{"id":9874,"date":"2019-07-01T16:04:33","date_gmt":"2019-07-01T14:04:33","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9874"},"modified":"2023-03-07T17:47:12","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:12","slug":"sa-dricker-du-smartare-under-sommaren-och-undviker-viktfallan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-dricker-du-smartare-under-sommaren-och-undviker-viktfallan\/","title":{"rendered":"S\u00e5 dricker du smartare under sommaren och undviker viktf\u00e4llan"},"content":{"rendered":"\n

Sommaren \u00e4r h\u00e4r!\u00a0De sociala tillst\u00e4llningarna blir fler och f\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r semester synonymt med alkohol. Tillf\u00e4llen och urs\u00e4kter\u00a0f\u00f6r alkohol blir allt fler,\u00a0\u201dvi har ju g\u00e4ster\u201d, \u201ddet \u00e4r fint v\u00e4der\u201d, \u201ddet regnar\u201d, \u201cdet passar ju s\u00e5 bra till maten\u201d<\/em> osv.\u00a0K\u00e4nns det igen?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Att kunna njuta av en liten m\u00e4ngd alkohol kan f\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor vara en positiv upplevelse, men f\u00f6rdelarna med att begr\u00e4nsa alkoholen \u00e4r m\u00e5nga. F\u00f6rutom att det \u00e4r b\u00e4ttre f\u00f6r din h\u00e4lsa, din omgivning och dina relationer s\u00e5 \u00e4r chansen st\u00f6rre att du g\u00f6r smartare matval, k\u00f6r ett tr\u00e4ningspass eller tar tag i ett projekt hemma. Du sover b\u00e4ttre och blir piggare.\u00a0Alkohol inneh\u00e5ller n\u00e4stan lika m\u00e5nga kalorier som fett, \u00f6kar aptiten och minskar f\u00f6rbr\u00e4nningen.\u00a0Mindre tr\u00e4ning och mer alkohol kan snabbt bidra till o\u00f6nskade semester\u00adkilon.\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n

B\u00f6r man avst\u00e5 helt fr\u00e5n alkohol om man vill g\u00e5r ner i vikt eller beh\u00e5lla vikten?<\/h2>\n\n\n\n

Nej, du beh\u00f6ver inte avst\u00e5 helt och h\u00e5llet fr\u00e5n alkohol. Din vikt kommer inte p\u00e5verkas av ett glas ros\u00e9 fram\u00e5t kv\u00e4llskvisten n\u00e5gon dag eller en svalkande \u00f6l h\u00e4r och d\u00e4r men man b\u00f6r vara medveten om allt man intar,\u00a0s\u00e5v\u00e4l mat som dryck bidrar till det totala energiintaget. F\u00f6renklat, \u00e4ter du mer \u00e4n vad du g\u00f6r av med g\u00e5r du upp i vikt oavsett var energin kommer fr\u00e5n.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 m\u00e5nga kalorier inneh\u00e5ller drycken du gillar<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n\n

Siffrorna \u00e4r ett ungef\u00e4r och avrundande till helt tiotal:<\/p>\n\n\n\n

  • 1 stark\u00f6l (5,6%) 40 cl, 190 kcal\u00a0\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 glas r\u00f6tt vin (12%) 12,5 cl, 90 kcal\u00a0\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 glas vitt vin (12%) 12,5 cl, 80\u00a0kcal\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 fyra gin & tonic, 150\u00a0kcal\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 burk s\u00f6t cider (4,5%) 33 cl, 180\u00a0kcal\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 fyra\u00a0cosmopolitan, 120\u00a0kcal\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 glas punsch (26%) 4 cl, 100\u00a0kcal\u00a0<\/span><\/li>
  • 1 whisky (40%) 4 cl, 90\u00a0kcal\u00a0<\/span><\/li>
  • <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Grundregeln lyder: Ju h\u00f6gre alkoholhalt, desto fler kalorier.<\/span> <\/span><\/p>\n\n\n\n

    \"\"
    Drick smartare i sommar!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

    S\u00e5 dricker du smartare och enkelt h\u00e5ller nere alkoholintaget i sommar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    • Drick varannan vatten \u2013 en klassiker som g\u00f6r stor skillnad! Alternativt v\u00e4xla med alkoholfria drycker och vatten <\/span><\/li>
    • \u00c4t innan du dricker  <\/span><\/li>
    • Ta bilen <\/span><\/li>
    • Drick l\u00e5ngsamt  <\/span><\/li>
    • Best\u00e4m i f\u00f6rv\u00e4g vad och hur mycket du ska dricka och h\u00e5ll dig till det <\/span><\/li>
    • V\u00e4lj alternativ med l\u00e4gre alkoholhalt – blanda drinkar med svagare sprit, vilket \u00e4r en stark trend just nu <\/span><\/li>
    • Sp\u00e4d ut drinkarna  <\/span><\/li>
    • \u00c4r det du som st\u00e5r f\u00f6r festen? Ta initiativ med att servera goda, h\u00e4rliga, alkoholfria alternativ <\/span><\/li>
    • Drick bara alkoholfritt efter ett visst klockslag <\/span><\/li>
    • V\u00e4lj i vilket s\u00e4llskap och i vilka sammanhang du dricker alkohol <\/span><\/li>
    • Se till att f\u00e5 till n\u00e5gra vita dagar i veckan <\/span><\/li>
    • K\u00f6p inte hem alkohol om du inte har n\u00e5got s\u00e4rskilt planerat <\/span><\/li>
    • Boka tr\u00e4ffar med kompisar som inte kretsar kring alkohol s\u00e5 som en l\u00f6p- eller cykeltur <\/span><\/li>
    • Boka in kv\u00e4llstr\u00e4ning \u2013 d\u00e5 tar du inte slentrianglaset  <\/span><\/li>
    • \u00d6va r\u00e4tt och sl\u00e4tt p\u00e5 att tacka nej om du blir bjuden p\u00e5 alkohol. Du beh\u00f6ver inte f\u00f6rklara dig! <\/span><\/li><\/ul>\n\n\n\n

      Det g\u00e4ller att hitta egna strategier f\u00f6r att dricka smartare. G\u00e5 till dig sj\u00e4lv f\u00f6r att se n\u00e4r, hur och varf\u00f6r det l\u00e4tt blir f\u00f6r mycket. \u00c4r det att du tappar kontrollen efter tv\u00e5 glas, f\u00f6rs\u00f6k d\u00e5 styra hur du dricker de f\u00f6rsta glasen. Ett glas i timmen kan vara en bra tumregel eller att skjuta p\u00e5 det f\u00f6rsta glaset, inte b\u00f6rja n\u00e4r du lagar middagen, utan likt ett av r\u00e5den ovan, v\u00e4nta tills du har mat i magen. <\/span><\/p>\n\n\n\n

      K\u00e4lla<\/strong> Systembolaget<\/span><\/p>\n\n\n\n

      Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Sommaren \u00e4r h\u00e4r!\u00a0De sociala tillst\u00e4llningarna blir fler och f\u00f6r m\u00e5nga \u00e4r semester synonymt med alkohol. Tillf\u00e4llen och urs\u00e4kter\u00a0f\u00f6r alkohol blir allt fler,\u00a0\u201dvi har ju g\u00e4ster\u201d, \u201ddet \u00e4r fint v\u00e4der\u201d, \u201ddet…<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":11308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[159,163,108,155,87],"class_list":["post-9874","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-alkohol","tag-dryck","tag-livsstil","tag-semester","tag-sommar"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9874"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18838,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9874\/revisions\/18838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}