{"id":9826,"date":"2019-03-26T21:11:43","date_gmt":"2019-03-26T20:11:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9826"},"modified":"2023-03-07T17:47:13","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:13","slug":"sa-vet-du-om-du-utsatter-dig-sjalv-for-sjalvsabotage","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-vet-du-om-du-utsatter-dig-sjalv-for-sjalvsabotage\/","title":{"rendered":"S\u00e5 vet du om du uts\u00e4tter dig sj\u00e4lv f\u00f6r sj\u00e4lvsabotage"},"content":{"rendered":"\n

Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, \u00e4r du en person som aldrig till\u00e5ter dig att lyckas? Som g\u00e5ng efter annan s\u00e4tter k\u00e4ppar i hjulet f\u00f6r dig sj\u00e4lv, f\u00f6rst\u00f6r eller skjuter upp viktiga saker som sen aldrig blir av?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ist\u00e4llet f\u00f6r att hylla dina styrkor ser du bara till dina tillkortakommanden. Du bokstavligen letar<\/em> efter urs\u00e4kter till att det inte \u00e4r n\u00e5gon id\u00e9 att ens f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 till en f\u00f6r\u00e4ndring, oavsett situation du befinner dig i. Alla l\u00f6ften du gett till dig sj\u00e4lv om att imorgon \u00e4r en annan dag eller att efter sommaren ska du minsann ta tag i ditt nya liv. De \u00e4r s\u00e5 m\u00e5nga att du har slutat r\u00e4kna f\u00f6r l\u00e4nge sen. Det finns ett ord f\u00f6r det h\u00e4r och det \u00e4r sj\u00e4lvsabotage.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Den ber\u00f6mda acceptansen<\/h2>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvsabotage \u00e4r absolut ingen medveten handling. Det \u00e4r ju ingen m\u00e4nniska som p\u00e5 fullaste allvar g\u00e5r in f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka g\u00f6ra sitt eget liv till ett helvete eller medvetet vill uts\u00e4tta sig f\u00f6r st\u00e4ndiga nederlag och misslyckanden. Men det \u00e4r viktigt att komma till insikt och acceptans om att det faktiskt \u00e4r DU som kan f\u00e5 till en f\u00f6r\u00e4ndring och ingen annan. Det handlar varken om maximal otur eller att naturen utrustat dig med d\u00e5liga gener. Alla har sina kors att b\u00e4ra och det f\u00f6rsta och st\u00f6rsta du kan g\u00f6ra f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u00e4r att acceptera dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar och omst\u00e4ndigheter. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Ta av dig offerkoftan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du har accepterat<\/em> kan du ocks\u00e5 b\u00f6rja agera. <\/em>Det f\u00f6rsta du beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e4r att ta av dig offerkoftan och kl\u00e4ttra ner fr\u00e5n martyrkorset. Det \u00e4r varken kl\u00e4dsamt, bekv\u00e4mt eller s\u00e4rskilt utvecklande att st\u00e4ndigt g\u00e5 runt med inst\u00e4llningen att du \u00e4r ett offer. Aldrig ta fullt ansvar f\u00f6r ditt liv h\u00e4r och nu. Oavsett vad du har i ditt bagage \u00e4r det DU som beh\u00f6ver styra livet i den riktning du vill h\u00e4rifr\u00e5n och fram\u00e5t och g\u00f6ra det som beh\u00f6ver g\u00f6ras f\u00f6r att komma dit. <\/p>\n\n\n\n

Kanske har du erfarenheter och s\u00e5r som du inte sj\u00e4lv kan l\u00e4ka. Ta hj\u00e4lp av en samtalskontakt eller andra som varit med om liknande saker och hitta styrkan i att du blivit den du har blivit just p\u00e5 grund av det du har med dig. M\u00e4nniskor v\u00e4rlden \u00f6ver \u00f6verlever de mest fasansfulla saker men lyckas leva meningsfulla liv genom att ta ansvar f\u00f6r sina reaktioner, handlingar och f\u00f6rsonas med sig sj\u00e4lva och sitt f\u00f6rflutna.<\/p>\n\n\n\n

Skyll inte p\u00e5 yttre omst\u00e4ndigheter \u2013 m\u00f6t dina r\u00e4dslor!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

