Plankguide, del 3: Statiska vs dynamiska plankor
Efter att du har stått still i planka i olika positioner (så kallad statisk planka) ett bra tag så är det dags att gå vidare till det jag kallar dynamiska…
Hur tränar man vid foglossning?
Foglossning är ett stort besvär för många blivande mammor. Ca 60% av alla gravida upplever vid något tillfälle under graviditeten smärta från rygg eller bäcken. Ca 30% uppger att de känt av…
Hur får jag bort hängmage och lös hud?
Hängmage och lös hud är något som bekymrar många kvinnor. Anledningen till att kroppen förlorar sin elasticitet kan bero på flera olika faktorer. Oavsett anledningen står många handfallna för hur…
Kan alla mammor få platt mage?
Efter att ha jobbat med hundratals och hundratals mammor så blir svaret: tyvärr inte. Förlåt! Men det är det ärliga svaret. Om magmuskeldelningen är bred och linea alba (senan som…
Plankguide, del 2: Bracing, andning + knäplanka
I första delen av plankguiden kunde du läsa om hollowings och vikten av att finna rätt hållning innan du sätter igång, samt hur mycket andningen påverkar vår corestyrka. Vi ska…
Plankguide, del 1: Hållningen + då kan du börja efter graviditet
Det är få övningar som man kan variera på pass mycket som man gör med plankor. Gör man plankan på rätt sätt (ja, det finns även felaktiga sätt) så tränar…
Löpning med magmuskeldelning, funkar det?
En återkommande fråga jag får nästan dagligen: ”Hur länge ska jag vänta med löpning efter förlossningen?”. Frågan kan också lyda:”Åh, jag är så sugen på att springa igen så jag har…
Alla har råd att hålla sig i form
Inget gör oss så kreativa och uppfinningsrika som att komma på skäl till att slippa göra ”jobbiga” saker! Tänk om vi lade den energin på att komma på smarta sätt…
Cardio och HIIT – så gör du rätt
Är det ”ju mer desto bättre” när det handlar om cardio? Eller är det lagom som gäller? Och vad räknas i så fall som lagom? Som med allt annat så…