vars behandling g\u00e5r ut p\u00e5 att dra ner produktionen av sk\u00f6ldk\u00f6rtelhormon till normal niv\u00e5. \u00c4mnesoms\u00e4ttningen i vila \u00e4r vid hypertyreos f\u00f6rh\u00f6jd med ca 30-40% vilket motsvarar ungef\u00e4r vad som kr\u00e4vs f\u00f6r att springa en extra mil per dag. Det vanligast \u00e4r att man ofrivilligt tappar en hel del i vikt, som utg\u00f6rs av s\u00e5v\u00e4l fett men \u00e4ven h\u00e5rd f\u00f6rd\u00e4rvad muskulatur och d\u00e4rigenom f\u00f6rlust av funktion. Det f\u00f6religger dock ofta en \u00f6kad aptit s\u00e5 det h\u00e4nder ocks\u00e5 att man ser vikt\u00f6kning trots den \u00f6kade \u00e4mnesoms\u00e4ttningen. <\/p>\n\n\n\n

Den \u00f6kade aptiten resulterar i ett st\u00f6rre intag av mat \u00e4n vad som f\u00f6rbrukas. Eftersom hypertyreos \u00e4r ett onormalt tillst\u00e5nd \u00e4r det naturligt att dra slutsatsen att den viktminskning som skett p\u00e5 grund av sk\u00f6ldk\u00f6rtelns onormala tillst\u00e5nd kommer n\u00e4r tillst\u00e5ndet normaliseras \u00e4ven den att \u00e5terg\u00e5 till d\u00e4r den befann sig innan insjuknandet. N\u00e5got man kan bekr\u00e4fta fr\u00e5n studier gjorda p\u00e5 tillst\u00e5ndet. Vanor kring ett \u00f6kat intag kvarst\u00e5r ofta och i kombination med att behandling genomf\u00f6rs och sk\u00f6ldk\u00f6rtelns produktion \u00e5terg\u00e5r till normalt eller underpresterar som ofta ses kan ofrivillig vikt\u00f6kning vara en verklighet f\u00f6r m\u00e5nga l\u00e4ngre fram p\u00e5 resan.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e4ning<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Regelbunden tr\u00e4ning, l\u00e5g till m\u00e5ttlig intensitet kan hj\u00e4lpa till att lindra symtomen vid hypertyreos. Det kan minska k\u00e4nslor av \u00e5ngest och nervositet, hj\u00e4lpa till att kontrollera aptiten samtidigt som det hj\u00e4lper dig att sova b\u00e4ttre p\u00e5 natten. Styrketr\u00e4ning kan hj\u00e4lpa till att minska risken f\u00f6r benf\u00f6rlust som ibland ses med Graves sjukdom.<\/p>\n\n\n\n

Stress<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Avslappning och stresshantering g\u00e5r l\u00e5ngt i behandling av hypertyreos. Ju b\u00e4ttre du kan hantera stress, desto mindre allvarliga kan symtomen vara, s\u00e4rskilt \u00e5ngest och tr\u00f6tthet.<\/p>\n\n\n\n

Resan tar inte slut efter att hypertyreosen uppt\u00e4cks och behandlas utan beroende p\u00e5 var man befann sig och vilka effekter tillst\u00e5ndet resulterat i tillsammans med vilken behandling som ansetts passande s\u00e5 startar resan tillbaka till v\u00e4lm\u00e5ende och en bra niv\u00e5 av sk\u00f6ldk\u00f6rtelhormon. Det \u00e4r en resa till att l\u00e4gga om kosten i enlighet med vad om \u00e4r gynnsamt, bryta vanor och ers\u00e4tta med nya, stressa mindre och tr\u00e4na anpassat efter m\u00e5ende och ofta f\u00f6r att \u00e5terta f\u00f6rlorad muskelmassa.<\/p>\n\n\n\n

Tre vanliga fr\u00e5gor kring intag av specifika n\u00e4rings\u00e4mnen och\/eller livsmedel vid hypertyreos<\/h2>\n\n\n\n

Vad g\u00e4ller kring jodintag inf\u00f6r behandling med radioaktivt jod?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Sk\u00f6ldk\u00f6rteln \u00e4r det enda organ i kroppen som tar upp jod. Innan behandling av radioaktivt jod vill man \u201csv\u00e4lta\u201d sk\u00f6ldk\u00f6rtelcellerna s\u00e5 att de mer effektivt ska ta upp det radioaktiva jodet och i den m\u00e5n det \u00e4r m\u00f6jligt \u00e4ven minska p\u00e5 produktionen av tyroidhormoner. Tv\u00e5 veckor f\u00f6re radiojonbehandlingen ska man undvika jod i den utstr\u00e4ckning det g\u00e5r och tre dagar efter. Jod finns i h\u00f6ga doser i jodberikat salt, mejeriprodukter, \u00e4gg, produkter fr\u00e5n havet men \u00e4ven f\u00e4rdiglagad mat och restaurangmat. En del vitaminpreparat och hostmediciner inneh\u00e5ller ocks\u00e5 rikligt med jod.<\/p>\n\n\n\n

Korsblommiga gr\u00f6nsaker?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Korsblommiga gr\u00f6nsaker som broccoli, k\u00e5l, gr\u00f6nk\u00e5l mm inneh\u00e5ller goitrogens i sitt r\u00e5a<\/u> tillst\u00e5nd. Goitrogener blockerar produktion av tyroidhormonernas, genom att h\u00e4mma jodupptag fr\u00e5n tarm, och kan d\u00e4rf\u00f6r bromsa sk\u00f6ldk\u00f6rteln till viss m\u00e5n. Detta \u00e4r dock ingenting som kan \u201cbota\u201d sk\u00f6ldk\u00f6rteln \u00e4ven om en n\u00e5got minskas produktion kan ses.<\/p>\n\n\n\n

\u00c4r kaffe okej?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om Graves sjukdom f\u00e5r dig att k\u00e4nna irritation och oro kan det vara en god id\u00e9 att undvika eller begr\u00e4nsa kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Del 2 av 2 om hypertyreos, vad det \u00e4r och vad vi har f\u00f6r kost- och tr\u00e4ningsr\u00e5d. Vad g\u00e4ller kring de kostr\u00e5d som kan ges kring hypertyreos?\u00a0F\u00f6rst och fr\u00e4mst \u00e4r…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":11525,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[154,116,120,110],"class_list":["post-9748","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-amnesomsattning","tag-kostrad","tag-sjukdom","tag-stress"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9748","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9748"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9748\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18958,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9748\/revisions\/18958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9748"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9748"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9748"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}