D\u00e5lig ekonomi, ont om tid, en partner som aldrig st\u00e4ller upp, ett jobb du vantrivs med \u2013 listan kan g\u00f6ras l\u00e5ng med orsaker du hittar som hindrar dig fr\u00e5n att lyckas med det du vill. Men nej, det \u00e4r inte anledningen till att du misslyckas \u201dover and over again\u201d. Det \u00e4r f\u00f6r att du inte till\u00e5ter dig att lyckas. Upprepa det h\u00f6gt f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u201djag till\u00e5ter inte mig sj\u00e4lv att lyckas\u201d<\/em>. Fundera sen p\u00e5 varf\u00f6r, vilket i sig inte \u00e4r n\u00e5gon enkel uppgift. B\u00f6rja med att s\u00e4tta dig ned med papper och penna och skriv ner dina st\u00f6rsta r\u00e4dslor. Troligtvis kommer du att hitta en del svar i det du skrivit ned till slut. <\/p>\n\n\n\n

Om du v\u00e5gar vara \u00e4rlig mot dig sj\u00e4lv. Med framg\u00e5ng p\u00e5 olika plan medf\u00f6ljer n\u00e4mligen krav, f\u00f6rv\u00e4ntningar eller att bli f\u00f6rem\u00e5l f\u00f6r andras uppm\u00e4rksamhet. Att kl\u00e4ttra h\u00f6gre upp i karri\u00e4ren kanske inneb\u00e4r att du beh\u00f6ver m\u00f6ta grupper, tala inf\u00f6r folk. M\u00e5nga m\u00e4nniskor listar det h\u00f6gt upp \u00f6ver sina st\u00f6rsta r\u00e4dslor. G\u00e5 ner i vikt och leva mer h\u00e4lsosamt kanske betyder att du beh\u00f6ver klippa banden med din snuttefilt maten eller godiset och ist\u00e4llet m\u00f6ta undertryckta tankar och k\u00e4nslor som du hittills d\u00f6vat med att \u00e4ta.<\/p>\n\n\n\n

Sluta g\u00f6ra d\u00e5liga val \u2013 tro p\u00e5 att du kan och \u00e4r V\u00c4RD att lyckas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du slutat skylla p\u00e5 omst\u00e4ndigheterna och v\u00e5gar m\u00f6ta dina r\u00e4dslor blir det naturligt att sluta att g\u00f6ra f\u00f6r dig d\u00e5liga val. Som att strunta i l\u00f6prundan och ist\u00e4llet \u00e4ta pizza i soffan fast du faktiskt lyckats tappa n\u00e5gra centimeter runt midjan senaste m\u00e5naden. Eller missa tiden f\u00f6r intervjun till dr\u00f6mjobbet och t\u00e4nka att det var lika bra f\u00f6r du hade \u00e4nd\u00e5 aldrig f\u00e5tt det fast det egentligen handlar om att du \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r att misslyckas med \u00f6kat ansvar eller lite sv\u00e5rare arbetsuppgifter. <\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r m\u00e5nga handlar det om l\u00e5g sj\u00e4lvk\u00e4nsla, att faktiskt inte anse sig vara v\u00e4rd att lyckas. Det \u00e4r hemskt sorgligt och jag hoppas verkligen att om du l\u00e4ser det h\u00e4r och k\u00e4nner dig tr\u00e4ffad \u2013 g\u00f6r n\u00e5got \u00e5t det! DU \u00e4r V\u00c4RD att lyckas, oavsett vad andra s\u00e4ger, har sagt eller vad du sj\u00e4lv t\u00e4nker. S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du \u00e4r s\u00e5 n\u00e4ra, s\u00e5 n\u00e4ra att lyckas \u2013 stanna upp och v\u00e5ga g\u00e5 hela v\u00e4gen ist\u00e4llet f\u00f6r att hitta p\u00e5 n\u00e5got som sl\u00e5r undan f\u00f6tterna p\u00e5 dig n\u00e4r du b\u00f6rjar n\u00e4rma dig m\u00e5let.<\/p>\n\n\n\n

