{"id":9940,"date":"2019-10-01T15:57:11","date_gmt":"2019-10-01T13:57:11","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9940"},"modified":"2023-03-07T17:47:11","modified_gmt":"2023-03-07T16:47:11","slug":"se-motgang-som-utveckling-och-trana-upp-ditt-mindset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/se-motgang-som-utveckling-och-trana-upp-ditt-mindset\/","title":{"rendered":"Se motg\u00e5ng som utveckling och tr\u00e4na upp ditt mindset"},"content":{"rendered":"\n

Under mina \u00e5r som b\u00e5de PT, kostr\u00e5dgivare och samtalscoach \u00e4r det en sak jag har arbetat genomg\u00e5ende med hos alla mina kunder under deras f\u00f6r\u00e4ndrings- och utvecklingsprocess och det \u00e4r vikten av att ha r\u00e4tt inst\u00e4llning och mindset. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r det \u00e4r faktiskt s\u00e5 att oavsett vem du \u00e4r, vilka omst\u00e4ndigheter \u00e4n du befinner dig i eller vilka m\u00f6jligheter du \u00e4n har s\u00e5 \u00e4r din inst\u00e4llning och attityd A och O f\u00f6r hur v\u00e4l du lyckas ta dig mot dina m\u00e5l. Sen spelar det ingen roll om det g\u00e4ller tr\u00e4ning, karri\u00e4r eller att s\u00e4tta fungerande rutiner i vardagen.<\/p>\n\n\n\n

Hur du bem\u00f6ter situationen du \u00e4r i avg\u00f6r utg\u00e5ngen och resultatet – inte f\u00f6ruts\u00e4ttningarna du har. F\u00f6ruts\u00e4ttningarna utg\u00f6r bara den grund och utg\u00e5ngspunkt som du har att f\u00f6rh\u00e5lla dig till. Det \u00e4r vad du g\u00f6r sen som \u00e4r avg\u00f6rande. Gn\u00e4ller, ger upp, dra offerkoftan n\u00e5gra extra varv runt kroppen, l\u00e4gger skulden p\u00e5 n\u00e5gon annan eller backar n\u00e5gra steg, tar in och accepterar l\u00e4get, reflektera \u00f6ver dina m\u00f6jligheter och f\u00f6rs\u00f6ka hitta l\u00f6sningar som leder fram\u00e5t mot n\u00e4sta steg p\u00e5 v\u00e4gen. <\/p>\n\n\n\n

Fundera n\u00e5gra minuter p\u00e5 vilket alternativ du oftast v\u00e4ljer. Det s\u00e4ger en del om ditt mindset och om hur pass troligt det \u00e4r att du beh\u00e5ller fokus och kontroll n\u00e4r du st\u00f6ter p\u00e5 patrull i livet, d v s en vinnande attityd.<\/p>\n\n\n\n

Ditt mindset p\u00e5verkar motg\u00e5ngen<\/h2>\n\n\n\n

Du har \u00e4ntligen kommit ig\u00e5ng med ett av <\/a>Trainimals medlemskap, eller b\u00f6rjat g\u00e5 p\u00e5 pass p\u00e5 ditt lokala gym. Det k\u00e4nns s\u00e5 himla bra och du m\u00e4rker skillnad p\u00e5 b\u00e5de ork och vikt. Du \u00e4r taggad till t\u00e4nderna och undrar varf\u00f6r du inte har b\u00f6rjat tidigare – men<\/em> s\u00e5 blir du sjuk! V\u00e4rlden rasar och allt du hittills presterat \u00e4r som ogjort, eller hur? Du k\u00e4nner n\u00e4stan hur kilona l\u00e4gger sig som bomull runt h\u00f6fterna bara av att k\u00e4nna febern sticka iv\u00e4g genom kroppen och s\u00f6rjer redan att du n\u00e4stan g\u00e5ng p\u00e5 gymmet mest troligt m\u00e5ste b\u00f6rja om med de l\u00e4tta hantlarna igen. <\/p>\n\n\n\n

Stanna upp en stund och fundera p\u00e5 det du nyss l\u00e4ste, f\u00f6r jag lovar att de flesta reagerar precis s\u00e5. F\u00e5r panik och b\u00f6rjar tvivla direkt p\u00e5 den egna f\u00f6rm\u00e5gan att komma tillbaka efter ett naturligt uppeh\u00e5ll, f\u00f6r vi blir sjuka ibland eller s\u00e5 kommer livet emellan p\u00e5 andra s\u00e4tt. Det h\u00e4nder saker. Det \u00e4r nu det \u00e4r h\u00f6g tid att koppla p\u00e5 ditt mindset, det vill s\u00e4ga hur du v\u00e4ljer att st\u00e4lla in din hj\u00e4rna. Det best\u00e4mmer DU. Ja, du l\u00e4ste r\u00e4tt. Makten och kontrollen ligger i dina h\u00e4nder, eller r\u00e4ttare sagt i din tankev\u00e4rld. Det \u00e4r DU och inte f\u00f6rkylningen, febern eller magsjukan som best\u00e4mmer.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4lj det mindset som tar dig fram\u00e5t<\/h2>\n\n\n\n

