Nu är sommaren äntligen här, med semester för vuxna och sommarlov för barnen. Humöret ska vara på topp och återhämtningen total. Förväntningarna är höga och allt ska hinnas med, samtidigt som du ska bli utvilad. Här får du tips om hur du maxar din semester och faktiskt lyckas koppla av.
På semestern får vi äntligen tid att göra allt vi längtat efter. Platser ska besökas och vi ska ha lata dagar vid vattnet, följt av härliga grillkvällar med vänner och familj. Men, med stort M: Se upp så att inte din tid för avkoppling istället blir ”VM i vem som har gjort mest på semestern” som ska bevisas genom delningar på Instagram varje dag.
Prestation istället för presence
Vi människor hamnar alltför lätt i ”prestation” istället för ”presence” (närvaro). Till varje varje pris ska vi prestera och ”göra”, istället för att fokusera på närvaro i stunden och bara vara. Vi söker i det yttre efter tillfredsställelse och harmoni, istället för att blicka inåt, låta själen få landa och styra vad vi behöver.
Exempelvis är det lätt att lura sig själv att tro att en lyckad semester handlar om var vi har varit, vad vi har gjort och med vem – när det egentligen handlar om hur mycket vi har vilat, hunnit reflektera över året som gått och känner att kropp och knopp är utvilade. Att vi är redo att dra igång igen när semestern är över.
Hur du maxar din semester och uppnår det sistnämnda? Ja, det kan bara du svara på, men jag lovar att det inte behöver innebära att åka på den dyraste resan, äta den största glassen, uppleva varken det finaste vädret eller den mest påkostade grillkvällen i grannskapet.
Backa hem mentalt och spänn bågen mot nytänk
Det gäller att alltid hitta något positivt det det som sker. Även under tider som vi lever i nu med Corona, karantäner och reseförbud finns det insikter att hämta. Vi tvingas backa hem både bokstavligen och mentalt, stanna med nära och kära där vi är, samt hitta andra meningar och syften med sommar och semester. Inställda resor innebär plan B för hur du och familjen ska fördriva fyra veckor utan att slå ihjäl varandra. Ja, för handen på hjärtat är det inte bara en dans på rosor att knöla ihop sig i en husvagn, campingstuga eller på ett charterhotell med de du älskar mest, eller hur?
Kanske det är något att anamma inför sommaren, att passa på att ge varandra tid ifrån istället för att till varje pris göra allt ihop varje minut? Tänk att ha minnen och erfarenheter att utbyta med varandra, få tillfälle att lyssna nyfiket och intresserat, inte veta precis allt som alla har gjort utan skapa både egna och gemensamma minnen. Sedan är det ju så att alla i en familj inte direkt älskar att göra samma saker så varför inte dela upp er några dagar så alla verkligen får göra det de längtar efter mest?
Ett annat alternativ är att DU utmanar dig själv i att hänga med på något du alltid brukar rata, men kanske skulle tycka är superkul när du väl provat eller varit där. Kanske får du uppleva att se barnens ögon tindra, eller din partner skratta och le på ett sätt som du inte sett på länge.
Ibland ligger det stora i att uppleva genom andra. Kanske får du blodad tand för ett nytt intresse eller resmål i Sverige på kuppen.
I vilket sammanhang kopplar du bort tid och rum?
Den första frågan du bör ställa dig själv för att maxa din semester och ladda dina batterier är: Vad är återhämtning för dig? När är du som mest avslappnad, tillfreds och får ny kraft och energi? Är det i hängmattan med en god bok, på stranden med solen i ansiktet och vågskvalp i öronen, på en båt med familjen eller ensam på en vandringstur i skogen? De finns inget rätt eller fel, men jag tycker att du ska prioritera det där som ger dig mest av det du har semester för: vila och återhämtning!
Det är absolut perfekt läge att måla om huset eller renovera altanen när du och din partner är lediga tillsammans – om du slappnar av när du gör det. Vitsen är att du ska finna det rogivande och gå stärkt, snarare än utpumpad, ur det. Känner du dock stress och press redan innan, så tänk om.
Går det att göra litegrann, leja bort det eller vänta ett tag? För ska du verkligen jobba bort din semester? Är det syftet med att vara ledig? Är det inte att dagarna försvinner i en enda härlig mix av sol, bad, sovmorgon, läsa kilometervis med böcker, lyssna på podd i timmar, umgås med familjen, se barnen lära sig simma, cykla och klättra i träd? Eller varför inte hinna gå den där kursen i skrivande, målning eller yoga?
Tacka JA till livet genom att bli en ”Nej-sägare”
”Att tacka ja till något innebär att säga nej till något annat” finns det ett utryck som heter, men prova att vända på det istället: Att tacka nej till något innebär att skapa utrymme för något annat.
När du aktivt tränar dig på att bli en ”nej-sägare” övar du samtidigt på att tacka ja till livet och det som är viktigt. Det DU vill fylla dina dagar och tid med. Det är så lätt att hamna i måsten och borden, med dåligt samvete över att inte gå på bästa vännens sommarfest, lägga sig och sola istället för att rensa rabatter, eller ta på sig att jobba några dagar extra, för att det är mycket på kontoret innan semestern.
Det är viktigt för självkänslan och ditt eget inre ledarskap att lära dig säga nej till det du innerst inne inte vill. Ett knep är att aldrig tacka ja till saker på en gång, utan be om att få fundera och återkomma. Jag menar, där och då låter det superkul med sommarfest, men när det börjar närma sig inser du att det kör ihop sig totalt för att du även ska hinna packa och tvätta innan semestern med familjen.
Och visst är det fint att få en klapp på axeln av chefen för att du går på bränsle du inte har när du jobbar på semestern, men ärligt talat är de där extra kronorna på lönen inte jämförbara med att ligga på stranden med familjen, sova ut på morgonen och äta frukost till fågelkvitter utan en tid att passa.
Så ta dig tid att stanna upp och andas in innan du går på semester. Bestäm dig för att i år ska du lyssna inåt, tänka efter innan du tackar ja, vara i stunden – bara göra saker du mår bra av, som gör att du faktiskt kan komma tillbaka till hösten utvilad.
Kramar från coachen!
Foto GettyImages