Prokrastinera \u2013 sluta skjuta upp saker f\u00f6r att slippa obehaget f\u00f6r stunden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ett tjusigt ord f\u00f6r n\u00e5got som \u00e4r v\u00e4ldigt vanligt \u00e4r prokrastinering<\/em> som inneb\u00e4r att du skjuter upp saker du tycker \u00e4r obehagligt g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng. Det ger en kortsiktig l\u00e4ttnad men p\u00e5 sikt \u00e4r det f\u00f6r\u00f6dande. M\u00e4nniskor s\u00e4tter sig i skuld och allt m\u00f6jligt f\u00f6r att de tycker det \u00e4r jobbigt att \u00f6ppna sina r\u00e4kningar och l\u00e4gger dem p\u00e5 en hylla i sk\u00e5pet. F\u00f6r att inte tala om tuffa telefonsamtal som har en f\u00f6rm\u00e5ga att hamna l\u00e4ngst ner p\u00e5 \u201dto-do listan\u201d, vilket bara g\u00f6r att oron stannar \u00e4nnu l\u00e4ngre i magen. Bara g\u00f6r det ist\u00e4llet. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6va dig medvetet p\u00e5 att g\u00f6ra det som skr\u00e4mmer, ger \u00e5ngest eller p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt v\u00e4cker motst\u00e5nd p\u00e5 en g\u00e5ng. Kortsiktiga l\u00f6sningar \u00e4r bara att lura dig sj\u00e4lv. Ta tag i den d\u00e4r arbetsuppgiften som legat p\u00e5 skrivbordet i en vecka nu, ring banken och g\u00f6r en avbetalningsplan p\u00e5 skulden eller s\u00e4tt p\u00e5 dig l\u00f6parskorna och ge dig ut.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Sluta g\u00f6ra d\u00e5liga val \u2013 tro p\u00e5 att du kan och \u00e4r V\u00c4RD att lyckas<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sj\u00e4lvuppfyllande profetior \u2013 l\u00e4gg ner \u201dvad var det jag sa\u201d och t\u00e4nk positivt<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Det h\u00e4r med att i f\u00f6rv\u00e4g ta ut el\u00e4ndet i f\u00f6rskott genom att konstant t\u00e4nka negativt \u00e4r bland det v\u00e4rsta du kan g\u00f6ra mot dig sj\u00e4lv. Tankens kraft \u00e4r stor och den som skapar \u201del\u00e4ndet\u201d \u00e4r DU. T\u00e4nker du tillr\u00e4ckligt h\u00e5rt p\u00e5 n\u00e5got agerar du ocks\u00e5 omedvetet i den riktningen. Det kan tyckas som hokus pokus men \u00e4r i allra h\u00f6gsta grad sant. Med andra ord\u2013 vad kan inte h\u00e4nda om du g\u00f6r det motsatta? <\/p>\n\n\n\n

B\u00f6rjar \u00f6nsket\u00e4nka ist\u00e4llet f\u00f6r katastroft\u00e4nka? \u201dJag kommer att f\u00e5 jobbet, lyckas med tentan, klara av att springa en mil, l\u00f6sa situationen med min partner\u201d.<\/em> M\u00e5la upp i bilder hur det ser ut n\u00e4r du n\u00e5r m\u00e5let, lev i tanken att det kommer att ske. T\u00e4nk att f\u00e5 s\u00e4ga \u201dvad var det jag sa\u201d med ett leende p\u00e5 l\u00e4pparna ist\u00e4llet f\u00f6r med frustration, besvikelse och en k\u00e4nsla av att vara misslyckad.<\/p>\n\n\n\n

Det h\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel p\u00e5 hur du s\u00e4tter krokben f\u00f6r dig sj\u00e4lv och den viktigaste uppgiften du har \u00e4r att inse och acceptera att det \u00e4r DU som \u00e4r din egen st\u00f6rsta fiende. N\u00e4r du har gjort det kan du ocks\u00e5 b\u00f6rja jobba F\u00d6R dig sj\u00e4lv ist\u00e4llet f\u00f6r MOT. Ofta handlar det om sviktande sj\u00e4lvf\u00f6rtroende och sj\u00e4lvk\u00e4nsla och d\u00e5 \u00e4r det i den \u00e4nden du beh\u00f6ver b\u00f6rja. Oavsett vad \u2013 du \u00e4r V\u00c4RD att lyckas, p\u00e5 alla s\u00e4tt. Repetera det ofta och h\u00f6gt f\u00f6r dig sj\u00e4lv \u201djag \u00e4r V\u00c4RD att lyckas\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Kramar fr\u00e5n coachen!<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, \u00e4r du en person som aldrig till\u00e5ter dig att lyckas? Som g\u00e5ng efter annan s\u00e4tter k\u00e4ppar i hjulet f\u00f6r dig sj\u00e4lv, f\u00f6rst\u00f6r eller skjuter upp viktiga saker…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11326,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,152,108,134],"class_list":["post-9826","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-framgang","tag-livsstil","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9826"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18877,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9826\/revisions\/18877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}