Mindset 1<\/strong> (gick vi igenom ovan)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nu g\u00e5r det \u00e5t helvete, ingen id\u00e9, kan lika g\u00e4rna best\u00e4lla hem pizza och \u00e4ta under t\u00e4cket, sk\u00f6lja ner med hostmedicin och krydda med alvedon. Var ju bara dumt att inbilla mig att det h\u00e4r skulle funka. S\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5 typiskt att jag skulle bli sjuk nu! <\/p>\n\n\n\n

P\u00e5 vilket s\u00e4tt tror du att den inst\u00e4llningen tar dig n\u00e4rmare ditt m\u00e5l? Kommer du att tillfriskna snabbare, slippa undan eller vinna priset som \u00e5rets Oscar f\u00f6r din dramatiska rolltolkning av sjukling p\u00e5 soffan? Nej, det mest troliga \u00e4r att det bara sp\u00e4r p\u00e5 k\u00e4nslan av misslyckande, fast det inte ens har skett n\u00e5got. Det enda som har h\u00e4nt \u00e4r att du har passerat ett v\u00e4gg upp p\u00e5 resan som kr\u00e4ver att du saktar in och s\u00e4nker farten en liten bit. N\u00e4r du v\u00e4l har passerat hindret \u00e4r det bara att l\u00e4gga foten p\u00e5 gasen igen och v\u00e4xla upp. Resan tar lite l\u00e4ngre tid men vad g\u00f6r v\u00e4l det f\u00f6r fram kommer du f\u00f6rr eller senare. Hade du d\u00e4remot valt att gasa \u00f6ver hindret kanske f\u00e4rdmedlet (din kropp) hade g\u00e5tt s\u00f6nder och det hade kostat mer b\u00e5de i tid och i pengar. \u00c4r du med p\u00e5 symboliken?<\/p>\n\n\n\n

Mindset 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ah ok, d\u00e4r kom f\u00f6rsta pr\u00f6vningen p\u00e5 min f\u00f6r\u00e4ndringsresa. Vad sp\u00e4nnande att se hur jag ska l\u00f6sa det h\u00e4r p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt? Jag tar ett extra grepp om kosten och ser till att \u00e4ta i relation till att jag inte kommer tr\u00e4na p\u00e5 n\u00e5gra dagar. Samtidigt passar jag p\u00e5 att ta hand om mig sj\u00e4lv lite extra, dricker mycket och ger kroppen vila, C-vitamin och annat som kan underl\u00e4tta mitt tillfrisknande. Jag vet att det kommer hinder p\u00e5 v\u00e4gen och ser det som utveckling och strategisamling inf\u00f6r framtiden. Det l\u00e4r inte vara sista g\u00e5ngen jag blir sjuk men min nya h\u00e4lsosamma livsstil kommer att underl\u00e4tta. Undrar just vilka serier jag kan passa p\u00e5 att titta i kapp p\u00e5 n\u00e4r jag \u00e4nd\u00e5 beh\u00f6ver inta ryggl\u00e4ge n\u00e5gra dagar? Eller kanske jag skulle l\u00e4sa den d\u00e4r boken som legat l\u00e4nge p\u00e5 nattduksbordet n\u00e4r jag inte \u00e4r alltf\u00f6r seg av feber? <\/p>\n\n\n\n

Du hittar f\u00f6rdelar i situationen<\/strong>…<\/h3>\n\n\n\n

…och utg\u00e5r fr\u00e5n dina f\u00f6ruts\u00e4ttningar n\u00e4r du funderar p\u00e5 l\u00f6sningar. Resultatet blir att du g\u00e5r b\u00e5de klokare och starkare ur erfarenheten och vet hur du ska t\u00e4nka n\u00e4sta g\u00e5ng. Du har den inst\u00e4llningen med dig fr\u00e5n b\u00f6rjan vilket g\u00f6r livet s\u00e5 himla mycket l\u00e4ttare \u00e4n n\u00e4r du g\u00e5r runt och tror att motg\u00e5ngar \u00e4r n\u00e5got slags straff fr\u00e5n h\u00f6gre makter. Motg\u00e5ngar h\u00f6r livet till och drabbar alla \u2013 get used to it!<\/p>\n\n\n\n

Alla har dagar och stunder n\u00e4r v\u00e5r inst\u00e4llning \u00e4r att vi bara vill ge upp och dra t\u00e4cket \u00f6ver huvudet och det \u00e4r ok MEN n\u00e4r det blir v\u00e5r enda inst\u00e4llning i alla l\u00e4gen \u00e4r det dags att se upp. Hur illa det \u00e4n \u00e4r blir det aldrig b\u00e4ttre av att ha en negativ attityd och mindset. L\u00e4r dig styra din inst\u00e4llning i en positiv och l\u00f6sningsfokuserad inriktning och det kommer att h\u00e4nda grejor.<\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r som uttrycket s\u00e4ger: Livet \u00e4r 10 % av det som h\u00e4nder, men 90 % av hur du reagerar p\u00e5 det.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Under mina \u00e5r som b\u00e5de PT, kostr\u00e5dgivare och samtalscoach \u00e4r det en sak jag har arbetat genomg\u00e5ende med hos alla mina kunder under deras f\u00f6r\u00e4ndrings- och utvecklingsprocess och det \u00e4r…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11284,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,107,152,108,134],"class_list":["post-9940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-energi","tag-framgang","tag-livsstil","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9940","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9940"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9940\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18791,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9940\/revisions\/18791"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9940"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9940"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9940"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}