{"id":9965,"date":"2019-10-28T20:14:35","date_gmt":"2019-10-28T19:14:35","guid":{"rendered":"https:\/\/mammafit-1239.appspot.com\/?p=9965"},"modified":"2023-03-07T17:46:51","modified_gmt":"2023-03-07T16:46:51","slug":"prioritera-dina-mal-och-bestam-vad-som-ar-viktigt-pa-riktigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainimal.com\/se\/prioritera-dina-mal-och-bestam-vad-som-ar-viktigt-pa-riktigt\/","title":{"rendered":"Prioritera dina m\u00e5l och best\u00e4m vad som \u00e4r viktigt p\u00e5 riktigt"},"content":{"rendered":"\n

Det h\u00e4r med m\u00e5l \u00e4r en sp\u00e4nnande diskussion som jag alltid f\u00f6r med mina nya coachkunder. Vad \u00e4r m\u00e5let med att g\u00e5 till mig som coach? Ofta, v\u00e4ldigt ofta f\u00e5r jag tillbaka att det finns ett \u201dproblem\u201d och f\u00f6rv\u00e4ntningen \u00e4r att jag ska tala om vad personen i fr\u00e5ga ska g\u00f6ra. Ganska ordagrant faktiskt, \u201dtala om vad jag ska g\u00f6ra bara\u201d. <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Det blir ett bryskt uppvaknande n\u00e4r min nye kund f\u00f6rst\u00e5r att det inte alls \u00e4r vad coaching g\u00e5r ut p\u00e5 – tv\u00e4rtom. Coaching g\u00e5r kort beskrivet ut p\u00e5 att jag st\u00e4ller \u00f6ppna fr\u00e5gor som syftar till att den jag coachar sj\u00e4lv ska hitta sina egna svar och l\u00f6sningar. Det \u00e4r det som \u00e4r kraften i coaching och som l\u00e4gger grunden f\u00f6r ett h\u00e5llbart resultat. Du sj\u00e4lv som individ sitter p\u00e5 dina egna insikter och b\u00e4r ocks\u00e5 ansvaret f\u00f6r att anv\u00e4nda dem till att komma vidare mot – ditt M\u00c5L.<\/p>\n\n\n\n

Utan det d\u00e4r m\u00e5let \u00e4r det sv\u00e5rt att definiera vart du ska. Du har ett eller flera problem men fokus ska inte vara p\u00e5 det utan vad du VILL h\u00e4rifr\u00e5n och fram\u00e5t. Du \u00e4r tr\u00f6tt p\u00e5 att b\u00e4ra runt p\u00e5 en \u00f6vervikt och vill inte vara tr\u00f6tt och energil\u00f6s l\u00e4ngre. M\u00e5let \u00e4r allts\u00e5 att g\u00e5 ner i vikt och orka r\u00f6ra dig. Vi g\u00f6r det \u00e4n mer specifikt och m\u00e4tbart och skriver ner att du ska g\u00e5 ner 10 kg och orka springa 5 km utan och stanna inom loppet av l\u00e5t s\u00e4ga 6 m\u00e5nader. Det g\u00e5r inte att slingra sig ur, eller hur? Specifikt, m\u00e4tbart och tidsbest\u00e4mt precis som jag skrivit om tidigare med modellen SMARTA m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n

M\u00e5nga av oss har dock flera m\u00e5l i livet, dr\u00f6mmar i stort och sm\u00e5tt som vi vill f\u00f6rverkliga och risken \u00e4r att det finns s\u00e5 mycket du vill g\u00f6ra att det inte blir n\u00e5gonting med n\u00e5got till slut.<\/p>\n\n\n\n

S\u00e5 hur prioriterar du egentligen? Vad \u00e4r det som \u00e4r viktigt p\u00e5 riktigt?<\/h2>\n\n\n\n
  • B\u00f6rja med att lista dina m\u00e5l. Det finns ett antal \u00f6vningar f\u00f6r det men b\u00f6rja med att skriva ner 20 m\u00e5l som \u00e4r attraktiva f\u00f6r dig. Bara \u00f6s ur dig fritt fr\u00e5n hj\u00e4rtat alltifr\u00e5n att flytta, byta jobb, b\u00f6rja tr\u00e4na eller prova p\u00e5 en ny hobby. Det kan \u00e4ven handla om att k\u00f6pa dr\u00f6mbilen, tj\u00e4na din f\u00f6rsta miljon eller v\u00e5ga bjuda ut din snygga granne p\u00e5 date. Du best\u00e4mmer.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    • N\u00e4sta steg \u00e4r att rangordna dina m\u00e5l fr\u00e5n 1-20 d\u00e4r 1 st\u00e5r f\u00f6r det som k\u00e4nns mest aktuellt just nu o s v. Bry dig inte om hj\u00e4rnsp\u00f6ken som s\u00e4ger att det \u00e4r orealistiskt att flytta nu om det \u00e4r i topp p\u00e5 din lista, skriv bara.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      <\/p>\n\n\n\n

