{"id":9833,"date":"2019-04-09T19:58:04","date_gmt":"2019-04-09T17:58:04","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9833"},"modified":"2023-03-07T17:47:13","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:13","slug":"ska-du-valja-proteingodis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/ska-du-valja-proteingodis\/","title":{"rendered":"Ska du v\u00e4lja proteingodis?"},"content":{"rendered":"\n

H\u00e4lsosamt godis\u00a0och\u00a0nyttigt godis\u00a0\u00e4r n\u00e5got vi m\u00f6ts av ganska frekvent just nu, b\u00e5de i butikerna och som reklam p\u00e5 sociala medier. N\u00e4r man l\u00e4gger till ord som \u201ch\u00e4lsosamt\u201d och \u201cnyttigt\u201d innan ordet godis ger det oss en bild av att detta \u00e4r n\u00e5got man kan \u00e4ta hur mycket som helst av, eller hur? Precis som att gr\u00f6nsaker \u00e4r h\u00e4lsosamma och nyttiga s\u00e5 b\u00f6r h\u00e4lsosamt och nyttigt godis ge samma effekter!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Proteinprodukter \u00e4r andra livsmedel som ocks\u00e5 b\u00f6rjat dyka upp p\u00e5 marknaden i flera olika former och \u00e4ven dessa produkter framst\u00e4lls som mer h\u00e4lsosamma. Det finns proteinbars, proteingodis, protein-Nutella, proteinchips, protein-jordn\u00f6tssm\u00f6r etc. Men hur \u00e4r det egentligen med dessa produkter, \u00e4r de verkligen mer <\/i>h\u00e4lsosamma \u00e4n de konventionella alternativen med socker?<\/p>\n\n\n\n

Idag existerar det n\u00e5got av en hype kring protein d\u00e4r vi tycks tro att vi lider av proteinbrist, men\u00a0i sj\u00e4lva verket \u00e4r proteinbrist mycket sv\u00e5rt att f\u00e5, speciellt i V\u00e4stv\u00e4rlden eftersom protein finns i stort sett alla livsmedel s\u00e5 f\u00e5r vi i oss den m\u00e4ngd vi beh\u00f6ver. Protein-hypen kommer \u00e4ven ur att kolhydrater har n\u00e5got av ett d\u00e5ligt rykte och den generella uppfattningen tycks vara att proteiner blir till muskler och att kolhydrater blir till fett. Bilden av folk med sexpack i tr\u00e4ningskl\u00e4der som \u00e4ter proteingodis k\u00e4nns kanske lockande och som en s\u00e4ljande bild, men man f\u00e5r inte gl\u00f6mma att det just \u00e4r en\u00a0s\u00e4ljande bild<\/i>.<\/p>\n\n\n\n

Exempel: Skillnad mellan Nutella och protein-Nutella<\/h2>\n\n\n\n

Jag har valt att kika lite extra p\u00e5 produkterna Nutella<\/strong> och en av sorterna protein-Nutella<\/strong> som finns p\u00e5 marknaden. Protein-Nutella beskrivs enligt f\u00f6ljande: \u201cH\u00f6g proteinhalt men mycket lite socker! Underbar smak! Ett smart alternativ till n\u00f6tkr\u00e4m och liknande s\u00f6tsaker.\u201d<\/i><\/p>\n\n\n\n

\"\"
\u00c4r protein-Nutella b\u00e4ttre \u00e4n vanlig Nutella?<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vanlig Nutella, inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning och n\u00e4ringsinneh\u00e5ll:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Socker, palmolja, HASSELN\u00d6TTER (13%), SKUMMJ\u00d6LKSPULVER (8,7%), fettreducerad kakao (7,4%), emulgeringsmedel: lecitiner (SOJA), vanillin.<\/p>\n\n\n\n

Energi 2278 kJ, Energi 546 kcal, Fett 31.6 g, Varav m\u00e4ttat fett 11 g, Kolhydrat 57.6 g, Varav sockerarter 56.8 g, Protein 6 g, Motsvarande salt 0.114 g<\/p>\n\n\n\n

Protein-Nutella, inneh\u00e5llsf\u00f6rteckning och n\u00e4ringsinneh\u00e5ll:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ingredienser: s\u00f6tningsmedel: maltitol, solrosolja, vassleproteinkoncentrat (fr\u00e5n mj\u00f6lk) (12 %), hasseln\u00f6tter (10 %), s\u00f6tt vasslepulver (fr\u00e5n mj\u00f6lk), fettreducerat kakaopulver (6,5 %), kakaosm\u00f6r, kokosolja, emulgeringsmedel: lecitin (solros), naturlig vaniljarom.<\/p>\n\n\n\n

Energi 2085 kJ, Energi 503 kcal, Fett 36.1 g, Varav m\u00e4ttat fett 8.2 g, Kolhydrat 43.9 g, Varav sockerarter 6.6 g (varav polyoler 35.7 g), Protein 13.3 g, Fibrer 2.7 g, Motsvarande salt 0.18 g<\/p>\n\n\n\n

