För en god hälsa krävs flera komponenter. Kropp och själ bildar ett system, vars olika delar avspeglar sig på varandra. Mår vi bra på insidan syns det på utsidan, på vår kroppshållning, minspel och hur vi klarar av att hantera motgångar, ta tag i träning, kost och göra kloka val i vardagen. På samma sätt mår vi bättre psykiskt om vi är nöjda med vår kropp, känner oss pigga och starka, orkar med. Som så mycket annat i livet handlar det om balans.
Men vi kan inte påbörja nästa kapitel i livet om vi fortsätter att läsa om det förra. Om vi fortsätter med samma beteende och mönster som vi alltid har gjort, om vi inte vågar prova nya vägar, kasta oss ut i det okända, möta våra rädslor och ta tag i jobbiga saker.
Att göra en livsstilsförändring – oavsett om det gäller träning, yrke, eller personlig utveckling – kräver uppoffring, mod, tid och vilja att investera i oss själv och vår hälsa, vårt välmående. Det är inte alltid lätt, eftersom livet påverkar oss i form av sjukdom, privata kriser eller ekonomiska bekymmer. Men det är att leva, så ser livet ut!
Vanliga feltänk och hur du vänder dem
”Jag har inte råd”
VAD är det som kostar? Du måste inte träna på gym, ha senaste träningstightsen eller ens använda redskap. Den egna kroppen, trappen till övervåningen, toapallen från IKEA eller köksstolen duger fint till både styrke- och intervallträning, step-up och dips.
”Jag har inte tid”
Har du tid att bli sjuk, skada dig, inte orka när du blir äldre? ”Den tid du inte lägger på träning idag får du lägga på sjukdom när du blir äldre” finns det ett uttryck som säger. Och handen på hjärtat – har du inte en halvtimme några gånger i veckan? Om du släpper telefonen en stund, låter mailen vänta, skippar kvällens TV-program (allt går ju att se i efterhand ändå idag) eller går upp lite tidigare på morgonen, så frigör du värdefull tid.
”Jag har ingen motivation”
Motivation är inget som bara kommer till oss. Den skapar vi själva genom att sätta bollen i rullning, ta första steget mot förändring, dra igång processen. Börja med att hitta inspirationskällor runtomkring dig.
Det kan vara att haka på väninnan som tränar och har så grymt snygg kropp eller att läsa böcker om träning, bloggar på nätet, titta på bilder på människor som har lyckats eller sätta upp ett rimligt mål som peppar dig att komma igång.
”Jag vet inte hur jag ska göra”
Ta hjälp! Anlita en PT, gyminstruktör på gymmet där du tränar eller prata med någon du känner som du vet är duktig inom området. Ett träningsschema som talar om VAD du ska göra underlättar alla dagar i veckan istället för att planlöst vandra runt på gymmet. Att veta HUR är dessutom oerhört viktigt för att undvika skador och felbelastning och då är det ovärderligt med någon som kan se över din teknik.
Med andra ord, vänta inte på det perfekta tillfället, för det kommer aldrig. Vänta inte till imorgon, på måndag eller efter nyår för det är NU livet pågår, hela tiden, varje sekund. Och all den tid du idag inte lägger på för dig bra saker, val, kommer inte tillbaka. Den tiden är borta!
Här och nu!
Du och ditt mål, sätt bollen i rullning. Och framför allt – det finns inga misslyckanden bara erfarenheter och lärdomar.
Våga vända blad och kika på nästa kapitel för gårdagen kan du inte påverka men morgondagen ligger blank.
Foto iStockphoto