      • Ta dina 5 toppm\u00e5l och definiera varf\u00f6r de \u00e4r viktiga f\u00f6r dig. Det h\u00e4r \u00e4r en v\u00e4sentlig del av att s\u00e4tta m\u00e5l. Att du \u00e4r medveten om syftet, varf\u00f6r du t ex vill flytta till en annan ort eller g\u00e5 ner i vikt innan n\u00e4sta sommar. Det kanske \u00e4r f\u00f6r att du vill k\u00e4nna dig l\u00e4ttare f\u00f6r att i sin tur kunna springa l\u00e4ngre och n\u00e5gon g\u00e5ng i livet kunna genomf\u00f6ra ett maraton. I grund och botten finns en v\u00e4rdering kopplat till det h\u00e4r, att du prioriterar att vara v\u00e4ltr\u00e4nad och vill vara r\u00e4dd om h\u00e4lsan.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        <\/p>\n\n\n\n

        • Nu \u00e4r det dags att fundera kring vad beh\u00f6ver g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rverkliga dina toppm\u00e5l. H\u00e4r kommer utmaningen i att vara h\u00e4r och nu och g\u00f6ra det du kan i det lilla f\u00f6r att n\u00e5 ditt m\u00e5l. Inte t\u00e4nka att det aldrig kommer att g\u00e5 att flytta p g a att barnen \u00e4r sm\u00e5, att du aldrig kommer att f\u00e5 ett jobb p\u00e5 ny ort eller inte har r\u00e5d att k\u00f6pa ett boende. \u00c4ven om det rent konkret inte g\u00e5r just nu s\u00e5 kan du b\u00f6rja resan dit och det \u00e4r DEN som \u00e4r avg\u00f6rande, att du G\u00d6R n\u00e5got aktivt som att t ex b\u00f6rja titta p\u00e5 bostadsmarknaden, spara pengar, leta jobb eller g\u00e5 utbildningar som g\u00f6r dig attraktiv bland framtida arbetsgivare.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Allt f\u00f6r m\u00e5nga l\u00e4gger ner dr\u00f6mmar och m\u00e5l innan de ens har f\u00f6rs\u00f6kt att n\u00e4rma sig. Och det \u00e4r faktiskt s\u00e5 att ingen kommer till toppen p\u00e5 en g\u00e5ng utan det kr\u00e4ver sina uppoffringar, planering och tid. D\u00e4rf\u00f6r beh\u00f6ver m\u00e5len du efterstr\u00e4var i f\u00f6rsta hand vara dem som lockar dig allra mest, grundar sig i din innersta l\u00e4ngtan och dr\u00f6mmar, g\u00e5r hand i hand med dina v\u00e4rderingar om vad som \u00e4r sj\u00e4lvf\u00f6rverkliganden, lycka och framg\u00e5ng i livet. <\/p>\n\n\n\n

          P\u00e5 v\u00e4gen s\u00e4tter du delm\u00e5l som g\u00f6r att du bibeh\u00e5ller motivation och fokus. Bli inte heller f\u00f6rv\u00e5nad om det du satte som m\u00e5l fr\u00e5n b\u00f6rjan f\u00f6r\u00e4ndras \u00f6ver tid vilket \u00e4r en del av processen MEN var uppm\u00e4rksam p\u00e5 s\u00e5 att det inte \u00e4r ditt s\u00e4tt att st\u00e4ndigt skapa misslyckanden f\u00f6r dig sj\u00e4lv genom att aldrig fullf\u00f6lja. Det \u00e4r n\u00e4mligen ganska vanligt att inte till\u00e5ta sig sj\u00e4lv att n\u00e5 hela v\u00e4gen fram av olika anledningar. Jag skriver mer om det i min artikel om sj\u00e4lvsabotage.<\/p>\n\n\n\n

          S\u00e5, vad v\u00e4ntar du p\u00e5? <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Fram med papper och penna, mobilen eller en dator beroende p\u00e5 vad du f\u00f6redrar att skriva p\u00e5. Investera n\u00e5gon timme i dig sj\u00e4lv och din egen personliga utveckling. Den viktigaste investeringen du kan g\u00f6ra i livet. V\u00e5ga s\u00e4tta de m\u00e5l du helst av allt vill n\u00e5 och b\u00f6rja resan mot det d\u00e4r livet du bara dr\u00f6mt om.<\/p>\n\n\n\n

          Kramar fr\u00e5n coachen!<\/p>\n\n\n\n

          Foto<\/strong> iStockphoto<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Det h\u00e4r med m\u00e5l \u00e4r en sp\u00e4nnande diskussion som jag alltid f\u00f6r med mina nya coachkunder. Vad \u00e4r m\u00e5let med att g\u00e5 till mig som coach? Ofta, v\u00e4ldigt ofta f\u00e5r…<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":11272,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"editor_notices":[],"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[143,152,108,141,134],"class_list":["post-9965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motivation","tag-acceptans","tag-framgang","tag-livsstil","tag-planering","tag-valbefinnande"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9965"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18660,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9965\/revisions\/18660"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11272"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/trainimal.com\/se\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}