{"id":9937,"date":"2019-09-23T13:10:07","date_gmt":"2019-09-23T11:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9937"},"modified":"2023-03-07T17:47:11","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:11","slug":"fomo-fear-of-missing-out-kring-maten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/fomo-fear-of-missing-out-kring-maten\/","title":{"rendered":"FOMO (fear of missing out) kring maten"},"content":{"rendered":"\n

Har du n\u00e5gonsin haft \u00e4tardagar? Du vet, man sk\u00f6ter sig hur bra som helst hela veckan men g\u00e5r all in en viss dag. Hela veckan planerar man vad man ska trycka i sig (f\u00f6r det \u00e4r precis det det handlar om). Man ser \u00e4tardagen som n\u00e5got man f\u00f6rtj\u00e4nat<\/em>. Man ser skr\u00e4pmaten som n\u00e5got man har missat<\/em> och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det fritt fram med m\u00e4ngderna. Att man m\u00e5r crap \u00e4r skitsamma. Har du drabbats av FOMO? Fear of missing out? Det vill s\u00e4ga \u00e5ngesten \u00f6ver att missa det roliga, tillf\u00e4llet att passa p\u00e5 att \u00e4ta det man f\u00f6rbjudit sig sj\u00e4lv s\u00e5 l\u00e4nge.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Man ska hinna trycka i sig allt man har planerat in och l\u00e4ngtat efter. Problemet \u00e4r att detta kostbeteende \u00e4r sv\u00e5rt att bli av med. F\u00f6rbud i olika former skapar \u00e5ngest kring n\u00e5got man \u201dmissat\u201d och n\u00e4r tillf\u00e4llet ges s\u00e5 passar man p\u00e5. Oftast utan att kunna stanna i tid, utan att k\u00e4nna efter. Man bara \u00e4ter och \u00e4ter.<\/p>\n\n\n\n

Tankeg\u00e5ngen ser ungef\u00e4r ut s\u00e5 h\u00e4r: ”H<\/em>m, en ny vecka \u00e4r p\u00e5 ing\u00e5ng, jag bara m\u00e5ste<\/strong> passa p\u00e5 att trycka i mig maten p\u00e5 det d\u00e4r kalaset vi ska till. F\u00f6r det \u00e4r ju l\u00f6rdag och jag kommer inte ha ett nytt tillf\u00e4lle den helgen f\u00f6r p\u00e5 s\u00f6ndag ska vi p\u00e5 barnens fotbollsmatch\/dansuppvisning”.<\/em><\/p>\n\n\n\n

M\u00f6nstret \u00e4r att vi inte vill missa varje matm\u00f6jlighet som uppst\u00e5r f\u00f6r att kunna \u201dpassa p\u00e5\u201d, varje mattilf\u00e4lle man springer p\u00e5. ”\u00c5h! Ett nytt st\u00e4lle som jag aldrig \u00e4tit p\u00e5, h\u00f6rde att de har den godaste efterr\u00e4tten.” <\/em><\/p>\n\n\n\n

”\u00c5h! Sj\u00e4lvklart ska jag fira kollegan som slutar.” <\/em><\/p>\n\n\n\n

”\u00c5h! Sj\u00e4lvklart ska vi fira semladagen\/kanelbulledagen\/kladdkakadagen.” <\/em><\/p>\n\n\n\n

”\u00c5h! Det \u00e4r sommar! L\u00e5t oss g\u00e5 all-in.<\/em>” <\/p>\n\n\n\n

Eller det vanligaste av dem alla: all inclusive resor<\/strong>. ”Jag har betalat, jag passar minsann p\u00e5!<\/em>”<\/p>\n\n\n\n

Jag f\u00f6rst\u00e5r k\u00e4nslan och jag f\u00f6rst\u00e5r reaktionen. Det \u00e4r ok med kollegans t\u00e5rtbit eller glassen p\u00e5 restaurangen d\u00e5 och d\u00e5 men n\u00e4r beteendet f\u00f6rv\u00e4rras och du har st\u00e4ndig \u00e5ngest kring alla missade mattillf\u00e4llen, d\u00e5 \u00e4r det dags att g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t saken. Problemet \u00e4r att om du tittar efter missade mattillf\u00e4llen s\u00e5 kommer du alltid hitta dem! ”\u00c5h! Alla andra tar pizzan men inte jag, f\u00f6r jag m\u00e5ste \u00e4ta min torra kyckling”<\/em>\u2026bara ett exempel. Eller att du tycker synd om dig sj\u00e4lv n\u00e4r du g\u00e5r p\u00e5 middag och alla andra \u00e4ter och \u00e4ter och \u00e4ter nonstop men du k\u00e4nner dig utanf\u00f6r. Det \u00e4r ocks\u00e5 en variant av FOMO. Eller det h\u00e4r: ”Jag startar mitt nya liv p\u00e5 m\u00e5ndag, s\u00e5 jag m\u00e5ste passa p\u00e5 nu.<\/em>”<\/p>\n\n\n\n

FOMO \u00e4r ett val, det handlar om hur du uppfattar situationen\u2026och g\u00f6r aktiva val<\/strong>. Man kan v\u00e4lja att inte k\u00e4nna sig utanf\u00f6r. Man kan faktiskt tv\u00e4rtom, klappa sig sj\u00e4lv p\u00e5 axeln f\u00f6r att man inte till\u00e5ter milj\u00f6n diktera ens kostval. Att man kontrollerar matsituationen, inte tv\u00e4rtom.<\/p>\n\n\n\n

Fokusera p\u00e5 vad du kan f\u00e5 ist\u00e4llet p\u00e5 vad du missar<\/strong>. Helt pl\u00f6tsligt kommer du njuta av situationen – det du ser, det du upplever, det du k\u00e4nner utan att beh\u00f6va koppla in maten.<\/p>\n\n\n\n

St\u00e4ll dig sj\u00e4lv dessa fr\u00e5gor: <\/strong>\u00c4r jag hungrig? \u00c4r det v\u00e4rt det? Om jag avst\u00e5r nu, kan jag f\u00e5 tag i denna mat senare? (troligen blir svaret ja!)<\/p>\n\n\n\n

Mitt b\u00e4sta r\u00e5d vid FOMO?<\/strong> Praktisera, praktisera, praktisera. Det \u00e4r enda s\u00e4ttet att bli b\u00e4ttre. Ta n\u00e5gra sekunder, observera situationen och din reaktion kring det. Du kan p\u00e5verka om du tar en kort paus och t\u00e4nker igenom.<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Har du n\u00e5gonsin haft \u00e4tardagar? Du vet, man sk\u00f6ter sig hur bra som helst hela veckan men g\u00e5r all in en viss dag. Hela veckan planerar man vad man ska…<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":11286,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[143,127,108,141,160],"class_list":["post-9937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-acceptans","tag-hunger","tag-livsstil","tag-planering","tag-sotsug"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9937"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18797,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9937\/revisions\/18797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}