Kostprogram · 12 veckor

Förstå dina matmönster.

Du vet vad du ska göra men får inte alltid till det. Här lär du dig förstå varför – och vad du kan göra annorlunda.

Kom igång idag
Start26 oktober
Längd12 veckor
Pris999:- / månad
Bindningstid3 månader

Du känner igen dig

Du vet vad du ska göra men får inte alltid till det.

Du kanske småäter på kvällen trots att du inte hade tänkt göra det.
Äter mer när du är stressad, trött eller väldigt hungrig.
Tappar strukturen när vardagen inte blir som du hade planerat.
Eller tänker att du redan har förstört dagen så du kan lika gärna fortsätta äta.

Du behöver inte ännu mer kunskaper om kost eller fler regler.

Du behöver förstå varför du hamnar i vissa matbeteenden och vad du kan göra annorlunda när de uppstår.

Därför fastnar du

Varför hamnar jag där igen när jag vet vad jag borde göra?

För att veta och göra inte är samma sak.

Ett beteende kan påverkas av

hungerstressvanormiljön runt digdina egna matreglerallt eller inget-tänkandeen plan som inte fungerar när vardagen förändras

Därför börjar vi inte med att ge dig ännu en strategi.

Vi börjar med att ta reda på vad som gör att du fortsätter hamna i samma mönster med maten.

Ditt upplägg

Så jobbar vi under 12 veckor

Vi utgår från de matbeteenden som du vill förändra.

01

Förstå mitt mönster

Vi tittar på vad du gör, när det brukar inträffa, i vilka situationer och vad som leder fram till det.

02

Förstå varför det fortsätter

Vi tar reda på vad det är som gör att du fortsätter hamna i samma mönster och vad som behöver förändras.

03

Träna på att göra annorlunda

Du får konkreta verktyg som passar det vi har kommit fram till och testar dem i din vardag. Vi följer upp vad som fungerar och justerar det som behövs.

04

Klara det själv

Du lär dig känna igen dina mönster, veta vilka verktyg som hjälper dig i olika situationer och vad du behöver göra när gamla mönster dyker upp igen.

Målet

Efter 12 veckor

Målet är inte att du aldrig mer ska småäta, äta mer än du tänkt eller hamna i gamla mönster.

Målet är att du ska bli bättre på att:

  • känna igen dina mönster tidigare
  • förstå vad som brukar sätta igång dem
  • veta vilka verktyg som hjälper dig
  • göra annorlunda när samma situation dyker upp igen
  • fortsätta som vanligt när något inte blev som planerat istället för att börja om

Efter 12 veckor ska du förstå dina matbeteenden bättre och ha konkreta sätt att hantera situationer som tidigare varit svåra för dig.

I programmet ingår

Detta ingår

12 veckors kostprogram
12 personliga uppföljningar
Personlig vägledning utifrån dina matmönster och din vardag
Konkreta verktyg och saker att träna på mellan uppföljningarna
En egen hjälpmanual med det du vet fungerar för dig

Programmet anpassas efter dig. Vi jobbar vidare med det du behöver förstå, testa eller träna mer på.

För vem?

Det här passar dig som

  • vet hur du vill äta men inte alltid får det att fungera i vardagen
  • hamnar i samma matmönster trots att du bestämt dig för att göra annorlunda
  • småäter, fortsätter äta eller äter mer än du hade tänkt
  • tappar strukturen när du är stressad, trött eller när vardagen blir annorlunda
  • lätt hamnar i allt eller inget kring maten
  • tycker att helger, restauranger, resor eller sociala tillfällen gör det svårare att äta som du hade tänkt
  • har testat olika sätt att lösa det men ändå hamnar tillbaka i samma mönster

Du behöver inte veta varför du gör som du gör när du börjar. Det tar vi reda på under programmet.

Start 26 oktober

Veta och göra är inte samma sak. Nu tar vi reda på varför.

12 veckor där du lär dig förstå dina matmönster – och vad du kan göra annorlunda nästa gång.

Starta Förstå dina matmönster →

999:- / månad · 12 veckors program · 3 månaders bindningstid