Vad inneb\u00e4r skillnaderna?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Som ni kan se \u00e4r listan med inneh\u00e5ll bra mycket l\u00e4ngre i den \u201ch\u00e4lsosamma\u201d protein-Nutellan \u00e4n i den vanliga Nutellan, men som inneh\u00e5ller palmolja vilket \u00e4r ett s\u00e4mre val av flera olika anledningar, men som jag inte kommer g\u00e5 in p\u00e5 n\u00e4rmre just i denna artikel.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rs\u00f6ker man g\u00e5 ner i vikt och undviker socker \u00f6verlag men ist\u00e4llet \u00e4ter protein-Nutella h\u00e4r och d\u00e4r i tron om att det \u00e4r nyttigare som alternativ b\u00f6r t\u00e4nka om. 546 kcal eller 503 kcal per 100 gram \u00e4r en mycket liten skillnad i det stora hela.<\/p>\n\n\n\n

Om du \u00e4r en person som jagar protein i olika proteinberikade livsmedel med r\u00e4dsla f\u00f6r att du kanske lider av proteinbrist kan\u00a0 du vara lugn, proteinbrist \u00e4r troligtvis den n\u00e4ringsbrist som \u00e4r sv\u00e5rast att f\u00e5. Om du f\u00f6rs\u00f6ker g\u00e5 ner i vikt och tycker det \u00e4r toppen att du kan \u00e4ta proteinbars, proteinchips, protein-Nutella och fortfarande vara h\u00e4lsosam kanske du b\u00f6r t\u00e4nka om. Det \u00e4r inte s\u00e5 mycket h\u00e4lsa i dessa livsmedel d\u00e5 kroppen hellre \u00f6nskar vitaminer, fibrer, mineraler och andra n\u00e4rings\u00e4mnen \u00e4n tillsatser och s\u00f6tningsmedel. <\/p>\n\n\n\n

Eftersom inneh\u00e5ll i kcal skiljer sig s\u00e5 pass lite tycker jag att man b\u00f6r v\u00e4lja den produkt man tycker B\u00c4ST om men ist\u00e4llet \u00e4ta med m\u00e5tta som med alla s\u00e5dana livsmedel. \u00c4ven om det \u00e4r protein-chips, protein-Nutella m.m. s\u00e5 b\u00f6r man kanske se detta som veckans \u201clilla extra\u201d och inte se dessa livsmedel som substitut till mat.<\/p>\n\n\n\n

Summering<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Protein-Nutella har till och med en liten OBS-notis p\u00e5 sina f\u00f6rpackningar d\u00e4r det st\u00e5r att\u00a0\u201c\u00d6verdriven konsumtion kan ge en laxerande effekt. Viktigt med m\u00e5ngsidig och balanserad kost och h\u00e4lsosam livsstil\u201d<\/i>\u00a0vilket ocks\u00e5 summerar mitt p\u00e5st\u00e5ende att alla dessa produkter b\u00f6r \u00e4tas med m\u00e5tta och i f\u00f6rsta hand b\u00f6r man satsa p\u00e5 \u201criktig mat\u201d. \u00c4ter man h\u00e4lsosam mat fr\u00e5n grunden med mycket vitaminer, mineraler, fibrer och protein s\u00e5 kommer \u00e4ven suget efter s\u00f6tt att minska. <\/p>\n\n\n\n

Om man \u00e4ter f\u00f6r lite mat och f\u00f6rs\u00f6ker hitta substitut till socker kan detta ha en motsatt effekt p\u00e5 dina \u00f6nskade resultat. Protein \u00e4r en viktig del i kosten d\u00e5 det \u00e4r\u00a0kroppens byggstenar\u00a0<\/i>men \u00e4ter vi \u00f6verskott av protein, dvs mer \u00e4n vi beh\u00f6ver, s\u00e5 kommer \u00e4ven detta omvandlas till fett i kroppen precis som kolhydrater g\u00f6r.<\/p>\n\n\n\n

OBS! <\/strong>F\u00f6r att protein skall kunna nyttjas till byggstenar i din kropp b\u00f6r du \u00e4ven t\u00e4cka ditt behov av kalorier varje dag.<\/p>\n\n\n\n

Mina b\u00e4sta tips n\u00e4r du v\u00e4ljer produkter:<\/h2>\n\n\n\n
  • Var kritisk! J\u00e4mf\u00f6r produkterna med varandra. \u00c4r det en l\u00e5ng lista med tillsatser, mer eller mindre kcal i denna mer \u201ch\u00e4lsosamma produkt\u201d?<\/li>
  • Ha koll p\u00e5 m\u00e4ngderna och hur ofta du konsumerar proteinprodukterna d\u00e5 de som sagt kan ha lika h\u00f6gt intag av kcal som de \u201cvanliga\u201d produkterna.<\/li>
  • \u00c4t i f\u00f6rsta hand <\/i>n\u00e4ringsrik mat fr\u00e5n grunden!<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    K\u00e4llor<\/strong> Livsmedelsverket, f\u00f6retagens egna hemsidor<\/p>\n\n\n\n

    Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    H\u00e4lsosamt godis\u00a0och\u00a0nyttigt godis\u00a0\u00e4r n\u00e5got vi m\u00f6ts av ganska frekvent just nu, b\u00e5de i butikerna och som reklam p\u00e5 sociala medier. N\u00e4r man l\u00e4gger till ord som \u201ch\u00e4lsosamt\u201d och \u201cnyttigt\u201d innan…<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":11322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[116,99,82,169],"class_list":["post-9833","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-kostrad","tag-mellanmal","tag-protein","tag-snacks"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9833","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9833"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9833\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18873,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9833\/revisions\/18873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9833"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9833"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9833"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}