Därför ska du inte slarva med stretchningen
Du har nyss avslutat ett tungt styrketräningspass och ser på schemat att minst två stretchövningar ska utföras innan du är klar. Räck upp en hand alla ni som ”glömmer” att…
Det krävs för att musklerna ska växa
Drömmer du om snyggt väldefinierade muskler som visar upp allt slit du lägger ner på träningen? Dags att sluta drömma och bli mer muskel-realistisk i så fall! Här berättar jag…
Därför är mammaträning så viktigt – kanske inte det du tror
Vad är egentligen mammatränning? Well – bara ren, isolerad magträning är det inte! Att få mammakroppen tillbaka till vardagen, det är vad mammaträningen bör fokusera på. Tänk på alla konstiga…
Så kan du kolla om du har magmuskeldelning
Får alla gravida magmuskeldelning? Eller om jag omformulerar frågan: går det att undvika att få Diastasis recti (även känt som magmuskeldelning eller DR) som gravid? Jag skulle vilja säga så…
Så lång tid tar det att återfå formen efter graviditeten
Efter förlossningen är många mammor otåliga över att återfå formen de hade innan graviditeten. Det är inte bara att hoppa tillbaka till sin gamla kropp som inget hade hänt. Det…
Därför ska du undvika situps
Om du är nybliven mamma så bör du vänta länge med att ge dig på situps och crunches igen. Särskilt om du har magmuskeldelning. Crunches kommer aldrig att göra din mage…
Jobba stående + andra vardagstips för rumpa och mage
Vill du vara mag- och rumpmedveten, så kan du fortsätta att träna även utanför gymmet? Här kommer några bra exempel på övningar du kan göra i vardagen! Använd miniband när…
Vanligaste felen du gör vid rumpträning (för lite mat är ett av dom!)
Det finns många myter och feltänk kring rumpträning. Här tänkte jag reda ut några av de vanligaste missförstånden. Påstående: ”Jag springer mycket men rumpan blir bara mindre och plattare”Lösning: Har…
Är det farligt att träna med träningsvärk?
Varför man får träningsvärk är ännu inte helt klargjort. Forskarna har inte hittat anledningen till detta än. En sak som de dock är enade om är att man framkallar den…