{"id":9960,"date":"2019-10-22T15:46:31","date_gmt":"2019-10-22T13:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9960"},"modified":"2023-03-07T17:46:51","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:51","slug":"sa-gor-du-halsosamma-matval-pa-kalaset","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/sa-gor-du-halsosamma-matval-pa-kalaset\/","title":{"rendered":"S\u00e5 g\u00f6r du h\u00e4lsosamma matval p\u00e5 kalaset"},"content":{"rendered":"\n

Vare sig du \u00e4r bjuden p\u00e5 kalas eller ska h\u00e5lla kalas sj\u00e4lv s\u00e5 kan det l\u00e4tt bli f\u00f6r mycket av det goda. I den h\u00e4r artikeln delar vi med oss av v\u00e5ra b\u00e4sta tips och knep kring h\u00e4lsosamma val p\u00e5 kalaset.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hur ska jag t\u00e4nka p\u00e5 kalaset?<\/h2>\n\n\n\n

Kalas \u00e4r ett typexempel p\u00e5 en social situation d\u00e4r det \u00e4r sv\u00e5rt att s\u00e4ga nej och v\u00e4lja ”r\u00e4tt” mat eller fika. Med r\u00e4tt strategier och f\u00f6rberedelser blir frestelserna mindre frestande. <\/p>\n\n\n\n

Om du \u00e4r bortbjuden<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du \u00e4r bortbjuden p\u00e5 kalas kan det vara sv\u00e5rt att styra vad som serveras men det finns \u00e4nd\u00e5 en hel del knep som du kan ta till f\u00f6r att dina val ska bli h\u00e4lsosamma<\/p>\n\n\n\n

Ha koll p\u00e5 vad som bjuds<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

N\u00e4r du tackar ja till inbjudan kan du passa p\u00e5 att fr\u00e5ga vad som ska bjudas p\u00e5 kalaset om det inte framg\u00e5r av inbjudan. Du beh\u00f6ver veta om det ska bjudas p\u00e5 n\u00e5got matigt eller bara s\u00f6tfika. N\u00e4r du vet vad som kommer att bjudas kan du skaffa dig en strategi f\u00f6r hur du ska g\u00f6ra innan, under och efter kalaset.<\/p>\n\n\n\n

Innan kalaset<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Om du vet att det bara ska serveras s\u00f6tsaker eller annan mat som du inte vill \u00e4ta f\u00f6r mycket av s\u00e5 kan det vara smart att \u00e4ta n\u00e5got innan kalaset s\u00e5 att du inte kommer dit och \u00e4r f\u00f6r hungrig och beh\u00f6ver \u00e4ta dig m\u00e4tt p\u00e5 s\u00e5dant som du t\u00e4nkt \u00e4ta mindre av. Att hoppa \u00f6ver m\u00e5ltider under dagen f\u00f6r att ”spara” kalorier till kalaset \u00e4r s\u00e4llan en bra id\u00e9, det g\u00f6r ofta att man blir \u00f6verhungrig och har sv\u00e5rt att g\u00f6ra rationella val p\u00e5 kalaset. \u00c4r det bara s\u00f6tfika som serveras p\u00e5 kalaset kan det vara bra att \u00e4ta ett huvudm\u00e5l innan. Frukost, lunch eller middag beroende p\u00e5 n\u00e4r p\u00e5 dagen kalaset h\u00e5lls. Serveras det mat s\u00e5 kan ett lite stadigare mellanm\u00e5l r\u00e4cka.<\/p>\n\n\n\n

Under kalaset<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

M\u00e5nga g\u00e5nger serveras en buff\u00e9 med godsaker n\u00e4r man \u00e4r p\u00e5 kalas och det \u00e4r l\u00e4tt plocka p\u00e5 sig av allt. Ofta \u00e4r det en b\u00e4ttre strategi att ta ett steg tillbaka och se vad som finns och v\u00e4lja ut det som man verkligen tycker om. Att ta en lagom stor bit av den l\u00e4ckra chokladt\u00e5rtan kan ofta vara mer njutningsfullt \u00e4n att fylla hela sitt fikafat med s\u00f6tsaker. Serveras det matbuff\u00e9 s\u00e5 kan det vara smart att plocka ihop en r\u00e4tt med en kolhydratsk\u00e4lla, en proteink\u00e4lla och gr\u00f6nsaker, ist\u00e4llet f\u00f6r att ta lite av allt, vilket l\u00e4tt blir f\u00f6r mycket.<\/p>\n\n\n\n

Efter kalaset<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ha g\u00e4rna mat f\u00f6rberett eller planerat hemma s\u00e5 att du vet att du hinner och orkat med att \u00e4ta h\u00e4lsosam mat efter kalaset och inte frestas att \u00e4ta snabbmat eller liknande p\u00e5 v\u00e4gen hem.<\/p>\n\n\n\n

Eget kalas?<\/h2>\n\n\n\n

Om det \u00e4r du sj\u00e4lv som ordnar kalaset kan du ta tillf\u00e4llet i akt att prova att bjuda p\u00e5 h\u00e4lsosamma och kalasiga recept. Ska du bjuda p\u00e5 mat varf\u00f6r inte bjuda p\u00e5 n\u00e5got fr\u00e4scht och n\u00e4ringsrikt. Ska du bjuda p\u00e5 fika se om du kan g\u00f6ra en god b\u00f6nbrownie, en fr\u00e4sch ”glass” p\u00e5 frysta b\u00e4r och kvarg eller liknande. Med mer frukt och gr\u00f6nsaker i recepten s\u00e5 blir fikat mer n\u00e4ringsrikt och inneh\u00e5ller mer lagom med kalorier! <\/p>\n\n\n\n

Av<\/strong> Malin Randeniye, leg. dietist<\/p>\n\n\n\n

Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vare sig du \u00e4r bjuden p\u00e5 kalas eller ska h\u00e5lla kalas sj\u00e4lv s\u00e5 kan det l\u00e4tt bli f\u00f6r mycket av det goda. I den h\u00e4r artikeln delar vi med oss…<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":11275,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[148,94,86,108,118],"class_list":["post-9960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kost","tag-dessert","tag-kalorier","tag-kosthallning","tag-livsstil","tag-socker"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9960"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18666,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9960\/revisions\/18666"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}